Омега-3 масни киселини во бременоста kanyo®
Ажурирано на 25 март 2019 година
5 минути време за читање
Омега-3 масните киселини се здрави масти. Тоа е неспорно. Сепак, понекогаш им се припишуваат суперсили: Тие би требало да помагаат против кардиоваскуларни болести, рак и воспаленија. Дури и за време на бременоста, некои се колнат во рибино масло. Колку се важни омега-3 масните киселини во бременоста?
Мастите имаат лоша репутација. Ве прават болни и дебели, велат тие. Но, тоа не е сосема точно, бидејќи зависи, какви масти консумирате. Полинезаситените масти, исто така наречени PUFA (од англиски: Поли незаситени масни киселини), се неопходни за опстанок.
Телото го користи за да создаде важни супстанции кои не одржуваат здрави. Сепак, треба да бидете внимателни со заситените масни киселини, животинските масти. Тие мигрираат на колкот, можат да ги заглават артериите и да го подигнат нивото на холестерол.
Омега-3 масните киселини се неопходни - не само за време на бременоста
Омега-3 масните киселини можат да го направат тоа Не произведувајте тела сами. Затоа се нарекува и суштинско значење. Тие припаѓаат на супстанциите што треба да ги внесуваме доволно преку нашата храна. Ние го правиме тоа главно преку Видови риби од ладна вода како харинга или скуша, но исто така и во одредени растителни масла како што се семе од репка, ленено семе или масло од соја, има многу омега-3 масни киселини.
Омега-3 масни киселини: индивидуални потреби
Потребата на возрасните за омега-3 масни киселини зависи од нивната телесна тежина. Германското друштво за исхрана препорачува да се трошат околу 0,5 проценти од вкупната енергија потребна во форма на омега-3 масни киселини.
Со оглед на просечното барање на калории кај жена со нормална тежина од околу 2.000 калории, тоа е десет калории, на пример. Ова одговара на околу еден грам омега-3 масни киселини на ден.
Омега-3 масни киселини во бременоста
Омега-3 масните киселини се важни градежни блокови за очите и нервните клетки. Тие исто така играат важна улога во имунолошкиот систем и згрутчување на крвта. Омега-3 масните киселини се исто така од големо значење за време на бременоста. Направени се специјално за тоа Развој на мозокот на бебето потребни.
Во последниве години овие масти сè повеќе стануваат фокус на општ интерес. Истражувањата покажаа дека децата родени од мајки кои биле многу добро снабдени со омега-3 масни киселини за време на бременоста,
- особено добро развијте ги моторните и когнитивните вештини,
- помалку алергии изложба и
- одржливпотенок
Позитивни ефекти беа забележани и кај мајките: Постпарталната депресија може да се намали со добро снабдување со омега-3 масни киселини. Ова е причината зошто многу бремени жени редовно земаат капсули од рибино масло.
Омега-3 масните киселини ги делат духовите
И покрај бројните студии за омега-3 масни киселини, резултатите се неубедливи. А. позитивен ефект Многу научници тоа навистина го гледаат во раните фази на кардиоваскуларните заболувања, но има и студии кои се спротивставуваат на ова. Што се однесува до ефектите за време на бременоста, исто така има многу точки несогласување.
Сепак, се чини дека има забележителна промена: Со насочениот внес на капсули омега-3, бременоста се продолжува во просек за неколку дена. Тежината при раѓање е исто така малку зголемена како резултат. Рибино масло затоа може да го намали ризикот од предвремено породување. Сепак, за да се добие доволно омега-3 масни киселини, бремените жени мора да не мора капсули да грабне. Ова барање може да се исполни и со два оброка риба неделно.
Совет: Добри извори на омега-3 масни киселини се Матјес, лосос и скуша. Сепак, бремените жени треба да ја пржат рибата, не сурови консумираат!
Ние нудиме квалитетно обезбедени и научно здрави информации за медицински и здравствени теми - доведени до точка од медицински уредници и природни научници.
Информациите обезбедени од здравствените портали на специјализираниот издавач за здравство и медицина (во натамошниот текст „здравствени портали“) се наменети исклучиво за информативни цели и на никаков начин не ги заменуваат личните совети, прегледи или дијагнози од лиценциран лекар. Содржината што е достапна на здравствените портали не може и не смее да се користи за да се создадат независни дијагнози и/или само-лекување и во никој случај не може да ја замени посетата на лекар.