Час по јога - центар за велнес Јука

Започнуваме часови по јога во велнес центарот Јука со Мирела Иваз, Инструктор по јога со акредитација Јога сојуз Интернационал САД.

до Центар за велнес Јука Ние нудиме тематски сесии за јога кои ги интегрираат традиционалните техники упатени на вашите тековни потреби:

секвенците на држење на телото (асана) внесуваат сила и рамнотежа во телото, ве ослободуваат од напнатост во мускулите, ја подобруваат подвижноста и флексибилноста на зглобовите, активираат метаболизам и дигестивен систем, нормализираат правилно функционирање на ендокриниот и имунолошкиот систем, носат физичко-ментално-емоционална рамнотежа.
сесиите за медитација и свесно дишење имаат за цел да ја зголемат вашата способност за концентрација, да го намалите стресот и вознемиреноста.

ХАТА ЈОГА

Јога Хата потекнува од античката индиска култура пред 5.000 години.

Хата јога означува хармоничен сојуз на тело, ум и дух.

Haога-хата вклучува збир на ставови на телото (асани) и техники за контрола на дишењето што доведуваат до враќање и одржување на внатрешната состојба на рамнотежа, тонирање на мускулите, зголемување на флексибилноста на зглобовите, подобрување на општата здравствена состојба. Асаните имаат улога на активирање, прочистување и усогласување на мрежата на енергетски канали во телото.

Придобивките од редовната практика на Хата јога:

го коригира држењето на 'рбетот, ги зајакнува мускулите на грбот и стомакот - особено корисно за ублажување на болката во грбот, колкот или коленото;
го подобрува протокот на крв и ги релаксира напнатите мускули;
ја подобрува флексибилноста на зглобовите и ги обновува, го намалува воспалението во зглобовите - спречува артритис - и ја зголемува густината на коските - спречува остеопороза;
поддржува рамнотежа на нервниот систем: запирање на одговорот „борба или трчање“ (симпатичен нервен систем) и активирање на одговор „одмор и варење“ (парасимпатичен нервен систем). Ова значи повеќе мирен сон, подобро варење, зголемена плодност, намален крвен притисок, поголема отпорност на инфекции, хормонална рамнотежа;
го намалува стресот, вознемиреноста;
ја зголемува способноста за концентрација, креативноста, ги подобрува комуникациските и акционите способности.

ЈИН ЈОГА

Јин Јога има корени во даоистичката култура, стара над 10 милениуми и користи концепти од традиционалната кинеска медицина.

Јин Јога е стил кој се однесува главно на сврзните ткива на телото: фасција, тетиви, лигаменти и секако зглобови. Позициите што се приближуваат во Јин Јога се изведуваат скоро целосно на земја, одржувајќи ги мускулите опуштени.

Од енергична гледна точка, Јин Јога има за цел да ја балансира и деблокира енергијата, дејствувајќи на главните органи во телото и на патот на меридијаните што одговараат на нив.

Јин Јога овозможува пристап до интроспекција, има корисни ефекти врз менталната и емоционалната состојба, создава состојба на смиреност и релаксација.

Придобивките од редовната практика на Јин Јога:

ги смирува и балансира умот и телото;
го намалува стресот и вознемиреноста;
ја зголемува оксигенацијата и циркулацијата на крвта;
ја зголемува флексибилноста и подвижноста на телото;
ги балансира внатрешните органи и го подобрува протокот на Chi/Qi со стимулирање на поврзаниот меридијан (ефектот е сличен на техниката на акупресура).

ЈОГАЛАТИ

Јогалати ефикасно ја комбинира античката практика на јога на исток со динамиката на вежби со пилатес на запад.

Предности на редовната практика на Јогалати:

ја ублажува болката во грбот, спречува артритис и остеопороза;
развивање на општ тон на телото: подобрување на држењето на телото и усогласување на телото, развој на мускулна сила и издржливост, зголемување на телесната флексибилност и подвижност;
го балансира нервниот систем, го олеснува стресот, се релаксира;
ја зголемува оксигенацијата и ја подобрува циркулацијата на крвта;
ја зголемува способноста за концентрација.

ИНИЦИЈАЦИЈА ЗА ЈОГА

Јога иниÞПочна е за оние кои штотуку започнуваат со јога или сакаат стабилна основа на знаење во традиционалната јога. Јога за иницијација ги менува пасивните пози (асани) со малку динамични кои ги релаксираат зглобовите и мускулите, ја активираат мрежата на енергични меридијани.