ЦЕНТРОКИНЕТИЧНО обновување на артроскопијата на колената

Пета се лизга - да ја вратите флексијата на коленото
Додека лежите на грб (фигура), лизнете ја петицата за да го свиткате коленото. Продолжете да го свиткате коленото додека не почувствувате „истегнување“ во предниот регион на коленото. Држете ја флексијата 5 секунди и потоа олеснете ја флексијата и истегнете го коленото. Додека коленото се протега, можете да ги комбинирате вежбите и да ги повторувате квадрицепсите. Повторете 20 пати, 3 пати на ден.

Петицата се лизга од седиштето - да ја вратите флексијата на коленото
Додека седите на стол, повлечете ја петицата назад како да се обидувате да ја ставите ногата под столот. Држете 5 секунди и вратете се во положбата на продолжување. Можете да и помогнете на спротивната нога ако почувствувате потреба. Повторете ја оваа вежба 20 пати, 3 пати на ден.

Плантарна флексија и дорзифлексија на стапалото - мобилизирајте го стапалото нагоре и надолу за да ја стимулирате циркулацијата во стапалото. Изведете најмалку 10 вакви движења на секој час.

Фаза II - 2-6 недели постоперативно

Цели:

• Заштитете го коленото од преоптоварување и дозволете заздравување
• Добијте целосна подвижност
• Врати ја целосната мускулна сила

активности:

1. Можете целосно да наполните и да одите, додека избегнувате куцање. Избегнувајте одење на долги растојанија 4-6 недели постоперативно.
2. Продолжете со апликации за мраз за да ја намалите болката и воспалението. Ставете мраз на колена 3 пати на ден 15-20 минути. Секогаш ставајте крпа помеѓу кожата и мразот за да спречите смрзнатини.
3. Не ставајте перница под колената за удобност. Ова може да доведе до вкочанетост на зглобот.

Програма за вежбање

Следната програма за вежбање треба да се изврши под водство на лекар или физиотерапевт. Ако ги правите овие вежби лесно, тогаш користете тежина на глуждот за да ја зголемите издржливоста на вежбите и да ја зголемите силата. Започнете со 500 mg и постепено зголемувајте на 500 mg неделно се додека не достигнете 2,5 kg.

Изведете дневни вежби во првата недела, а потоа намалете ги на секои 2 дена кога ќе почнете да ги користите тегови на глуждот.

Користете стационарен велосипед 20-30 минути на ден.

Избегнувајте користење степери, свиоци на колена или каква било вежба што предизвикува пукнатини или болка во пателата.

На 6 недели постоперативно, можете постепено да се вратите на предоперативните активности ако имате целосен опсег на движење, ако сте ја вратиле целата сила и ако немате воспаление.

Медицински велосипед

Користете медицински велосипед за да го мобилизирате коленото и да ја зголемите неговата флексија. Ако не можете да изведувате целосни педали, држете ја управуваната нога на педалата и педалата напред и назад додека коленото не се свитка доволно за да се овозможи целосен циклус. Повеќето луѓе управуваат со комплетен циклус прво во спротивна насока, проследено со насока напред. Можете да го користите велосипедот, без отпор, од 10 до 20 минути на ден. Прилагодете ја висината на седлото за велосипед така што кога возите велосипед, коленото да биде целосно испружено кога педалот е во најниска положба. Педалирањето ќе се изврши со помош на предната нога (прстот), а не на петицата.

Вежби за мускули на квадрицепс - за одржување на мускулниот тонус на бутот и зацврстување на коленото.

Седнете на грб со коленото при максимално продолжување како што е прикажано. Контракција и одржување на контракцијата на предните мускули на бутот (квадрицепс), коленото станува сплескано и исправено. Ако се направи правилно, пателата ќе се лизне проксимално до мускулите на бутот.

Држете ја контракцијата 5 секунди. Изведете најмалку 20 повторувања 3 или 4 пати на ден се додека не можете да го истегнете коленото на исто ниво како и неоперираниот дел.

Поддршка на петицата - целосно да го продолжите коленото.

Легнете на грб со свиткан пешкир под петицата или седнете на столче за петици на столче, исто како на сликата. Дозволете коленото да се релаксира во продолжение. Ако коленото не се истегне целосно, можете да ставите тежина (900 гр до 2,25 кг) на бутот, веднаш над капакот на коленото. Обидете се да ја одржувате оваа позиција 5 минути, 3 пати на ден. Додека ја одржувате оваа позиција на продолжување, вежбајте ги квадрицепсите.

Пета се лизга - да ја вратите флексијата на коленото

Додека лежите на грб (фигура), лизнете ја петицата за да го свиткате коленото. Продолжете да го свиткате коленото додека не почувствувате „истегнување“ во предниот регион на коленото. Држете ја флексијата 5 секунди и потоа олеснете ја флексијата и истегнете го коленото. Додека коленото се протега, можете да ги комбинирате вежбите и да ги повторувате квадрицепсите. Продолжете со овие вежби додека не можете да го свиткате коленото како делот без повреда на ЛИА (неоперирана страна). Исто така, како што ја враќате флексијата, можете да користите крпа за да напредувате со флексија на коленото. Повторете 20 пати, 3 пати на ден.

Продолжување на екстремитетот
Договорете го мускулот на квадрицепсот, така што коленото е рамно, правилно и целосно испружено. Обидете се да го подигнете целиот опериран екстремитет од рамнината на креветот или подот.
Ако сте во можност да го задржите коленото исправено до околу 45 степени, паузирајте една секунда и потоа нежно спуштете ја ногата назад на креветот. Опуштете се и повторете.
Ако коленото се наведнува додека се обидувате да го кренете екстремитетот, не продолжувајте со овие вежби. Повторно обидете се со вежби со квадрицепс додека не можете да го кренете екстремитетот без да го свиткате коленото.

Кратки лифтови
Со свиткано колено над валана крпа или ќебе, подигнете ја ногата така што коленото е целосно испружено. Држете го коленото заклучено во продолжение 5 секунди, а потоа спуштете го нежно. Повторете 20 пати.

Мавтајќи со нозе на тетивата
Поставете се свртени кон wallидот, користејќи го за рамнотежа и поддршка. Додека седите на екстремитетот без повреда на ЛИА, свиткајте го коленото и подигнете го коленото до дното. Држете ја оваа позиција свиткана една секунда. Нежно спуштете го екстремитетот назад на подот. Држете ги колковите порамни како што е прикажано. Повторете 20 пати.

Врвни лифтови
Застанете свртени на маса со рацете на неа за рамнотежа и поддршка. Колената ќе бидат во максимално продолжение. Договорете го квадрицепсот и држете го коленото во максимално продолжување. Станете на прстите додека ги држите колената во максимално продолжение. Држете ја оваа позиција една секунда, а потоа вратете се на почетната позиција. Повторете 20 пати.

Киднапирање на колк
Легнете на здравата страна. Колената ќе бидат во максимално продолжение. Подигнете го управуваниот екстремитет до 45 степени, како на сликата подолу. Задржете ја оваа позиција за една секунда, а потоа вратете се нежно. Повторете 20 пати.

Забелешка: Сите прогресии се приближни и треба да се користат само како насоки. Прогресијата ќе се заснова на индивидуалната состојба на пациентот, која се проценува во текот на целиот процес на лекување.

Клиниката Центрокинетик има еден од најнапредните системи за опоравување во Букурешт, со многу искусен тим на физиотерапевти, со над 15 години искуство. Нашиот медицински тим работеше со безброј спортисти на перформанси, помагајќи им да се вратат во спортот што ги освети, многу ценет од страна на романската репрезентација во рагби, рагби тимот на ЦСА Стеауа Букурешт, спортистите од Абсолуто, но исто така од многу други.

Centrokinetic е местото каде што ќе најдете јасни одговори и решенија за вашите моторни проблеми. Клиниката посветена на остеоартикуларни болести е поделена на следниве специјализирани оддели:

• Ортопедија, оддел составен од исклучително искусен тим на ортопедски лекари, предводен од д-р Андреј Јоан Богдан, примарен лекар по ортопедија-трауматологија, со хируршка активност во ортопедската болница Медлајф, специјализиран за спортска трауматологија и хирургија на глуждот и стапалото.
• Детска ортопедија, каде се лекуваат спортски услови за деца (повреди на лигаменти и менискус), деформации на 'рбетниот столб (сколиоза, кифоза, хиперлордоза) и на стапалата (hallux valgus, hallux rigidus, стапало на гркланот коњ, валгус рамно стапало, шупливо стапало).
• Неврологија, која има ултра изведувачки оддел, каде што се вршат консултации, електроенцефалограми (ЕЕГ) и електромиографии (ЕМГ).
• Медицинско закрепнување за возрасни и деца, оддел специјализиран за закрепнување на спортисти во перформанси, во 'рбетни нарушувања, во закрепнување на деца со невролошки и трауматски заболувања. Нашето искуство е исклучително богато, третирајќи над 5000 спортисти со перформанси.
• Медицински слики, клиниката е опремена со ултразвук и МНР, уреди со високи перформанси посветени на мускулно-скелетни нарушувања и комплетирани од искусен тим на радиолози: д-р Сорин Гиеа и д-р Космин Панту, специјализирани за сликање на мускулно-скелет.

Откријте ги новостите следејќи ги сметките на Фејсбук и Јутјуб на клиниката Центрокинетик.

ОВДЕ МОANЕТЕ да закажете состанок за консултации, за магнетна резонанца или закрепнување од лекар. На Центрокинетик, најдобрите лекари и терапевти ви стојат на располагање за каков било проблем на зглобовите или мускулно-скелетни организми, од првичните консултации и целосните испитувања во клиниката, до лекувањето и целосното медицинско закрепнување кај 'рбетни, трауматски или пост-хируршки заболувања.