CHIA BUDINCA СО ЈАБОЛКИ, ПОДГОТВЕН ВЕЧЕР - ПОДГОТВЕН ПРОЕКТ
Категорија: Закуски и десерт, Појадок, РЕЦЕПТИ, Вегетаријанска
Смесата се подготвува претходната ноќ и се остава преку ноќ во фрижидер. Можете да подготвите неколку порции одеднаш. Тие може да се чуваат во фрижидер до 3 дена.
Ако ја подготвите смесата во тегла со капак, пудингот лесно може да се пренесе на работа.
Можете исто така да користите дуња наместо јаболко. Ако користите дуња, може да се ренда, а потоа да се меша со останатите состојки.
- 1 јаболко со средна големина
- 2 лажици семе од чиа
- 2 лажици целосна овесна каша
- 1 лажица ореви
- 1 лажичка цимет
- По избор можете да користите и ванила, ѓумбир или морско оревче
- Започнете со сечење на јаболкото на парчиња и чистење од задниот дел, а потоа наредете ги парчињата на плехот и оставете ги да се печат околу 15 минути, на 150С-180С. Можете да изберете да го олупите овошјето, за покремаста текстура на пудингот.
- Измешајте семе од чиа, овесна каша и ореви со јогурт и печено јаболко.
- Сега можете да додадете омилени зачини (ванила, цимет, ѓумбир, морско оревче), според вашите желби.
- Печено јаболко е прилично слатко, така што нема да ви треба друг засладувач.
- За посладок вкус, можете да додадете неколку капки екстракт од стевиа/лажичка мед/рехидрирана паста за урми.
Факти за исхрана
ЧИА Будинка со јаболка
служи:
| 420 | ||
| % Дневна вредност * | ||
| 29,2% | ||
| 0 | ||
| 0 | ||
| 0 | ||
| 17% | ||
| 72% | ||
| Витамин А. | Витамин Ц. | |
| Калциум | иронично | |
* Процентот на дневни вредности се заснова на диета со 2.000 калории. Вашите дневни вредности може да бидат поголеми или пониски во зависност од вашите калориски потреби.