Четврток предизвик за целулит - PDF бесплатно преземање
Недела 1 4 Нега на тело и масажа þ Дневно: силуета чудо наизменично туширање при туширање со заживувачки силуета чудо гел за туширање, го зголемувате метаболизмот со ладно-топло наизменични тушеви во проблематичните области. Продолжете со пилинг за тело, лосион за тело или масажа со гел за тело. þ 2 x неделно: Измасирајте масажа со силуета за тело со влажна, не влажна кожа по целото тело, истуширајте се и уживајте во прекрасно кадифено чувство на кожа. Состојките на последователната нега можат подобро да делуваат во освежената кожа, ослободена од мртвите клетки. Продолжете со масажа со лосион за тело/гел за тело. þ Дневно: Нега и масажа со силуета чудо, нанесете зацврстувачки гел за тело/лосион за тело (наизменично) на проблематичните области, масирајте со валјак за масажа 5 минути од секоја страна или измесете ги или извадете ги проблематичните области со рака (повлечете и ослободете преклоп на кожата помеѓу палецот и показалецот) . дополнително 1-2 пати неделно по ваш избор: о сауна или суво четкање на миење o бања за детоксикација
Недела 1 4 Направете вежби за четкање заби (пред, после, за време на утринското и вечерното четкање за да не бидат заборавени. Или пред ТВ!) 1. Подигнете ја ногата од четириножната положба. Во четириножната положба, рацете и нозете под прав агол, исправете ја едната нога, полека подигнете ја нагоре и спуштете ја малку пред подот. 2 сета од 20 повторувања по страна. 2. Подигнете ја ногата од страничната позиција Од страничната позиција или страничната потпора, полека подигнете го горниот дел од ногата и спуштете го повторно. 2 сета од 20 повторувања по страна. 3. Нозе на сквотот Застанете ја ширината на колкот, полека свиткајте ги колената со исправен грб, полека вратете се нагоре. 2 сета од 20 повторувања.
Недела 1 Датум Тежина Идеална тежина Обем на бутот Се чувствувам како да би сакала вежба 1 недела/Спорт Изберете еден или повеќе од овие спортови, утврдете кога и колку долго. Мотивациска помош: споделете го вашиот план за вежбање, ангажирајте ги спортистите! 4-5 пати неделно, секоја од нив најмалку 30 минути Сан Пон Поне. Чет Четврток од петок o возење велосипед o џогирање o одење или пливање или други (на пример, фитнес курсеви) да трча. Вежби за четкање на заби: дневно! Искористете го времето додека ги миете забите за нашите антицелулитни вежби, 2x на страна. Вежби за четкање на заби Са Су Мо Ту Вечери þ вечери завршена спортска програма? Време за награда! На почетокот на неделата, поставете нешто со што ќе се наградите и потоа дајте си ја таа награда. o Мојата неделна целна награда е