Воен фитнес сè што треба да знаете; MilFit
Воена кондиција е концепт за обука кој, како што сугерира името, има корени во вооружените сили. Овие специјални физички вежби ги развиваат војниците за војници. Вежбите воена фитнес имаат за цел да ги насочат учесниците на сите видови товари, физички и ментални, на бојно поле или борбена ситуација. Оттука потекнува американскиот слоган пот, заштедува крв, што значи пот, заштедува крв.
Физичкиот напор
Главниот фокус е ставен на вежбите за воена кондиција, исто така наречени MilFit во Германија, во борбена облека. Ова значи дека спортот се изведува со чизми, униформа и честопати и со оружје плус опрема за марширање. Така, постои прва голема разлика во нормалните спортски активности. Сите вежби се изведуваат во едвај удобна облека, што исто така прави многу потешки.
Само борбените чизми додаваат значителна тежина на нозете. Вежбите за трчање или подигањето на нозете за зајакнување на абдоминалните мускули се многу потешки. Останатата опрема не прави ништо. Ранец, шлем и позлобен носач на елек/чинија обично тежат повеќе од 20 килограми заедно. Така, дури и чучнувањата брзо стануваат најчистите маки на мускулите на бутот.
Покрај тоа, се изведуваат вежби во воена кондиција кои честопати се многу невообичаени за оние кои се занимаваат со спорт. На крајот на краиштата, во секојдневниот цивилен живот ретко се вртите над wallидот што ескалира со 20 килограми повеќе на вашето тело. Слично на тоа, вие скоро не се лизгате под жични улички.
Физичкиот напор во воената кондиција е многу разновиден, стресен и потполно непознат.
Воени вежби за фитнес
Сега дојдовме до најчестите вежби за воена кондиција. Овие се обично прилично кратки, но исклучително интензивни. Тука има сличности со концепти за обука, како што се Табата, итн. Практично нема барања за обука за околината, бидејќи фитнес студија и повеќето други апарати може да се искористат.
Апсолутните фаворити во областа МилФит вклучуваат:
- Бурпи
- Склекови во сите варијации
- Стомачни вежби
- Влечење
- Jumpекери за скокање
- Планинарски алпинисти
Со висок интензитет и кратки интервали, овие вежби се вистински убиец на тренингот - со други зборови, тие ве прават исклучително фит. Воена подготвеност. Вежбите секогаш го тренираат целото тело. Се користи секое одделно мускулно влакно. Се разбира, некои мускулни групи се користат повеќе од други. Но, крајниот резултат е огромен.
Планови за обука на воена фитнес
Ако сте заинтересирани за планови за обука од областа на воената кондиција, дојдовте на вистинското место. Со нашите планови како што се програмата AGA Fit или серијата KommandoFit, вие сте добро обезбедени со сè што ве прави повеќе атлетски. Веќе споменатите вежби се комбинираат и прошируваат тука со единици за трчање и марширање.
Благодарение на искуството на нашите обучени спортски научници, кои исто така беа во Бундесверот, можете да го нацртате целиот овде. КЛИКНИ ТУКА да се дојде до плановите.
Во основа, сите планови се базираат главно на истите принципи: многу вежби за телесна тежина во комбинација со единици за издржливост.
Ако имате какви било прашања во врска со воената кондиција, добредојдени сте да контактирате со нас во секое време преку е-пошта: [email protected]
Психолошката компонента во воената кондиција
Една точка што многу заинтересирани страни често ја занемаруваат е интелектуалната и менталната компонента во воената подготвеност. Многу вежби и единици понекогаш му служат на умот повеќе отколку на телото. Ова објаснува, на пример, зошто апликантите на КСК треба да носат стебла на дрва подолг временски период, без да им биде дозволено да ги ставаат. Врв: нема да ви каже кога ќе заврши маршот. Без прашање во врска со тоа: мора да бидете физички подготвени за тоа. Но, многу важно: умот не смее да опушта пред мускулите. Кога луѓето немаат цел, тие имаат тенденција да се откажат побрзо и често предвремено.
Ова е апсолутно контрапродуктивно: особено во борбена ситуација. Поради оваа причина, војниците се обучени и усовршени за овие напори во Милфит. Ова е начинот на кој инструкторите повторуваат кога прават pushups честопати едноставно: еден, еден, еден, еден. итн. Ова служи за исклучување на сопствената глава. Направете го тоа лесно. Продолжи. Со таков напор е важно да си поставите мали цели.
„Уште 3 километри, тогаш ќе се почестам со силна голтка вода и залак на енергетската лента“
Овие мали средни цели ги правите сами со себе. Тие ве држат на линија и го зацврстуваат вашиот дух. Поради малите и редовни искуства на успех, не се предавате така лесно и се наградувате. Ова позитивно чувство секогаш го носите со вас.
Воен тренинг за фитнес
Ако сакате да го направите вашиот прв тренинг без да потрошите денар, ние топло ви го препорачуваме тренингот во среда. Овие се кратки предизвици што ви даваат прв впечаток за физичкиот напор на воениот тренинг за фитнес. Па, што чекаш? Еве ги првите три тренинзи во среда: