Чаши замрзнат високо протеински јогурт Брза закуска после тренинг

Овие чаши замрзнат јогурт богат со протеини се идеална закуска после тренинг.

Следете го овој лесен рецепт од Нил Киркленд за вкусни чаши вкусен крем путер од кикирики. Тие се едноставен и сладок начин да имате зајакнувачки зајакнување на протеините во вашата исхрана - идеални, особено за разладување по тежок тренинг.

Најдобриот дел е што тие можат да се направат за неколку минути и да се чуваат во замрзнувачот за кога сакате.!

Плус, со неколку едноставни измени можете лесно да го направите ваш рецепт - само додадете чаша од омилените протеини од сурутка со вкус, експериментирајте со неколку FlavDrops во смесата од јогурт или измешајте ја со бобинки што ги користевте да декорира. Дури и најпознат почетник готвач не може да пропадне.

500 гр грчки јогурт со малку маснотии
1 чаша импактен протеин од сурутка
1 лажица мед
100 гр путер од кикирики
50g боровинки

Прво, подгответе плех за мафини со празни места за торти
Во голема чинија, комбинирајте ги грчкиот јогурт, протеини и мед додека не добиете фина смеса без грутки.
Потоа поделете ја смесата рамномерно помеѓу отворите за торти во вашиот плех за мафини.
Следниот чекор, стопете го путерот од кикирики во микробранова печка 40-60 секунди и ставете лажичка од тоа врз секоја чаша, проследено со боровинки и посипете малку мелени бисквити.
Поместете ги чашите во замрзнувач и замрзнете најмалку 2 часа. уживајте!

Нутриционистички вредности по порција:

Лорен Доуз

Писател и експерт

Лорен е дипломирана англиска литература од југот. Таа отсекогаш обожавала пливање и ги откривала придобивките од тренингот со тегови во последниве години и има многу простор да го подобри својот неделен час по јога.

За време на викендите, таа обично готви или јаде некаков вид бранч и ужива во новите мрежи што ги открива со цимерите - особено што не ги следи вообичаените навики и готви секакви работи. Сепак, таа силно верува во одржување рамнотежа помеѓу солта и џин.

Дознајте повеќе за искуството на Лорен тука.