ЧАСОВНИ БОМБИ на здрава исхрана
Здравата исхрана стана приоритет за многу луѓе во денешно време, но некои јадења што повеќето ги сметаат за добри за организмот кријат вистински бомби, информира
Rl онлајн 0 коментари
Здравата исхрана стана приоритет за многу луѓе во денешно време, но некои јадења што повеќето ги сметаат за добри за организмот ги кријат вистинските бомби, информира Медијафакс.
Прелив за салата со малку маснотии
Авторите на многу диети сугерираат дека диетата богата со салати во комбинација со сосови со малку маснотии е решение за намалување на калориите и содржината на липиди. Но, според нутриционистот Вики Едгсон и тренерот Jamesејмс Дуиган, салатите во комбинација со мала количина на (здрави) маснотии можат да му помогнат на телото подобро да ги апсорбира хранливите материи, бидејќи повеќето зеленчуци содржат материи што се распаѓаат од маснотии. Покрај тоа, чувството на глад е помалку изразено, што помага да се елиминираат закуските од исхраната.
Обезмастено млеко
Ова не е најдобра опција, бидејќи редовното млеко не содржи толку маснотии колку што се смета. Покрај тоа, содржи витамини растворливи во масти, како што се А, Д, Е и К, неопходни за правилно функционирање на организмот.
Многу луѓе го заменуваат путерот со маргарин затоа што има помалку калории и маснотии, но Вики Едгсон вели дека маргаринот е високо обработен производ кој содржи маснотии што не можат да се разложат од телото. Поради оваа причина, телото повеќе сака да складира маснотии. Путерот е природен производ кој содржи многу калории и масти, но содржи и природни масни киселини, кои спречуваат глад и го намалуваат ризикот од срцеви заболувања. Затоа, се претпочита мала количина путер од поголема количина маргарин.
Во здрава исхрана, се препорачува голема потрошувачка на овошје и зеленчук. Но, овошјето е богато со шеќер, затоа треба да се претпочита зеленчук. Покрај тоа, се претпочитаат ореви, како што се бобинки и јаболка, на кои може да се додадат неколку семиња/ореви. Балансираното ниво на шеќер во крвта помага да се елиминира заморот.