Четири уникатни начини да го заштитите вашиот мозок и да го одржувате во длабока форма
Мозокот е навистина најневеројатниот дел од вашето тело. Овој вистински команден центар ви дава креативни начини да ги искажете вашите мисли и емоции, ги координирате вашите движења - од сечкање кромид во кујната до учество на курс со пречки, складирање на вашите најскапоцени спомени од детството и решавање на крстозборки. во вашите моменти на релаксација.
Сите овие вештини и многу други изгледаат толку вообичаени што сте во искушение да ги земете здраво за готово, заборавајќи дека на мозокот исто така му е потребна заштита и грижа, не само кога се сеќавате, во поодмината возраст, но во текот на животот, како тренинг за издржливост.
Еве список од 4 совети кои ќе ви помогнат да го одржувате здравјето на мозокот во текот на животот
- Чувајте го срцето во добра форма
Кардиоваскуларните болести - вклучувајќи висок крвен притисок, висок холестерол, дијабетес и абнормален срцев ритам - може да го зголемат ризикот од деменција, како што е Алцхајмеровата болест. Значи, направете се што можете за да го намалите, преминете на здрава исхрана, држете се подалеку од искушенијата на пушењето и редовно вежбајте.
Здравиот и активен животен стил помага во одржување на нормалниот проток на крв. Шведска студија спроведена на повеќе од 30 000 жени открила дека оние кои имаат урамнотежена исхрана, редовно вежбаат, не пушат, пијат само умерено и го одржуваат индексот на телесна маса (БМИ) под границата од 25, тие имале многу помал ризик од мозочен удар од оние кои не исполнувале ниту една од петте цели.
- Користете природни адјуванти
Ако сè уште не сте чуле за масло од cbd, треба да размислите за овој прекрасен лек. Канабиноидната супстанција позната како CBD е извлечена од канабис или коноп ( Канабис сатива ) Не треба да мислите дека станува збор за лек, бидејќи ова соединение е само едно од другите 100 што може да се извлече од ова растение и има само терапевтски ефекти.
CBD маслото обезбеди ветувачки резултати како третман и за депресија и за вознемиреност, но исто така и за посериозни проблеми како што се епилепсија и мултиплекс склероза, предизвикувајќи многу луѓе кои живеат со овие нарушувања да се интересираат за овој природен пристап.
- Бидете внимателни со шеќерот во крвта
Истражувањата долго време покажаа дека високиот шеќер во крвта како резултат на дијабетес може да го зголеми ризикот за многу други здравствени проблеми, вклучувајќи Алцхајмерова болест и други видови на деменција. Но, во 2013 година, истражувачки тим од Универзитетот во Вашингтон САД откри дека високиот шеќер во крвта го зголемува ризикот од овие болести дури и без дијабетес. Еве уште една причина да избегнете храна и пијалоци со шеќер, како што се засладени сокови.
- Ограничете го стресот и дајте му го на вашето тело потребниот сон
Кога сте под стрес, вашето тело произведува хормон наречен кортизол, кој има посилен ефект врз мозокот на луѓето кои не се многу млади. Ова ја намалува способноста на постара личност да се опорави од емоционално вознемирување.
Одморот е важен за управување со стресот. Истражувањата покажуваат дека несоодветниот сон е поврзан со побавно размислување и поголем ризик од деменција. Индивидуалните потреби варираат во голема мера - но повеќето истражувања на терен препорачуваат седум до девет часа ноќе.
Еве само неколку корисни работи што можете да ги направите за вашиот мозок, така што ќе можете да уживате во добро здравје и висок квалитет на живот подолго време.