Чести грешки при хранење деца помеѓу 1 и 3 години
Од желбата да ги хранат своите деца и да ги задоволат нивните желби во секое време, родителите се сигурни грешки, всушност, многу честа појава во исхраната на најмалите.
Преку вообичаени навики во исхраната што мора да биде избегнати се:
- континуирана употреба на шише по возраст од една година
- нудејќи голема количина слатки
- нудејќи слатки, овошни пијалоци
- засладени житни култури за појадок
- чипс или слатки за десерт
Повеќето од наведените навики го имаат заедничко следново: целата оваа „храна“ има а мала хранлива вредност, може да содржи штетни хемикалии, влијае на забите деца и го намалува апетитот.
Исто така, не нудат Нивните деца храна што го зголемува ризикот од задушување (сурови моркови, лешници, кикирики, грозје, тврдо месо, пуканки, гуми за џвакање и бонбони).
Погрешно однесување во исхраната е честа појава кај деца кои не јадат многу, но пијат четири чаши млеко и три чаши сок дневно. Заедно, тие содржат 1.350 калории, што е поголем внес на енергија отколку што е препорачано за оваа возраст. Ова го објаснува фактот дека дете кое троши премногу млеко (700 ml/ден) или сок (200 ml/ден), ќе одбие цврста храна.
Друго погрешни навики во исхраната:
- производи со нутритивна вредност консумирани помеѓу оброците
- принудување на детето да јаде кога не е гладно
- служат премногу големи делови. Просечната порција за дете помеѓу 1 и 3 години е четвртина од онаа на возрасен.
Наместо тоа, не мора да се грижите кога ќе го забележите следново:
- Детето јаде малку. Запомнете дека сè додека бебето постојано се дебелее, е активен и здрав, тогаш дефинитивно консумирајте доволно калории.
- Тој не сака да проба нова храна. Да внесете нова храна во исхраната на вашето дете, понудете многу мали количини (на пример, лажица) и не го присилувајте да јаде сè. Многу деца не пробуваат нова храна дури по најмалку 10 обиди.
- Не јадете сè од чинијата. Навиката да се принудуваат децата да завршат сè што е на плочата не е основана. Наместо тоа, децата треба да бидат научени да сфаќаат кога се сити и да престанат. Кога детето не јаде сè, понудете помали порции.
- Одбијте малку храна. Не подготвувајте многу комплицирани јадења со сосови или зачини. Наместо тоа, гответе што е можно поедноставно. Иако нема потреба да му подготвувате посебно јадење на детето секој ден, не треба да се изненадите кога тој одбива храна за возрасни.
Како можете да поттикнете усвојување на здрави навики во исхраната
Никогаш не е рано да го научите вашето дете на стрпринципите на здрава исхрана. Еве неколку совети:
- Охрабрете го детето да пробате нова храна.
- Дајте добар пример за вашето дете со усвојување на А. урамнотежена исхрана врз основа на здрава храна и ограничување на внесувањето слатки, солени производи и газирани пијалоци.
- Јадете во фиксни часови, така што детето не гриза меѓу оброците за да го задоволи својот глад.
- Јадете заедно како семејство, на маса и не пред ТВ или за време на активности што го одвлекуваат вниманието на детето.
- Не дозволувајте детето да носи играчки на масата.
- Не подготвувајте премногу зачинета храна, бидејќи не им се допаѓа на малите деца.
- Не додавајте премногу сол, шеќер или сосови во храната за да не го охрабрувате вашето дете да научи погрешни навики на јадење.