Четириминутен тренинг „Табата“ брзо дише од здив при слабеење - КЕЈ -50 килограми ниско
Каде помина времето? Исто така, знам дека: Волјата за слабеење и диета е присутна и сериозно се решивте на „Ајде да одиме!“, Но мора да си го поставите прашањето „Од каде да го добијам времето за тоа?“ На пример Споредете здрав шопинг, вклучувајќи броење калории и состојки за различни производи, па дури и за спорт, што треба да го правите еден час дневно во најдобар случај три до четири пати неделно кога губите тежина. Пффф ... морам да кажам дека беше исто така тешка промена за мене да ги интегрирам овие дополнителни времиња во моето секојдневие заедно со работата и семејството;)))
Познато од телевизијата SAT.1 за појадок. ФОКУС РТЛ точка 12. СЛИКА .
Изгубив 50 килограми - Можете да прочитате во мојата е-книга/PDF (совршено за вашиот мобилен телефон),
како можеш тоа без глад + моите најдобри рецепти + многу трикови + совети!
Преземи книга (само 9,95 € PayPal) || Преземи Рецепти (2,99 € Paypal)
Но, за да се ослободите од килограмите, промената во исхраната не е доволна, таа вклучува и редовна обука. Потребни се решенија:))) Пол фон ФитнесКвач дава интересен пристап или како што го опишува: „Метод што не дозволува повеќе изговори!“;) Табата трае само четири минути на ден и е многу ефикасна - под услов да и пристапите неговата граница!:)))
Звучи возбудливо на почетокот, или што мислите? Четири минути вежбање додека губат телесната тежина додека сте на диета не треба да ги плаши оние кои не сакаат спортови колку еден час на ден;))) Па, морам да признаам дека не сум го пробал тоа самиот. Затоа што кога станува збор за спортот, јас сум повеќе од типот на мирна издржливост, а не од исцрпена личност;) Но, можеби некој од вас веќе слушнал за тоа или дури и го тестирал.:)
Во секој случај, Пол смета дека обуката за интервал на Табата сега станува сè попопуларна. Треба да работи како што следува: Тренирате во интервали, осум круга. Ова ги менува фазите на вежбање од 20 секунди и паузите од 10 секунди. Вкупно вежбајте само четири минути. (Леле, што би можеле да сторите со останатото време ...;)) Пол сепак истакнува дека тортурата е корисна само ако дадете 100 проценти! Вежбите на Табата можат да бидат избрани од сите. Но, тоа треба да ви остане без здив и да го забрза срцевиот ритам. На пример, стомачни, сквотови или кратки спринтови се идеални ...:))
Па, мислам дека немаше да имам чувство дека навистина вежбам по четири минути. Покрај тоа, не можам да замислам да согорувам ист број на калории за четири минути како што би правел со еден час спорт на издржливост?! И тоа е она што на крајот е важно кога станува збор за губење на тежината: Горење калории! Би бил заинтересиран да знам колку калории всушност може да согорите со Табата. Како прво, веројатно ќе се држам до 45-минутниот тренинг за неблагодарна работа;)
Како и да е, јас ќе го продолжам пристапот и ќе најдам дека Табата е дефинитивно возбудлив начин да заштедите време и сепак да се движите ефикасно:))) Во спротивно, тренинг сесијата може да трае навистина долго - возете во теретана, движете се, тренирајте 45 минути, движете се, возете назад ... Можеби Табата е вистинскиот метод за заштеда на време за едниот или другиот од вас - без разлика дали за време на диета или воопшто да останете во форма.
Во секој случај, благодарам на Пол за оваа препорака. И јас би бил среќен за корисни препораки од едното или другото, што исто така може да ме убеди во Табата ...;)))