Чести грешки при студен топол туш, најдобар начин за загревање
Во обид да го направиме топлото време поподносливо, навикнавме да прибегнуваме кон таканаречени мали трикови, како што се ладни тушеви, пиење многу ладна вода и избор на облека направена само од природни влакна. Но, многу од овие само го влошуваат чувството на топлина кога излегуваме.
Парадоксот број 1: ладни пијалоци и храна не разладуваат
Кога температурите ќе достигнат највисоки температури оваа година, во искушение сме да снабдуваме вода, пиво и сладолед во фрижидерот.
Дури и ако во моментот, кога пиете чаша мраз-ладна вода, сензацијата се лади, тоа е проследено, исто одеднаш, со уште поголем пораст на телесната температура отколку пред пиење или јадење ладно. Зошто?
Па, кога нашето тело е принудено да обработува многу ладна храна или пијалок, ги користи своите енергетски резерви за да ги метаболизира, или изгорениците очигледно даваат топлина. Тоа е исто како да ставате слама на оган, велат специјалистите цитирани од „Ле Фигаро“.
Замислете го вашиот стомак како големо тенџере во кое целата проголтана храна треба да се загрее за да може да се обработи. Колку е поладна храната, толку повеќе гориво ќе согорува телото (енергија, калории) и затоа повеќе топлина ќе произведе.
Најдобро е храната и пијалокот да се чува на собна температура, дури и топлите не му служат на организмот. во топло време.
Парадокс број 2: Ладен туш - ефект на греење
И во случај на тушеви со многу ладна вода, механизмот е приближно ист како и во случај на јадење храна и пијалоци од фрижидерот. Кога го ставаме млазот со многу ладна вода на топла кожа, се создава мал термички шок. Всушност, кога температурата на околината е многу висока, нашата чувствителност на студ се менува.
Станува збор за ситуацијата кога се тушираме со вода од 20 Целзиусови степени кога е 37 степени Целзиусови надвор или внатре во куќата, тотално поразлична од ситуацијата кога водиме водена бања на иста температура кога надвор е само 21 степени Целзиусови, во очигледно. Всушност, во првиот случај, телото ќе се бори против студот, затоплување, а во вториот, температурната разлика е многу мала, телото може да се релаксира.
Во топло време, најефикасни се топлите тушеви, како летна вода, препорачуваат специјалисти.
Парадокс број 3: Во лето лесно дехидрираме, но не мора да пиеме многу
Правилото што лекарите постојано повторуваат е едноставно: како што растат температурите, треба да обрнеме поголемо внимание на хидратацијата. Бидејќи од водата во телото, заедно со минерални соли, се елиминира во лето на неколку начини: респираторен, уринарен, кожен (потење). Телото не може да функционира ако процентот на вода падне под 60%. Значи, очигледно, мораш да пијат повеќе вода отколку остатокот од годината - најмалку 1,5-2 литри на ден.
Всушност, новите студии покажуваат дека не треба да се присилуваме да пиеме толку многу вода, но важно е да го слушаме нашето тело и да сфатиме кога почнуваме да жедме. Мора да го имаме предвид тоа процесот на дехидрација започнува, сепак, пред да се појави чувството на жед, па дури и кога усните малку се сушат, треба да имаме при рака свежа вода или свежо овошје и зеленчук, бидејќи тие исто така нè навлажнуваат дури и подобро од водата.
Алкохолни и пијалоци на база на кафе се исклучени од категоријата препорачани течности во лето (или се ограничени), бидејќи имаат диуретично дејство.
Ниту премногу вода е добра, особено за постарите лица. Тие се потат помалку и затоа не отстрануваат вода лесно како помлад возрасен. А, внесот на вода што надминува два литра дневно може да биде дури и штетен, предупредуваат специјалистите.
Исто така, вишок од хидратација, односно над 2 литри вода на ден може да ја наруши активноста на бубрезите, според „Ле Фигаро“.
Парадокс број 4: Природните ткаенини дозволуваат потење, но тешко се сушат
За разлика од синтетичките материјали, кои не дозволуваат телото да „дише“ (т.е. не апсорбираат потење, тој останува на телото и предизвикува непријатни мириси), природните ткаенини овозможуваат потење, но тешко се сушат.
Најсоодветни во лето за оние кои треба да поминат многу време на отворено се синтетичката облека обележана со зборовите „антиперспиранси“. Ова се специјални предмети за облека што овозможуваат потење, пошироки се и многу брзо се сушат.
Метеоролозите издадоа ново предупредување за топлотен бран со портокалов код за окрузите Арад, Тимис, Карас-Северин, Мехединти, Доj и Олт, со важност утре. Според информациите, максималните температури во овие региони ќе достигнат до 40 степени. Термичката непријатност ќе биде особено нагласена, а индексот на температура-влажност (ITU) ќе биде над критичниот праг од 80 единици.
Нане е многу побарувана во топлите денови. Поради својот ефект на ладење, измата се повеќе се додава во храната, десертите и пијалоците.
Водата игра голема улога во секој биолошки процес во вашето тело. Помислете дека тоа претставува повеќе од половина од вашата тежина, поточно 65%. Импресивно, нели? Во лето, ако изгубите дури само 2% од овој процент, ќе страдате од поинтензивно отстранување на течности.