Чаши со протеини со путер од кикирики (малку јаглени хидрати и нискокалорични) Mybodyartist

Чаши со протеини со путер од кикирики (малку хидрати и нискокалорични)

Овие чаши со протеини со путер од кикирики се идеална закуска за секој што сака путер од кикирики, но всушност сака да заштеди неколку калории. Трик: наместо путер од кикирики, едноставно користевме путер од кикирики во прав. Тоа е затоа што има многу помалку маснотии и исто така е богато со растителни влакна, што го зголемува вашето чувство на ситост.

Уживајте во вашиот оброк!

Чаши со протеини со путер од кикирики

Состојки за 4 парчиња:

за путер од кикирики:

3 лажици Путер од кикирики во прав
3-4 лажици вода
1/2 лажици Xucker светло
опционално: мала банана
Силиконски калапи

за глазура од чоколадо:

4-5 лажици незасладено млеко од бадем
75 мл грчки јогурт
2 лажици незасладено какао
2 лажици Прашок од протеини од чоколадо (има и друг вкус како ванила)
1 лажица светлина Xucker
алтернативно: стопете чоколадо со малку кокосово масло во водена бања (тогаш чоколадото станува потешко, но има и повеќе калории)

Подготовка:

Прво измешајте ги состојките за путерот од кикирики во сад додека не добиете крем како путер од кикирики. Ако сакате путерот од кикирики да има малку посладок вкус, можете да додадете и мала банана. Потоа едноставно испасирајте ја бананата со вилушка и промешајте ја со останатите состојки. Потоа истурете го кремот во силиконски калапи, така што половина од калапот е покриен со путер од кикирики. Сега ставете ги калапите во замрзнувач половина час, така што кремот станува малку поцврст.
Во меѓувреме, измешајте ги состојките за шлаг од чоколадо.
Ако користите јогурт, глазурата подоцна ќе биде малку покремаста во конзистентност. Ако преферирате навистина цврста глазура, едноставно загрејте ја чоколадата во водена бања и измешајте ја со една до две лажици кокосово масло и прав од белка од јајце. Забележете дека, сепак, чашите со путер од кикирики со протеини ќе имаат многу повеќе калории во овој случај.
Веднаш штом ќе заврши глазурата, истурете ја врз кремот од путер од кикирики во силиконски калапи и потоа ставете ги чашите со протеини со путер од кикирики во замрзнувач околу два часа. Завршено!

Приближни вредности на исхраната (цел рецепт/чаша путер од кикирики од протеини):
Протеин: 53 g/13 g
Јаглехидрати: 18,5 g/4,5 g
Маснотии: 18,5/4,5 гр
Калории: 465 kcal/116 kcal

Дали ви се допаднаа чашите со протеини со путер од кикирики и дали сакате да испробате повеќе рецепти за фитнес? Тогаш имам нешто за тебе тука:

И, ако сакате да потрошите неколку килограми последната минута пред почетокот на вашиот летен одмор, тогаш можам да ја препорачам нашата програма за тело со бикини со над 300 вкусни рецепти, високо ефективни тренинзи за согорување на маснотии и неограничена лична поддршка.
Кликнете овде за повеќе информации!