Чаша зелен чај Ослабете пиејќи чај - Проект Рана птица
Во здравје од Саскија Кроицки, 20.08.2019 година 2 коментари
Зелен чај и слабеење - дали делува? Ретко кој друг пијалок е богат со вредни состојки како овој. Ефектите се движат од: Стимулирајте го метаболизмот, подобрете ја концентрацијата и средство за будење.
Затоа, не е ни чудо што станува сè попопуларно да се почестите чаша зелен чај наутро да се опуштите и да се разбудите или како попладневно освежување. Зелениот чај се вели дека е преку ова Ефектите помагаат и при слабеење.
На пример, забележливо е дека луѓето во Јапонија имаат корист од забележително добро здравје и исто така имаат забележително тенка фигура. Причината треба да ја вклучува дневна потрошувачка на зелен чај, кој исто така има свое потекло таму.
Значи, што стои зад жешката инфузија и нејзиниот придонес за губење на тежината, ќе дознаете во овој напис.
Пост за гости од Нов Зеланд - напишан за вас од Саскија Кроуицки.
Преглед: студии за зелен чај - губење на тежината
Ако имало бројни студии за едно растение, тоа е зелен чај. Многу од студиите се фокусираат на слабеење.
- Кинеска студија со околу 100 учесници покажа просечно слабеење на 1 до 2 кг во период од 12 недели по консумирањето екстракт од зелен чај. 1
- Неколку меѓународни студии покажуваат ефекти на зелениот чај врз Потрошувачка на калории. Дневната потрошувачка се зголемува во просек за 3 до 4%. 2.3
- Субјектите со прекумерна тежина изгореа околу Уште 180 калории на ден, ако конзумирале екстракт од зелен чај. 4-ти
Состојки во зелениот чај - овие растителни материи помагаат при слабеење
Зелениот чај содржи бројни здрави состојки од кои вие и вашето тело може да имате корист. Некои се особено интересни кога станува збор за врската помеѓу потрошувачката на зелен чај и слабеењето.
Секундарните растителни супстанции кои влијаат на метаболизмот се како што следува:
кофеин добро ни е познат по неговите стимулативни ефекти. Покрај функцијата за будење, го поддржува и согорувањето на маснотиите.
Кофеинот го блокира рецепторот на аденозин и доведува до ослободување на допамин и норадреналин. Идеално, ова ја зголемува физичката активност и може да доведе до поголема потрошувачка на енергија.
Катехини се многу моќни антиоксиданти и со тоа имаат корисен ефект врз вашиот метаболизам.
Епигалокатехин галат (EGCG) е веројатно најважниот од катехините содржани во зелениот чај. Има докажано влијание врз вашиот метаболизам и помага во согорувањето на мастите.
5 причини зошто зелениот чај поддржува губење на тежината
Да разгледаме подетално како зелениот чај може да ви помогне да изгубите тежина. Петте причини во најголем дел беа истакнати со студиите споменати погоре.
# 1 Зелениот чај го стимулира вашиот метаболизам
Ние трошиме енергија деноноќно, дури и кога се релаксираме, нашите клетки продолжуваат да работат вредно и континуирано трошат енергија.
Студиите покажуваат дека дури и кога одмараме, ги добиваме придобивките од ЕКГЦ во зелениот чај помагајќи ни да согориме 3 до 4% повеќе калории. 2.3
Значи, зелениот чај има забележителен ефект врз стимулацијата на нашиот метаболизам.
# 2 Зелен чај - Ослабете со согорување на повеќе маснотии
Со цел да се согорат маснотиите, така што тие се достапни за енергија, тие прво мора да се преработат во масните клетки, а потоа да се ослободат во крвотокот. Ова бара посебни хормони, како што е норадреналин.
ECGC содржан во зелениот чај стимулира ензим кој го активира норадреналинот и со тоа ја стимулира обработката на маснотиите во клетките.
Ако маснотијата е во крвотокот, може да се користи за производство на енергија и се троши во тој процес.
Овој процес работи особено ефикасно во врска со спортот. Истражувањата покажуваат дека луѓето кои дополнувале со екстракт од зелен чај * пред вежбање согорувале до 17% повеќе маснотии отколку луѓето кои вежбале без додаток. 5
# 3 Зелениот чај може да го намали апетитот
За топол напиток се вели дека го намалува апетитот воопшто и на тој начин автоматски ви помага да консумирате помалку калории. Сепак, оваа претпоставка не може да се потврди без сомнение.
Беа извршени тестови врз животни кои покажаа дека се троши помалку храна со многу маснотии во врска со екстракт од зелен чај. Сепак, ова сè уште не е потврдено кај луѓето.
# 4 Зелениот чај го смирува воспалението
Друга придобивка од зелениот чај е тоа што делува како антиоксиданс и му помага на вашето тело во борбата против воспалението.
Помало воспаление значи дека целиот метаболизам работи подобро. Здравиот метаболизам, од друга страна, е неопходен ако сакате да изгубите тежина.
# 5 Зелениот чај го регулира шеќерот во крвта
Флаван-3-олите содржани во зелениот чај му помагаат на вашето тело да ги регулира нивоата на шеќер во крвта со подобрување на чувствителноста на инсулин. Така, помага да се намали нивото на шеќер во крвта и со тоа да ја добиете својата енергија не само од вишокот шеќер. Наместо тоа, маснотиите од масните клетки се користат и за енергија.
Каков вид зелен чај за слабеење?
Сортите на зелен чај кои се најмалку обработени се препорачуваат за слабеење. Тоа се главно овие три вида:
- Зелен чај сенча * (карактеристичен и свеж вкус)
- Okукуро (ароматичен, сладок и благ, се смета за најдобар зелен чај)
- Кабусеча (мирисна и свежа арома)
Треба да се нагласи дека во повеќето студии на Екстракт од зелен чај * беше прибегнато кон. Ова има уште поголема густина на фитохемикалии и може да ги подобри ефектите на зелениот чај за слабеење.