Чаша здрава диета
пијте го секој ден, здравјето има добар вкус
страница
диети
ДИЕТА ЗА МОНТИNАЦИЈА
- Резиме на диети
- Список на ИГ
- Од искуство
Суровата диета се состои од необработена сурова храна на температури над 40 степени.
пс: Се осмелувам да ви дадам неколку совети од моето искуство, имено ако не сте 100% сигурни дека оваа диета е за вас или дали се познавате доволно добро за да знаете дали ова е начинот на живот што сакате да го следите живот, одржувајте ја оваа диета во пропорција од 70-80%. Бидејќи сме луѓе и понекогаш можеби ќе сакаме да пробаме парче вистински леб, или топла супа од зеленчук и мора да бидете сигурни дека нема да се чувствуваме лошо кога јадеме од нив.
Како да преминете на Сурова диета?Дали сте заинтересирани за сурова диета? Не знаете како да преминете од вашата нормална во сурова диета? Мислите дека не можете да се откажете од малку храна? Ме прашаа како останува со чоколадо и вино, ќе се обидам да разјаснам овде.
Ајде да ги земеме едно по едно.
Флертував со идејата за сурова храна неколку добри месеци се додека не помислив една вечер и реков дека утре сум суров и така беше, благодарение на Викторија Бутенко.
Како да преминеме на сурова диета? Тешко е?
Исто така, многу зависи од тоа каков животен стил имате сега. Ја поминав ноќта, но не јадев рафинирани производи веќе 2 години и бев запознат со сурова храна, 3 недели пред да одлучам целосно да го сменам мојот животен стил во сурова, јадевме многу сурова храна и спортувавме.
Јас сум екстремен. Понекогаш одам по опцијата „сè или ништо“. Како си Дали знаете како работи? Знам дека не можам да го земам постепено затоа што не можам да си помогнам, но ако се погледнам целосно и не го вкусам, навистина е едноставно за мене. Иако секогаш сум околу искушенија, работам во кујна, така потребно е да се знаете себе си.
1. Првиот чекор ќе биде да се воведе зелен сок во вашата дневна исхрана,
2. Вториот чекор би бил да воведете што повеќе сурова храна во остатокот од оброците. Како го правиш тоа? Поедноставете јадење. На пример, ако сте навикнати да јадете месо со компири и ориз, заменете ги гранитите со салата од суров зеленчук, не плашете се, комбинирајте, оставете ја вашата фантазија да лета.
Додадете покрај вашето редовно мени и зеленчук. Направете го тоа во навика.
3. Јадете салати што е можно почесто, зачинувајќи ги со сирење, маслинки, јајце или сурови никнувани семиња кои се многу исполнети.
4. Не јадете варен оброк повеќе од еднаш на ден.
5. На патот откажете се од месото. Не повеќе од 3 пати неделно, а потоа обидете се да бидете рибино месо. Подгответе маринирана риба (сурова е и вкусна), или пушена риба. Со текот на времето, ќе завршите да јадете месо само еднаш неделно, по што нема ни да го пропуштите.
6. Дали сакате млечни производи? Откажете се од комерцијалното млеко и обидете се да купите природно млеко и да го консумирате сурово. Природен крем (не од продавници) е суров, урда е исто така суров. Дали ви недостасува јогурт? Ставете го суровото природно млеко на собна температура и оставете го преку ноќ, додадете мед и сè што ќе ви падне на ум и имате суров природен јогурт. Не ги консумирајте почесто од 3 пати неделно, откажувајќи се на патот. Ако сепак сакате да ги консумирате, нема проблем, секој суров избира дали ќе консумира или не сурова млечна храна!
7. Јадете семиња и житарки (ленено семе, сончоглед, тиква, јачмен натопен навечер, пченица/леќа/никнува овес) - започнете додавајќи ги во салати
8. Дали чувствувате потреба да јадете помеѓу оброците? Дали ви треба закуска? Земи неколку сурови ореви (ореви, лешници, бадеми, индиски ореви, ф'стаци) или овошје.
9. Ако сте гладни, јадете поретко.