Четири храна за поздрава диета Антена 1
Четири храна за поздрава диета
Ова се некои од најздравите намирници кои ви помагаат да одржувате балансирана исхрана!
Диета се однесува на а специјална диета, се препорачува или во случај на болест или, почесто, за одржување на здравјето, да се задржи или постигне одредена тежини на телото и така натаму Диетата во основа се состои од а збир на правила за храна, правила кои бараат потрошувачка на хранливи материи во одредени количини и во одредени групи на храна. Овие правила зависат од биолошките податоци на индивидуата која ја следи диетата и варира од една до друга диета.
Студија на истражувачи од Харвард покажа дека луѓето кои јадат повеќе од 150 грама ореви неделно имаат помала телесна маса од оние кои воопшто не јадат оваа храна. Оревите се хранливи, а тоа ги прави, иако богати со маснотии, да им помагаат на луѓето кои сакаат да ослабат. Други истражувања исто така покажаа дека оревите носат и други придобивки, како што се намалување на ризикот од дијабетес или рак. Можете да ги ставите во салати и, за да го одржите вашето тело ниско натриум, можете да изберете ореви без сол.
Студија спроведена во САД, во која половина од 80 учесници јаделе само преработена храна од житни култури, а другата половина само храна од цели зрна, заклучила дека вторите апсорбираат помалку јаглехидрати, протеини и масти. од другите. Цели зрна можат да се интегрираат во различни форми во вашата исхрана: можете да ги најдете во леб, може да ги јадете за појадок, но се претпочита да ги јадете во иста форма како што ги наоѓате.
3. Грав (зрна) и леќа
Сто грама грав или леќа на ден можат да ви помогнат да изгубите скоро половина килограм. Како и кај оревите, предноста на овие намирници е тоа што се многу хранливи и ви помагаат да се заморите релативно брзо. Можете да ги додадете во салати или супи.
Боровинки, малини, капини, па дури и јагоди се малку калорични и богати со растителни влакна, со што имаат предност да ви помогнат да се изморите од мала количина. Бобинки содржат и антоцијанин, флавоноид кој помага во одржување на телесната тежина како што старееме. Бобинки се богати со флавоноиди, кои се антиоксидантни соединенија кои се наоѓаат во овошниот пигмент. Тие носат и други придобивки, како што се намалување на ризикот од срцев удар или нервни проблеми, како што е Алцхајмеровата болест. Можете да мешате бобинки со јогурт, или можете да им купите сладолед за да го користите во пијалак.