Чиа семе; нивните можни несакани ефекти

Семето на чиа може да има и позитивни и негативни несакани ефекти. Лековитите семиња на Маите се карактеризираат со високи хранливи вредности, многу растителни влакна и нивната разноврсна применливост. Тие му даваат на организмот многу есенцијални хранливи состојки и се богати со магнезиум, железо и важни омега-3 масти.

Без разлика дали е во смути, мусли или салата - семето чиа додава вредност на многу оброци. Тие ве одржуваат сити подолго време и можат да ви помогнат да изгубите тежина. И покрај бројните позитивни аспекти, несакани ефекти може да се појават ако семето на чиа се користи неправилно.

Негативни несакани ефекти на семето чиа

Следното треба да се почитува за да се спречат можните негативни несакани ефекти.

1. Намалување на крвниот притисок и разредување на крвта

Треба да се внимава кога се земаат лекови за разредување на крв во комбинација со чиа семе.

Семето има ефект на разредување на крвта. Затоа, треба да се избегнува пред операциите. 1

1 извор: http://chia-samen-bio.de/nebenhaben/

Значи, ако земате лекови за разредување на крв, треба да се консултирате со вашиот лекар за да утврдите дали е безбедно да се консумираат семе од чиа.

2. Проблеми со варењето на храната

Chia има својство да врзува огромна количина вода. Семето може да го зголеми нивниот волумен до дванаесет пати. Покрај тоа, семето чиа содржи растворливи влакна, кои го стимулираат варењето и ја забрзуваат елиминацијата. Ако се консумира прекумерно, може да се појават несакани ефекти како гасови и дијареја, кои можат да траат неколку дена.

3. Потенцијални алергиски реакции во случај на предозирање

Во ретки случаи, алергиските реакции можат да бидат несакан ефект при земање семе од чиа. Ова вклучува:

Осип до коприва
Насолзени очи
Гадење и повраќање
Проблеми со дишењето
Оток на јазик 2

2 Извор: www.chia-samen-bio.de/nebenektiven/

Сепак, овие несакани ефекти се јавуваат само доколку се потрошени премногу семе од чиа. Ниту потеклото, ниту квалитетот на семето чиа не играат никаква улога, тоа се едноставно некомпатибилности.

Нема несакани ефекти со соодветна доза

Поради малиот број на студии за чиа семе, доза од 15 до 30 грама на ден се безопасни за здравјето.

Оние што се држат до наведените количини, не мора да очекуваат несакани несакани ефекти. Некои даватели на услуги информираат дека семето на чиа што може да се издува може да предизвика надуеност кај некои луѓе. Не може да се исклучи ниту ризик од алергии. Според германското друштво за исхрана, сè уште не е можно да се дадат научно потврдени изјави за можни ефекти врз здравјето врз основа на достапните податоци. 3

Секој што наб gasудува гасови или дијареја како несакани ефекти при конзумирање чиа семе треба да ја намали количината или да паузира.

Проверка на квалитетот - што мора да се земе предвид при купување семе од чиа?

Постојат јасни разлики во однос на квалитетот.

Листа за проверка за купување високо квалитетни семиња чиа:

Избегнувајте семе од чиа кои не се 100% чисти. 100% чисто значи без глутен, тука е од суштинско значење да се обрне внимание на списокот на состојки на пакувањето.
Обрни внимание на сертифициран органски квалитет

Знаци на инфериорно семе од чиа се рибен и хемиски мирис како и стариот и расипан вкус. Во овој случај, семето треба да се отстрани веднаш.

Цената е показател и за квалитетот:

Во однос на цената, доброто семе од чиа се движи помеѓу 2 и 4 евра за 100 грама.

Позитивни несакани ефекти на семето чиа

Покрај негативните несакани ефекти споменати погоре, кои можат да се појават во ретки случаи, постојат многу позитивни аспекти на семето чиа. Семето на чиа е особено популарно поради нивната висока густина на хранливи материи. Споредлива храна е ленено семе и сусам.

Споредба на хранливи материи

Поради нивната висока содржина на омега-3, семето поддржува здрав кардиоваскуларен систем и може да го намали нивото на холестерол. И содржаните минерали бакар, манган и железо, како и можноста да апсорбираат многу вода може да имаат позитивен ефект врз перформансите. Ова може да го зголеми снабдувањето со вода на телото, што е важно за спортски активности - особено обука за издржливост - со цел да трае подолго.

Покрај тоа, високата содржина на калиум и имотот што дарува вода може да го регулираат електролитниот баланс кај спортистите. Здравото губење на тежината и чиа семето честопати се поврзуваат бидејќи имаат ефект да ве заситат долго време и да го стимулираат варењето на храната.

Заклучок

Семето на чиа може лесно да се интегрира во здрава и урамнотежена исхрана. Тие се разноврсни и имаат оптимална густина на исхраната. Позитивните несакани ефекти на семето чиа ги надминуваат негативните. Оние кои не претеруваат со чиавиот конус обично немаат негативни несакани ефекти од кои треба да се плашат.