Често мокрење за време на диета со висока содржина на протеини
Без разлика дали се обидувате да изгубите или да добиете тежина со дополнителни протеини во вашата диета, можеби сте забележале дека исто така правите повеќе патувања во бањата. Протеинските нуспроизводи се излачуваат преку урината и колку повеќе внесувате протеини, толку повеќе вашето тело треба да лачи, што значи зголемување на мокрењето. Ако одите во бања со неколку луѓе поради вашата диета со повеќе протеини, консултирајте се со вашиот лекар.
Видео на денот
Метаболизам и мокрење на протеини
Протеинот во стек што го јадете на вашата високо протеинска диета е составен од аминокиселини, кои се извор на азот. Аминокиселините се користат за производство на протеини во вашето тело, вклучувајќи мускули, хормони, ензими и имунолошки протеини. Азотот од протеинот се претвора во уреа и се излачува преку урината. Уреа се излачува и со измет, промет на клетките на кожата и пот. Кај здрави луѓе, количината на потрошен азот е еднаква на излачената количина. Со оглед на тоа дека вашето тело сака да ја одржи рамнотежата на азот, колку повеќе протеини консумирате, толку повеќе уреа прави вашето тело за да се ослободи од дополнителниот азот, што значи зголемување на мокрењето.
Колку протеини ви се потребни
На здрави возрасни лица им требаат 0,35 грама протеини на килограм телесна тежина, што за повеќето луѓе значи дека протеините сочинуваат 10 до 15 проценти од дневните потреби за калории. Ако кревате тегови за да изградите мускули, ви требаат повеќе протеини во вашата исхрана, 0,5-0,8 грама на килограм телесна тежина. Сепак, ова обично не резултира со поголем процент на калории од протеини, бидејќи ќе треба да го зголемите внесот на калории ако целта ви е да градите мускули. Значи, на лице од 150 килограми му требаат 53 грама протеини за да ги исполни потребите за одржување и од 75 до 120 грама кога се обидува да добие мускул.
Пијте ја вашата вода
Како што го зголемувате внесот на протеини, така треба да го зголемите внесот на вода за да спречите дехидрација. Општата формула за потреба од вода е 1 четвртина за 50 килограми телесна тежина. На 150 фунти, ќе ви требаат три литри или 12 чаши вода на ден. Вежбање, лекови, здравствени потреби и други навики во исхраната, исто така, ги менуваат потребите за вода. Ако не сте сигурни колку вода ви треба за вашата високо протеинска диета, разговарајте со вашиот лекар. За да го добиете она што ви треба, направете вода омилен пијалок. Носете шише со вас насекаде.