Четири здравствени придобивки што ги носи појадокот
Слушнав безброј пати дека појадокот е најважниот оброк во денот. Студиите сугерираат дека ова е вистина. Еве неколку причини зошто не треба да го прескокнувате овој прв оброк во денот.
Дали сте од оние луѓе кои мислат дека појадокот може да се замени со каква било закуска изедена на пат до работа? Ако е така, најверојатно ќе му наштетите на вашето здравје пред да започне денот, според веб-страницата за медицински вести webmd.com.
Слушнав безброј пати дека појадокот е најважниот оброк во денот. Студиите сугерираат дека ова е вистина. Еве неколку причини зошто не треба да го прескокнувате овој прв оброк во денот.
1. Првата причина е тоа појадокот помага да се изгубат вишокот килограми. Според една неодамнешна студија, високо-протеински појадок е корисен за луѓе кои сакаат да изгубат тежина со возење глад, намалување на желбите и топење на маснотиите, притоа одржувајќи ја мускулната маса. Студија објавена во Меѓународниот весник за дебелина, на пример, открила дека жените со прекумерна тежина кои јаделе јајца за појадок како дел од диета, изгубиле 65% повеќе килограми и 34% повеќе маснотии во стомакот во споредба со со оние кои својот ден го започнуваат грицкајќи врз геврек.
2.Појадокот може да го намали ризикот од срцеви заболувања и дијабетес. Прескокнувањето појадок може да го зголеми ризикот од развој на срцеви заболувања и дијабетес. Студија објавена во списанието Циркулација, во која се испитувани повеќе од 25.000 мажи за 16 години, покажа дека оние кои не биле навикнати да појадуваат имаат 30% поголем ризик од развој на коронарна срцева болест. Други студии покажаа дека појадокот може да заштити од дијабетес тип 2.
3.Појадокот ги обезбедува потребните хранливи материи. Балансиран оброк земен на почетокот на денот, кој вклучува растителни протеини, цели зрна, овошје ги обезбедува хранливите материи што му се потребни на телото за да може да функционира. Истражувањата покажуваат дека луѓето кои појадуваат почесто го хранат своето тело навремено со хранливите материи што им се потребни, вклучувајќи влакна, витамини Б, А и Ц, калциум и многу повеќе.
4.Појадокот ги зголемува училишните перформанси на учениците. Без избалансиран појадок, тешко е да се концентрира дете - како и возрасен - и веројатно ќе биде нервозно и уморно. Студиите ги покажаа когнитивните придобивки од појадокот, вклучително и подобри резултати на тестови, подобра меморија, па дури и поактивно присуство на час.