Часовник за исхрана Ако јадете после овој часовник, ќе изгубите тежина
Влезница: Откриваме за што се работи часовникот со исхраната
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Јадете деноноќно? Всушност е застарено, студиите покажуваат дека е поздраво да се јаде кога сте гладни отколку да гледате часовник. Со еден исклучок: Нутриционистички часовник. Не се придржува до фиксни времиња, но само приближно одредува кога која храна најдобро ја согорува вашето тело и затоа треба да ја јадете во ова специфично време.
Во ритам на согорување на маснотии
Вие исто така може да го наречете часовник за согорување на маснотии, бидејќи се заснова на тоа што вашето тело може најдобро да гори и кога. Поделена е во пет групи кои се прилагодени на различните периоди од денот.
Бидејќи вашето тело користи одредени хранливи материи многу поинаку наутро отколку навечер: наутро вашиот метаболизам има моќ да согорува јаглехидрати, но тие се намалуваат во текот на денот, така што само протеините се дозволени навечер. Сепак, некои видови храна, како зеленчук, се во ред цел ден.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Но, проверете сами во колку часот е да јадете:
Нутриционистички часовник:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Група 1: зеленчук, овошје, масла
Ве молиме, пристапувајте овде, особено за зеленчук - но само за овошје до 17 часот. Бидејќи овошјето содржи многу јаглени хидрати, кои попрво треба да ги избегнувате навечер, бидејќи го забавуваат согорувањето на маснотиите. И уште нешто: Овошјето не треба да биде премногу зрело, бидејќи зрело е, толку повеќе шеќер содржи!
Пропишани големини на делови:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
овошје: Максимум две големини на тупаници по оброк.
зеленчук: Колку повеќе, толку подобро - барем со големина на тупаница.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Нафта: Три лажици масло на ден за готвење или пржење, користете висококвалитетно семе од репка или маслиново масло.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Група 2: протеини во форма на ореви, пулсови, месо, риба, јајца и млечни производи и производи од соја без шеќер
Здраво хранлива материја за согорувањето на мастите: Јадете протеински производи три пати на ден, особено навечер. Бидејќи тогаш на телото му се потребни протеините за регенерација. Исклучок: мешунки. Тие содржат премногу јаглени хидрати за вечер.
Пропишани големини на делови:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ореви: Половина тупаница.
Кварк, урда, производи од соја и јајца: Цела тупаница.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Мешунки, млеко, јогурт, протеински шејкови: Две тупаници.
Риба, месо, исечено сирење: Големина и дебелина на дланката.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Група 3: „добри“ јаглехидрати
Да, постојат добри јаглехидрати кои можете дури и да ги користите за да изгубите тежина. За тестенини, леб, ориз и мусли дефинитивно треба да ја користите варијантата на целото жито и да уживате во житните производи само во умерени количини до 17 часот. Дури и ако ги сакаме најдобро - премногу јаглехидрати навечер го забавуваат согорувањето на мастите навечер.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Пропишани големини на делови:
Максимум две големини или дебелини на тупаници или дланки на ден.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Група 4: „лоши“ јаглехидрати
Ова ги вклучува сите слатки работи што треба да бидат едноставни сега и тогаш. За жал, гумени мечки, чоколадо, засладени сокови, сода и производи од бело брашно се нездрави бидејќи содржат неверојатна количина бел шеќер. Затоа: Јадете ништо или многу малку од тоа - ако имате, грицнете сè што може да понуди фиоката за канцеларија до раните попладневни часови!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Пропишани големини на делови:
Максимум половина од големината на тупаница или дланка секој ден.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Група 5: Пијалоци за малку глад
Часовникот нема толку многу храна за вечер. Исто така, има смисла, затоа што е најздраво кога сте повторно гладни кога ќе заспиете. Пијалоци без шеќер и незасладени чаеви се дозволени во текот на денот за да се спречи грчењето на стомакот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Заклучок: Вашиот мотор за метаболизам работи со полна брзина наутро, па затоа требаше да ги јадете сите омилени високоенергетски јадења до пладне, вклучувајќи ги Сникерс и Кола. Од 17 часот треба да станете супер храна и да се потпрете само на протеини и зеленчук.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Мал совет: Пробајте прво еден ден во неделата на кој го користите часовникот за исхрана. Ако забележите колку е добро ова за вашето тело, направете го тоа една недела.