Чекор по чекор, согоруваме калории Убавина
Чекорот, ефикасен уред што може да стане сигурен пријател
Ако, до сега, ви предлагавме да работите дома вежби за кои ви требаше само специјален фитнес душек, денес малку ќе го диверзифицираме вашето движење. За да избегнеме монотонија, но и да работиме со што повеќе мускулни групи без да правиме премногу вежби, ќе го „зачиниме“ нашиот спортски час.
Еден уред што ви помага прилично лесно да моделирате, односно без премногу напор од ваша страна - но со секојдневна работа, што е точно - е чекорот. Овој уред е многу ефикасен и ќе биде сигурен пријател, помагајќи ви да ги обликувате нозете, задникот, па дури и стомакот. Чекорот ви дава други придобивки. Не зазема многу простор во куќата и може да се користи дури и кога го гледате омилениот филм или зборувате на телефон со пријателите.
Пред да стапнете на степерот, не смеете да ги заборавите вежбите за загревање, толку неопходни за мускулите и зглобовите. Користењето на овој уред овозможува моделирање од различни агли, вежбање на долниот дел од телото. Со помош на степерот се активираат неколку мускулни групи, а начинот на изведување на вежбите може да ви помогне да го обликувате и грбот. Ако користите степер за прв пат, изберете ниво на светло и не оставајте на машината повеќе од 10-12 минути. По завршувањето на овие вежби, програмата можете да ја продолжите со серија стомачни, странични свиоци и склекови.
Корисни совети
Ако сакате брзо да потрошите 500-700 калории, користете го степерот на напредно ниво 30 минути на ден.
Извор: Време на додаток на жена