Прави маснотии за облекување салата Јадете попаметно

јадете

Остра, свежа салата е полна со моќни материи и тешко обезбедува калории. Можете да удрите со чиста совест. Но, бидете внимателни: погрешниот сос може брзо да го уништи здравото уживање.

Ако сакаме да се почестиме со дополнителен дел од витамини, сакаме да користиме салата. Зелените лисја главно се состојат од вода. Со дванаесет калории на 100 грама, тие се особено прилагодени на фигурата. Дали салатата останува лесен производител или станува калориска стапица откако ќе се „стави“ зависи од изборот на сос.

Класичниот прелив за салата, исто така наречен винегрет, се состои од оцет, масло и зачини. Но, сосови како што се Цезар, Остров Илјад или француско облекување се исто така популарни компоненти на салатата. Но, тие често се базираат на мајонез, крем фрејш или крем и така одеднаш ја зголемуваат содржината на калории во салатата.

Особено ако не направите салата за облекување салата, брзо ќе паднете во калориската замка. Бидејќи во супермаркетот има различни готови преливи за оние кои брзаат јадат салата. Производите привлекуваат со нивната брза подготовка и долг рок на траење. Ако не сакате вашата салата да се дегенерира во храна за гоење, треба да сторите без овие индустриски сосови. Бидејќи дури и мал дел (30 грама) содржи до 10 грама маснотии.

Така што салатата останува лесна и здрава работа и не дебелее, најдобро е сами да го мешате преливот. Мешавина од оцет, малку маслиново или семе од репка, сенф, мед и билки е малку калорична и обезбедува важни омега-3 масни киселини. Уште полесно е со малку маснотии јогурт или цртичка од зеленчук, наместо масло. Преливи за салата на овошје исто така ја ласкаат фигурата. Можете да најдете вкусни варијанти на овошен оцет во нашата книга за готвење.

Повеќе на тема: Јадете попаметно претставува повеќе од 150 рецепти за здрава салата.