Честа болест остеопороза Како можам да ги одржувам здравите коски?
Скоро осум милиони Германци страдаат од остеопороза - губење на коските. Оваа болест предизвикува 330 000 скршени коски секоја година, три четвртини од нив кај жени. Експертите од „Апотекен Умшау“ објаснуваат во БИЛД како можете да ги зајакнете и заштитите вашите коски, што погодените треба да знаат за третманот.
Како се појавува остеопороза?
Густината на коската се намалува со распаѓањето на коскената супстанција и структура. Ова го прави скелетот склон кон кршење.
Нашата коскена маса е изградена во младоста и се зголемува до околу 30-та година од животот. Во староста повторно полека паѓа.
Најчеста причина за губење на коските е или недоволно формирање на коски во младоста или премногу брзо распаѓање во староста. Кај жените, распаѓањето е фаворизирано од падот на формирањето на естроген по менопаузата.
Кој е изложен на ризик?
80 проценти од сите погодени се жени. Скоро секоја трета жена развива губење на коските по менопаузата (време на последна спонтана менструација).
Но, мажите се исто така погодени. Фактори на ризик вклучуваат: слаба тежина, пушење, прекумерна активност на бубрезите или тироидната жлезда.
Лековите за други болести можат да ослабнат коските?
Да! Една од несаканите ефекти на некои лекови е тоа што ги ослабуваат коските - видете во право.
Како се дијагностицира остеопорозата?
Една можност е мерење на коскената густина. Сепак, ова има смисла само во комбинација со разјаснување на факторите на ризик. За време на мерењето, се одредува содржината на калциум во коската. Колку е помало ова, толку е поголем ризикот од фрактури.
Коскената густина се мери со рендгенски зраци, со специјални рендгенски цевки (метод DXA) или компјутерски томограф.
Како треба да се третира остеопорозата?
Лековите за зајакнување на коските, како што се бифосфонатите, помагаат во борбата против оваа загуба. Тие го инхибираат губењето на коските.
Алтернатива за жените во менопауза се ралоксифенот (делува на местата за врзување на естрогенот во коските) и активната состојка стронциум ранелат. Терипаратидот може да се користи во многу тешки случаи. Ова е вештачки произведен хормон кој, како сопствена гласнина на организмот, го стимулира формирањето на нови коски.
Со овие лекови, остеопорозата може да се третира добро - но не се лекува.
Што помага покрај лекови?
Намалување на факторите на ризик, па затоа: престанете да пушите, избегнувајте да имате недоволна тежина - и спортувајте!
Коските растат само до околу 30-та година од животот, но дури и после тоа, коскеното ткиво постојано се гради, се распаѓа и се ремоделира. Два типа на клетки се активни: остеобластите формираат ново коскено ткиво, остеокластите ги раствораат коските.
Коските брзо се прилагодуваат на промените, спортот ги зајакнува веднаш, особено насочениот тренинг за сила. Дури и 70-годишник со остеопороза може да стори многу со тоа за стабилноста на неговиот скелет.
Но: Позитивните ефекти се ограничени на времето во кое всушност тренирате. Секој што ќе престане да се занимава со спорт, ја губи обучената маса на коските во рок од неколку недели.
Како можам да спречам фрактури како засегната личност?
Следниве коски се кршат особено често кај остеопорозата: бутот на бутот, тело на 'рбетниот столб, подлактицата. Секогаш носете цврсти чевли за заштита, обезбедете соодветно осветлување и отстранете ги опасностите од сопнување, како што се рабовите на килимот и лабавите кабли.
Што штити од остеопороза?
Три работи се важни за цврста коска:
• Доволно е редовно вежбање, идеално вежбање со сила, три пати десет минути неделно. Исто така добро: џогирање и аеробик.
• Доволен витамин Д - телото се добива од сончева светлина. Затоа, поминете барем половина час надвор на дневна светлина секој ден.
• Исхрана богата со калциум, на пример со млеко, тврдо сирење, јогурт (види рамка).
Стручен совет: Проф. Андреас Курт, директор на Клиниката за ортопедија на Универзитетската клиника во Мајнц, проф. Јоханес Фајлшифтер, главен лекар на клиниката „Алфрид Круп“ во Есен.