Чи Гонг • Како работи и против што помага

Чи Гонг е кинеска традиција на вежбање и медитација.

Тие се среќаваат во паркот рано наутро, пред појадокот. Кинезите ги практикуваат своите бавни, течни физички вежби многу концентрирани и повлечени - скоро како да се во бавно движење. Чи Гонг има многу следбеници во Кина, тоа е практично народно „движење“. Да зборувам за спорт не би му правел правда на Чи Гонг. Бидејќи комбинацијата на вежби за дишење, движење и медитација не се само физички вежби. Вежбите Чи Гонг играат важна улога во Кина со цел да се одржи здравјето и да се усогласи протокот на животна енергија (Чи). Чи Гонг има цврсто место во традиционалната кинеска медицина (ТКМ) и таму е важен метод на лекување.

Историја на Чи Гонг

Корените на денешниот Чи Гонг достигнуваат далеку во минатото: Уште во 4 век п.н.е., разни автори опишаа „вежби за одржување на животот“ (Јангшенг), кои веќе потсетуваат на денешниот Чигонг. Подоцна, Чи Гонг бил понатаму развиен, особено во доцната династија ouоу (околу 400 до 200 г. н.е.). Во 1950-тите, па повторно во 1980-тите, цигонг стана многу популарен.

Терминот Чи Гонг (или исто така Чигонг, Чи гонг) потекнува од „Чи“ (Чи) за животна енергија и од „Гонг“ (Кунг) за вежбање. Вежбите се, така да се каже, „енергетска работа“. Следбениците на Чигонг сметаат дека ова е начин на одвикнување од болести и постигнување долг живот.

Како работи Чи Гонг?

Во традиционалната кинеска култура, животната енергија "Чи" или "Чи" игра важна улога. Се замислува како животната енергија тече низ енергетските канали (меридијаните) и ги снабдува разните системи на органи. Оваа енергија се собира во областа под папокот, „портата кон рајот“. Ако „Чи“ тече хармонично, лицето е здраво. Ако недостасува животна енергија или ако се акумулира во одредени органи, тоа значи слабост и болест.

Преку Чи Гонг, практичарите се обидуваат да го усогласат „Чи“ преку движење и концентрација и да го натераат да тече (повторно).

Вежби во Чи Гонг

Мноштвото традиционални вежби обично имаат поетски имиња како што се „Поддршка на небото со твоите раце“. Вежбите со Чигонг се базираат многу на природата. Лекарот ја презема улогата на животно во неговата имагинација („Кранот ги шири крилјата“) или медитативно се потопува во природата, на пример, замислувајќи дека е цврсто вкоренет како бор.

Секоја од овие вежби треба да има специфичен ефект врз животната енергија. Вежбите со Чигонг би требало да го зголемуваат Qi и да го течат. Тие се наменети за промовирање на здравјето, како и зајакнување на менталната рамнотежа.

Како се практикува Чи Гонг?

Со Чи Гонг важно е точно да ги научите редоследот на движењето и да обрнете внимание на дишењето. Различни вежби Чигонг се погодни за ова, како што се вежби во тишина и движење, вежби за држење на телото, медитативна концентрација и вежби за дишење.

Вежбите со Чигонг можат да се прават лежејќи, седејќи, стоејќи и одејќи. На Основни позиции се лесни за учење и практикуваат речиси насекаде. Најпознато е т.н. Игра на пет животни, кои се доделуваат на петте елементи според нивните својства. Седатната мечка се залага за земја, доброто кран за метал, еластичен мајмун за вода, моќен тигар за дрво и динамичен елен за оган. Движењата на овие животни се имитирани. На овој начин, имагинацијата и експресивноста можат да бидат обучени и емоциите да се изразат на разигран начин. Ова е идеално за да се ослободите од агресијата што ја имате заглавено.

Серија за вежбање 8 брокати

Движењата изгледаат нежни и течат. Чи Гонг се заснова на поими за природата - практичарите замислуваат, на пример, да бидат корени како дрво или да ги шират крилјата како птица.

Другите серии на вежби имаат многу графички, лирски имиња како на пр „8-те брокади“. Вежбите за брокат се во Чигонг доста добро познати и се особено погодни за почетници затоа што лесно се учат и им се допаѓаат на голем број одделни региони на телото. Но, дури и оние кои вежбале многу години, ќе најдат можности во серијата брокати за совршена перцепција, држење и дишење.

Вежбите Цигонг во основа можат да се прават внатре или надвор, сами или синхроно во група. Можете да си научите вежби Чигонг преку видеа. Сепак, има смисла за почетник да има наставник да ги пренесува низите на бавно движење, концентрацијата и вежбите за дишење и нивното значење зад нив. Искусните наставници исто така ќе ги земат предвид физичките поплаки како што се проблеми со коленото или грбот и ќе изберат специјални вежби за нив.

Чи Гонг помага во ова?

Чи Гонг традиционално се користи за Здравствена заштита, релаксација и превенција вежбаше. Вежбите „Чигонг“ тренираат концентрација и меморија, ја подобруваат перцепцијата за себе, промовираат чувство на рамнотежа и мобилност и со тоа водат кон подобра свесност за телото. Со редовно вежбање, здивот се продлабочува, држењето на телото се подобрува, мускулите подобро се снабдуваат со крв, зглобовите нежно се движат и тетивите се протегаат, 'рбетот се исправи. Движењата имаат позитивен ефект врз нервниот и циркулаторниот систем и го зајакнуваат имунитетот.

За кои се потребни нежни вежби за цигонг нема посебен напор и се можни на која било возраст. Тие се препорачуваат како придружна терапија, на пример

за болки во грбот, лошо држење на телото, проблеми со зглобовите
за стрес, нарушувања на спиењето, замор и нарушувања поврзани со стресот како што се главоболки, нервозни стомаци, синдром на нервозно дебело црево
за висок крвен притисок и проблеми со циркулацијата
за одржување на здравјето во староста
во менопауза за физичка и ментална рамнотежа

Во потесна смисла на ТКМ, постојат голем број на вежби кои се насочени кон индивидуални канали (на пример, меридијан на жолчното кесе, белодробен медидијан или меридијан на мочниот меур-бубрег) и се користат за многу посебни жалби.

Несакани ефекти и контраиндикации не се познати во Чи Гонг. Вежбите не се замена за медицински третман, но исто така може да се изведат и во случај на постојни болести за поддршка на терапијата. Чи Гонг се користи како придружна мерка во Менаџмент на болка, во Третман на рак, во изгори како и при рехабилитација по сериозни болести. Во овие случаи, погодените треба да се консултираат со својот лекар и да се стават под грижа на искусен наставник.

Чи Гонг и разликата во Таи-Чи Чуан

И Чи Гонг и Таи Чи Чуан (исто така Таи Чи, Таиџи или Таиџикван) имаат долга традиција и се развивале во Кина со векови. И двете се засноваат на пристапот на даоизмот или традиционалната кинеска медицина, животната енергија Чи игра важна улога, како и балансот на различните сили (Јин и Јанг, петте елементи).

Ако погледнете во низа вежби Таи Чи Чуан, тешко може да поверувате дека првично станува збор за воена уметност развиена во античка Кина за самоодбрана и блиска борба. Во Таи-Чи Чуан (често нарекуван и „бокс во сенка“) има невооружени форми и движења што се вршат со оружје и предмети како меч, вентилатор или стап. Денес, сепак, Таи-Чи Чуан најчесто се практикува во Кина од здравствени причини. Таи-Чи Чуан исто така вклучува и медитација и одредени секвенци на движење во кои практикантот подеднакво се концентрира на неговото дишење и движење. Таи-Чи Чуан користи елементи на Чи Гонг, но во Таи-Чи Чуан има и подолги форми, т.е. движења составени од неколку елементи.

Чи Гонг и Таи-Чи Чуан се многу слични, за една личност од западниот свет суптилните разлики не се забележуваат, транзициите се течни. Двете учења за движење имаат за цел здраво тело, релаксација и медитација. Од овие причини, Чи Гонг и Таи-Чи Чуан често се нудат на комбинирани курсеви, на пример во центри за образование на возрасни, спортски клубови, фитнес студија и други установи. Многу законски здравствени осигурувања ја надоместуваат таксата за учество на овие курсеви како превентивна мерка доколку се исполнети одредени барања.