Четири изненадувачки методи кои ви помагаат да се ослободите од депресијата Евениментул Зилеи
Автор: Дана Ласку/Датум на објавување: 04-10-2016 06:10
Во свет каде што технологијата ни овозможува да комуницираме толку лесно едни со други, без разлика колку е големо растојанието помеѓу нас, парадоксно, луѓето се чувствуваат сè повеќе осамени и се повеќе склони кон депресија.
Извештајот на Светската здравствена организација проценува дека 350 милиони луѓе ширум светот се погодени од депресија, исто така наречена „болест на третиот милениум“. Womenените имаат поголема веројатност од мажите да развијат депресија, и ако не се лекува навреме, болеста може да доведе до самоубиство - повеќе од 800.000 луѓе се самоубиваат секоја година поради депресија, болеста е втора причина за самоубиство кај млади луѓе на возраст од 15-29 години.
Иако има третман со лекови за отстранување на депресијата, Ангела Нузу - потпретседател на Романското здружение за хипноза, вели дека апчињата всушност третираат само соматски аспект на болеста, а не примарна психолошка причина што довела до оваа состојба. Уште полошо, со текот на времето, антидепресивите стануваат неефикасни, бидејќи телото станува имуно на нив.
"Депресијата е многу посложена болест, многу подлабока отколку што мислат повеќето луѓе. Многумина од нас, од незнаење или можеби од практичност, избираат да земаат лекови по лекови, верувајќи дека ќе ни направат добро. Напротив, во некои ситуации може да се развијат силни зависности и ќе имаат бумеранг ефект врз нашето физичко и ментално здравје. Тајната е да откриете кои биле психолошките причини што предизвикале човекот да стане депресивен и кои се многу добро скриени во неговата потсвест. Откако ќе се идентификува внатрешниот стрес, постојат неколку техники што ги применуваме со години - и кои се покажаа многу ефикасни - преку кои можеме да го ослободиме емоционално за само неколку минути.“, Објаснува Ангела Нучу.
Надвор од третманот со лекови пропишан од лекар, најефективниот метод за ублажување на депресивните состојби е физичко вежбање. Исто така е најевтино и истовремено е независно од сите други фактори.
Физички вежби ослободуваат во нашето тело ендорфин и адреналин кои со текот на времето доведуваат до уништување на какви било симптоми на депресија.
Специјалистот исто така ни дава неколку примери на однесување што можете лесно да ги извршите за да добиете антидепресивни ефекти:
1. „Кога одите по улица, обидете се да погледнете во горниот дел од зградите така што главата е малку оставена на грб, без да изгубите, се разбира, контакт со просторот низ кој се движите“;
2. „Стоејќи, погледнете на место околу 70 см пред вас, на асфалтот или на подот. Таа точка симболично го претставува проблемот со кој се соочувате. Погледнете го одозгора, со ставот „од горе“ и видете како го перцепирате од тука, од горе. Потоа, свиткајте ги колената и спуштете го торзото, бидете на колена и сега погледнете во истата точка/проблем, од ова ниво. Повторете 20 пати, БРЗО! Последната позиција ќе биде врвната! “
3. „Стоејќи, кренете ги рацете исправено нагоре, како да сакате да зграпчите нешто што е на дофат на раката, а потоа, малку се навалувате наназад, внимателно, виткајќи се од средината за да се чувствувате мала, пријатна напнатост во средина, без претерување. Оваа техника ги активира надбубрежните жлезди многу силно ".
4. „Размислете за проблемот со кој се соочувате, држејќи молив или пенкало меѓу забите и истовремено формулирајте го овој проблем во вашиот ум со нејасни, па дури и позитивни изрази. Забележете како се менува вашата состојба. (Можете лесно да ја оставите главата на грб кога ќе го направите ова) “, е пример за обучувачот Ангела Нучу, кој е основачки член на Романското здружение за тренери, акредитиран тренер за ANC, акредитиран тренер за НЛП и акредитиран тренер за Metoda Centrum.
Наши препораки
Над 80% од романските компании користат системи за планирање на ресурси на организацијата (ERP -
Агресорот е наложница на девојчето. Инцидентот се случил на улица во населбата Марси