Четири тајни за зголемување на нивото на енергија - Тион
Поднесете ја статијата
Загриженоста што ја слушам сè повеќе е дека луѓето се будат уморни, се чувствуваат уморни во поголемиот дел од времето и ја губат целата своја енергија попладне до вечер. Луѓето се повеќе се жалат на недостаток на енергија, дури и од првите моменти од утрото. „Потребата“ за кофеин, особено кафето, стана суштинска практика за многумина од нас. Сепак, истражувањето зборува за подобра состојба на енергија кај оние кои не консумираат кофеин! Значи, можеби ќе прашаме што работи подобро од кафето, за да ви даде природен поттик на енергија? Постојат некои тајни за зголемување на енергијата и ако успеете во овие чекори ќе забележите брза промена на расположението и виталноста.
Тајна 1 - диета со малку јаглени хидрати или вештачки јаглехидрати!
Што значи ова? Откажете се од производи што содржат рафиниран шеќер и збогатете ја вашата исхрана со цели зрна, овошје изедени со ореви и горко чоколадо. Дали сакате нешто слатко? Уживајте во лажичка мед и обидете се што е можно повеќе да се откажете од слатките со рафиниран шеќер. Мозокот се храни само со јаглехидрати, зарем не е природно да внимавам каков вид „слатка“ избирам, имајќи предвид дека овој избор е неопходен за нервниот систем? Инаку, аспектот на одржување на релативно избалансираното ниво на шеќер во крвта е подеднакво важен, што помага да се изгради оваа состојба на енергетска рамнотежа. Избегнувајте шеќер, неговата потрошувачка предизвикува „јо-јо“ ефект врз шеќерот во крвта - тој одеднаш го зголемува шеќерот во крвта, а исто така се намалува. Барајте да управувате со апетитот за овие производи и да ги консумирате само повремено, за да не бидете дел од вашите навики или дневна исхрана.
Тајна 2: Витамини Б и Ц се неопходни за енергетскиот статус!
„Горивото“ што го земаме од храната мора да биде подготвено и распаѓано, чекор по чекор. Ова се прави преку низа ензими кои зависат од целото семејство на хранливи материи, особено витамини Б и Ц, како и минерали: железо, цинк или магнезиум. Бројни студии асоцираат на ниско ниво на витамин Ц со зголемен замор. Додатокот на витамин Ц со витамини од групата Б може да има значително влијание врз тоа како се чувствувате за нивото на енергија. Можеби не е дополнување со витамини е решението, можеби е потребно да се обрне внимание на оние јадења со голема содржина на овие витамини. Витаминот Ц се наоѓа во изобилство во магдонос, агруми - особено лимони -, црвени пиперки, морето, гоџи, калинка, брокула. А витамини од групата Б се наоѓаат во житни микроби, цели зрна, неактивни снегулки од квасец, овошје и зеленчук, мешунки, распрскувачи, печурки, ореви и сурови семиња. Главна храна, можеме да кажеме!
Тајна 3: insеншен или суров полен? Ние ја надополнуваме диетата со ВРЕМЕ!
Тајна 4: многу суров зеленчук полн со витамини и ореви, соодветно сурови семиња, полн со макро и микроелементи
Секој ден ни треба оброк со овошје (3-5 парчиња) и еден суров зеленчук (3-5 парчиња), овие што имаат внес на хранливи материи што ни се потребни. Секогаш избирајте овошје богато со витамин Ц, како што се: цитрус, калинка, јаболко, бобинки. Во деновите кога недостасуваат овие извори на храна, препорачувам внес на 1000 мг витамин Ц со флавоноиди или цинк, неопходен во синтезата и апсорпцијата на многу други витамини. А, оревите се неопходни за внесување на Mg, Zn, Se и здрави масти.
Сакате да ја знаете мојата тајна за стабилна состојба на енергија во текот на целиот ден?
Како прво, сето горенаведено е практика со години. Но, почувствував неверојатна трансформација кога престанав да пијам кафе. Сакав постојана состојба на умот, а енергетските флуктуации ми создадоа големи главоболки. Откако престанав да внесувам кафе, расположението ми стана многу поизбалансирано, кафето ми даде енергичен и когнитивен бум и по 2-4 часа паднав. Се чинеше дека ми треба уште едно кафе! И така, постигнавме рамнотежа, надополнета со физичко движење, од ден на ден. Покрај тоа, кога се чувствувам како кафе, се препуштам на едно без кофеин!
Да бидат корисни и да сакате подоцна да почувствувате како се зголемува благосостојбата и енергијата, од ден на ден!