Чакра во грлото - направете ја својата работа! Сохам
Петтата чакра е грло или вишуда чакра. Седи во просторот на грлото помеѓу цервикалниот 'рбет и гркланот и нè поврзува со елементот етер/простор.
Оваа чакра се залага за нашата вистина, за вистинскиот изговорен збор и за вистинитоста на нашиот живот. Тој е доделен на светло сина боја и сетило за слух, а се поврзува со целото грло, вратот и вилицата, апаратот за говор, бронхиите, ушите и тироидната жлезда.
Ако петтиот енергетски центар не е избалансиран, можете да го видите однадвор во прилично свиткано држење и повлечен врат. Честопати неговиот поглед оди кон земјата или бара фиксна точка за да се одржи. Луѓето со блокирана петта чакра се често несигурни и затоа секогаш се обидуваат да се прилагодат на сè и секого. Како резултат, тој губи контакт со себе и со своите вистински желби. Тој има големи потешкотии во (вистинито) изразување.
Блокадата во силно напната област на рамото/вратот и напнатоста во вилицата стануваат физички забележливи. Ноќно мелење заби и нарушувања на говорот се исто така секундарни ефекти.
Лице со здрава чакра во грлото оди исправено низ животот. Неговиот врат е силен и исправен, така што погледот може да талка опуштено и мирно во далечината.
Силен и здрав петти енергетски центар може да се препознае и со фактот дека оваа личност може да се изрази јасно и нежно и да ги донесе своите мисли и чувства до точка. Тој верува во себе и се грижи за себе со сите свои јаки и слаби страни. Тој може добро да се слуша себе си и другите и не лута постојано.
Остварете се со јога
Сите вежби за врат и врат се погодни за зајакнување на петтиот енергетски центар. Особено стоењето на рамото, плугот или мостот имаат позитивен ефект врз викрата чакра. Дишењето Jalandhara bandha и ujjayi се исто така добри вежби за чакра во грлото.
Банда: Јаландара Банда
Последната од трите брави (банда) е Јаландара Банда - брадата на брадата. За да го направите ова, турнете ја брадата напред кон градите во вдлабнатина помеѓу клучните коски, пршлените на вратот ќе станат долги. Затворањето на Jalandara Bandha би требало да спречи генерирана животна енергија да избега нагоре.
Пранајама: Ујајаи дише
Уџаји значи „победник“ и затоа е „победничко дишење“ на јогиите. Стеснувањето на глотисот создава нежен звук на дишење - споредлив со звукот на морето. Можете да го вежбате добро со тоа што прво земете длабок здив и дишете го воздухот со звук „хаааа“ со малку отворена уста. Подоцна, длабоко дишете низ носот и повторно издишувате, но останува малото шушкање.
Дишењето на лавот
Дишењето со лав е одлично и за едноставно испуштање на пареа. За да го направите ова, дишете преку нос и повторно го извикувате здивот преку малку отворената уста! Забележувам дека многу луѓе имаат проблеми тука ... Може да изгледа чудно Вен ... Ако сте засрамени, направете го тоа сами и почувствувајте колку е добро да се „пикате“ себе си и баластот, така да се каже да викам од тебе!
Јас го вртам лавот дишењето е скоро на секој час, затоа што е толку ефикасно да се ослободиме од баластот на неделата заедно ...
Загревање: вежби за грло и врат
Започнете со малку истегнување на вратот. За да го направите ова, навалете ја главата надесно - слободно користете ја десната рака за да го поддржите ова. Левата рака притиска нешто против тоа. Земете неколку длабоки вдишувања тука и потоа свртете се на страните.
Мост на рамото - сету бендхасана
Веќе ве запознав со оваа вежба минатата недела за срцевата чакра. Мостот на рамото е - како и многу асани - „сеопфатен“ и затоа стимулира и разни чакри.
Плуг - Халасана
Легнете на грб и свиткајте ја едната нога. Потоа фатете го коленото на свитканата нога и доведете ги двете нозе зад главата со малку замав. Држете ги нозете исправени и, ако е можно, ставете ги прстите на подот. Исправете го грбот што е можно поправен и повлечете ја срамната коска. Потоа, истегнете ги рацете и преклопете ги рацете. Потоа ставете малку притисок врз рацете и донесете ги што е можно под рамената. Тежината ја носат само рамената. Ако е непријатно, ставете ќебе под рамената, така што вратот е навистина слободен. Ако одржувањето на грбот исправено е проблематично, користете ги рацете за да се издржувате овде. Ако прстите не ја допираат земјата, можете да користите јога-блок или нешто друго и да ги поставите прстите на нив. Потоа, останете во оваа позиција неколку длабоки вдишувања.
Подлога за рамо - Сарвангасана
За стоење на рамото, прво влезете во плугот (видете погоре) и доведете ги лактите што е можно поблизу едни до други. Потоа поткрепете го грбот со рацете и вдишете и истегнете ја едната нога по другата кон небото. Целото тело е испружено до врвовите на прстите, опашката се турка кон петиците. Грбот е исправен колку што е можно исправен. И во оваа вежба тежината ја носат рамената, вратот останува слободен. Погледот оди кон нозете, главата останува мирна.
Подножјето на рамото - исто така наречено свеќа од време на време - е „мајка“ на сите асани, бидејќи се вели дека има голем број позитивни ефекти. Меѓу другото, циркулацијата на крвта се активира, органите и нозете се ослободуваат и дишните патишта се расчистуваат. Внимание: ве молиме избегнувајте ја оваа вежба ако имате проблеми со вратот, висок крвен притисок и менструација. Ако само ги истегнете нозете (евентуално само на aид), позитивните ефекти се многу слични!
Риба - Матсјасана
За рибите, легнете на грб и ставете ги рацете под задникот, дланките свртени надолу. Поттикнете ги лактите што е можно поблиску едни до други и потоа внимателно дојдете на подлактиците, лактите се свиткани и срцевата празнина се отвора. Погледот оди кон небото или ја ставате круната на главата на земја и гледате назад. Погледнете што вели вашиот врат за тоа и изберете варијанта што е пријатна за вас. Земете неколку длабоки вдишувања тука и потоа внимателно излезете од оваа позиција.
медитација
Вратете се на исправено седиште по ваш избор. Најдете се тука во мир и гледајте го здивот некое време. Потоа свртете го вниманието кон вашиот петти енергетски центар, кој е на ниво на грлото. Застој таму без намера, без очекувања. Само почувствувајте како се чувствува тука. Вашето чисто внимание носи нежно засилување на чакрата во грлото. Почувствувајте како нежната енергија полека почнува да вибрира овде. Фините вибрации создаваат чисто, светло сино-зелено светло. Енергијата станува сè посилна, а светлината е помоќна. Почувствувајте ја својата вистинитост, вистинската вие. Ако сакате, тогаш зајакнете ја оваа визуелизација за мене со афирмација „Јас навистина го живеам својот живот“, „Стојам сам по себе“ или „Го поминувам животот исправено и автентично“. Останете тука се додека е добро за вас.
Во секојдневниот живот
Прошетајте многу и останете исправени. Свртете го погледот напред и изгледајте пријателски настроени во лицето на луѓето што ги среќавате - ако сакате, само поздравете. Однесувајте се кон масажи во областа на рамото и вратот. Поминете време со себе - подобро запознајте се себе си и вашите потреби. Ако сте навистина целосно блокирани овде, тогаш одете само во шума или каде сте сами, а потоа само извикајте сè што ви паѓа на ум!
-->>
- Допаѓа
- Чуруликам
- Закачете го
- Ископај