ЧЕКОР АЕРОБИЧНО Сибиу - Здрав живот преку движење!
Спортскиот клуб Terrasportika Sibiu нуди курсеви за обука Чекор аеробик во комбинација со движењата на Тае Бо.
Оваа форма на обука е една од најчестите форми на аеробик. Аеробниот чекор е најефективниот начин да се одржувате во форма, да имате убаво, еластично и затегнато тело.Сесијата се состои од адаптирање на неколку аеробни вежби на платформа (наречена степер). Употребата на оваа платформа за време на тренингот помага да се зајакнат мускулите на нозете, бутовите, како и да се зајакне кардиоваскуларниот систем. Аеробниот чекор ужива популарност околу 20 години, откриен од inин Милер. Во 1989 година се практикува подеднакво и од мажи и од жени.Обуката е динамична и енергична, сесијата се изведува во ритамот на музиката.
Како работи часот по аеробен чекор?
Секој тренинг започнува со мало загревање од неколку минути. Активниот дел од обуката се состои во зголемување на интензитетот на напорот, изведување на соодветна кореографија, составена од различни чекори, со што се добиваат неколку серии вежби за кои е потребен поголем или помал напор. На крајот на сесијата, се одвиваат вежби за релаксација и истегнување.
Придобивките од сесиите со чекор аеробик
- развива мускулна маса и ги зајакнува зглобовите
- ги тонизира мускулите на колковите, придонесува за согорување на маснотии, нудејќи брзо и здраво слабеење
- Зајакнете ги мускулите на нозете, задникот, бутовите и колковите
- помага во флексибилноста
- Го подобрува респираторниот и кардиоваскуларниот систем
Совети за подобрување на аеробик сесијата
- Стапнете на платформата со целиот ѓон, колку што е можно во центарот, за да избегнете преоптоварување на Ахиловата тетива
- Излезете од платформата со врвот на ногата, а колената ќе бидат малку флексибилни, со што ќе се избегне напнатоста на зглобовите.
За максимална ефикасност во нашиот клуб, вежбите Степ Аеробик се комбинираат со движења на Тае Бо.
Дали сте следбеник на здрав начин на живот? Дали сакате да имате завидно тело, полно со здравје и виталност? Ве чекаме во Сибиу, во спортскиот клуб Тераспортика, на ул. Хиподром, бр. 3А, преку патот од зградата на Агенцијата за животна средина.