Чапати со ниски хидрати

Создадено од Луција

Ажурирано: 22 јуни 2020 година

Рецепти што можеби ќе ви се допаднат

Состојки за 2 порции

За чапатиите

200 гр Мунг Дал, жолто - мелете го во ситно брашно во миксер
350 - 400 мл вода
Ставете 1 лажица масло течно кокосово масло во мала чинија
1 лажичка кардамон во прав
1 лажичка цимет во прав
1 лажичка солени
1 лажичка асафоетида (обесена)
½ лажиче куркума во прав
½ лажичка ким во прав
⅓ лажичка каранфилче во прав
⅓ лажичка чили во прав
2 лажички кристална сол

подготовка

Време на подготовка приближно 10 минути
Време на готвење/печење приближно 15 минути
Време на цртање/одмор прибл.

За шапатиите, прво ставете ги сите зачини во сад и промешајте. Потоа додадете брашно, истурете вода со целата работа и промешајте со жица за матење за да формирате течно тесто.

Четкајте тава со кокосово масло и загрејте. Ставете половина од тестото во жешка тава со лапа. Со поместување на тавата, дистрибуирајте го тестото рамномерно во него, а потоа пржете додека не порумени од двете страни.

Извадете ја испечената чапати од тавата, ставете ја на чиста кујнска крпа за да остане топла и покријте ја со горната половина од пешкирот.

Направете го истото со втората чапати.

Нутриционистички вредности по порција

Калории: 396 kcal
Јаглехидрати: 60 гр
Протеин: 23 гр
Маснотии: 7 гр

Обука за далечина за да станете холистички нутриционист

Дали ве интересира што има во нашата храна и сакате да знаете како хранливите материи и виталните материи влијаат на организмот? Дали сакате здрав живот за себе, за вашето семејство и за другите луѓе? Нутриционистите се популарни - но честопати холистичкиот аспект што е потребен за одржливо здравје се заборава кога дава совети. На Академијата за натуропатија, ќе ги запознаете врските помеѓу начинот на живот и исхраната, како и физичката и психолошката благосостојба.

Академијата за натуропатија обучува заинтересирани луѓе како тебе наоколу 16 месеци да станете холистички нутриционист надвор Нарачајте ја бесплатната брошура за информации тука