Чиста исхрана Со овие 5 совети можете лесно да живеете без шеќер - ФОКУС онлајн

Забележа грешка?

„Не можев да го сторам тоа“ - ја слушам оваа реченица цело време. Затоа што не јадев шеќер веќе 5 дена. Оттогаш слатките, житарките и компирите се табу. Но, сигурен сум: Секој може да го стори тоа - со само пет едноставни совети!

1. Задоволи желби

Кој не го знае тоа? Вие всушност имавте полн ручек или вечера и сè уште чувствувате глад. Проблем: Ако го игнорирам, желбите обично нема да исчезнат. Мојот раствор без шеќер: Јас исеков парче сирење навечер, со грозје или маслинки. Ако треба да биде нешто слатко, јас се почестувам со чаша кокосова вода или џвакам бадем долго време. Еден пријател ми го даде бакшишот - и тој всушност работи ако само џвакаш доволно долго.

2. Јадете доволно

Во првите неколку дена од мојата диета без шеќер, се чувствував како едноставно да не јадам доволно. Ми ги испуштија класичните грицки како геврек меѓу нив. Проблем: Честопати, едноставно, немав спакувано доволно храна без шеќер. Згора на тоа, моите главни оброци сега се чувствуваат помалку исполнети, бидејќи недостасуваат јаглехидратите. Резултат: постојано чувство на глад што влијае на расположението. Затоа, покрај главните оброци, секогаш треба да имате доволно закуски без шеќер.

3. Вкусни главни оброци

Оние кои имале вкусен, здрав оброк се помалку во искушение да посегнат по нездрави закуски. Затоа, се обидувам да подготвувам главни оброци што навистина ми се допаѓаат. Сигурно е потребно малку време и неколку обиди да откриете кои рецепти без шеќер ги сакате.

Открив дека сирењето прави (скоро) сè подобро. Тоа ми даде храброст уште пред да започнам со 40-дневниот предизвик. Значи, мојот план за викенд: вкусна тепсија (досега размислував за киноа и зеленчук), а потоа и многу сирење над неа. Однесувајте се кон она што вашето тело го сака - добро, сè без шеќер.

4. Свесност за позитивните ефекти

На почетокот наведете зошто сакате да избегнувате слатки. Јас го правам тоа во овој дневник на Интернет. Секогаш кога ќе се запрашам зошто сега јадам салата, додека моите колеги се третираат со капчиња и помфрит, се потсетувам на мојата мотивација. Само сакам да се справам со предизвикот - и да дознаам дали навистина имам помалку желба за слатки потоа. Ако сакате, можете да закачите кратка мотивациска реченица на огледалото во бањата, на пример - и да се потсетувате на тоа секое утро.

5. Пронајдете другар со шеќер

Пронајдете пријател кој ќе ви помогне во вашиот предизвик без шеќер. Вашиот „Шеќерен другар“ може да ви помогне да дојдете до идеи за рецепти и да ви помогне да обновите ако недостигот на шеќер го погоди расположението помеѓу. Можеби ќе има дури и некој што ќе се справи со предизвикот заедно со вас - како мојот пријател Ушчи. Да се испробаат нови рецепти како пар е многу позабавно.

На видеото: Гладни помеѓу? Можете да јадете пет закуски - па дури и да изгубите тежина

Гладни помеѓу? Можете да јадете пет закуски - па дури и да изгубите тежина

страница
1
.
28
29
30-ти
31
32
.
34

Нутриционист советува

Нема повеќе изговори! Со пет едноставни совети, секој може да направи без шеќер

Предизвик без шеќер

Само-експеримент: „Вака се чувствувам по 35 дена без слатки“

Измамна замена

Овошје наместо шеќер? Затоа овошјето како слатка алтернатива воопшто не е здраво

Многу благодарам! Вашиот коментар е испратен.

Во интерес на нашите корисници, го задржуваме правото да го провериме секој придонес пред објавувањето. Како регистриран корисник, автоматски ќе бидете известени по е-пошта кога вашиот коментар е активиран.

Постои вековна мудрост, „ништо и сè е отров, секогаш зависи од количината (дозата)“.

Јадам само нова храна со години. Јас ги заменив овошјето и овошјето со мултивитамински таблети; Производите од фарми за вертикултура се ослободени од патогени микроорганизми и водата од чешма е сосема доволна за да пијам. Само чекам да излезе храната од штекерот. Што јадат астронаутите. Никогаш не сум бил болен. Бидете здрави и воздржете се од алкохол, пушење и дрога. Ганбат !

Јадам овошје и зеленчук како што ми одговара. Прво, бесмислено правило измислено во Англија, „5 порции овошје или зеленчук на ден“, се пропагираше неизлечиво. Никогаш не сум се покорувал затоа што тоа е глупост. Одеднаш овошјето и зеленчукот се премногу шеќерни. Повторно срање, како тврдењето дека маргаринот е поздрав од путерот. Јас се држам до навиките на јадење на моите баба и дедо, бидејќи тие старееле со добро здравје. Многу сезонско овошје и зеленчук, месо, риба, супи со мешунки и путер наместо маргарин. Како пијалок против жед, вода, ладен билен чај и сок без додавање шеќер. Бисквит како уживање со кафе и торта и шампањ или вино во чест во недела прави црвени образи и ве одржува здрави!

Во секој случај го јадам, во умерени количини, но уживам и не дозволувам никој да ми го расипе задоволството. Ни шеќерот не ве прави агресивен. Ова е тотална глупост.

Мислам дека дневникот дава добар увид во тоа што може да се очекува. Рецептите изгледаат навистина добро. Се прашував што да јадам навечер кога лебот не е дозволен и помислив на леб со малку јаглени хидрати. Јас веќе го направив тоа самиот. Многу е лесно и има навистина добар вкус кога се наздравува. Едно време едноставно правев без слатки и добро ми одеше, но во одреден момент се вратив во старите навики и сега можев да изедам 1 пакет Милшчнит, 24 јајца и 2 пакети детски барови без двоумење, секој ден. Затоа се обидувам да сторам без тоа целосно. Единствениот проблем што го гледам се оревите. Мора да постои алтернатива. Алергија на ореви. Инаку мислев дека сè е прилично добро. Јас веќе ја добив книгата.

02/07/18, 11:58 | Елизабет Шмидлин | 2 одговори

Разочаран сум од Фокус. Повеќето студии кои предупредуваат на премногу шеќер споменуваат дека ништо од ова не се однесува на овошје, зеленчук и млеко. Токму таму, зборот фруктоза е измамен. Често се поистоветува со целото овошје. Постојат документи во кои се наведува дека некои од младите биле лишени од ШЕГАР (не само малку помалку) во затвор, и тие ја изгубиле агресијата! И покрај 2-те порции овошје препорачани во областа D-A-CH, остатокот од светот препорачува до 8, дури 10 порции. И со тоа повеќе овошје! Тоа е незамислива сума, но покажува дека% на ден не може да биде горна граница. „Палео“, проф. Лустиг покажува колку се различни глокозата и фруктозата и колку погрешни се информациите за калориите.

Препораките не се толку многу порции овошје. Се нарекува овошје и зеленчук. и процентот на зеленчук треба да биде поголем. А, голем проблем е шеќерот, кој се додава каде и да не се додава никој. И особено со трикови ФРУКТОЗА.

Дали мажите/жените треба да си го направат ова сами на себе? Признавам дека и јас конзумирам премногу шеќер и морам да го намалам, но затоа не престанувам малку да го засладувам животот! Не пушам, не пијам алкохол. Но, секое утро се почестувам со мусли без чоколадни чипови. Но, во овој „болен“ свет каде што дури и степенот на кафеав помфрит го одредува ЕУ, повеќе не сум изненаден. Секој ден, некои совети за исхрана што треба да не известат дека луѓето постари од 50 години, сепак мора физички да изгледаат како 20-30 години! Нема да доживеам ваква мака, период!

Некои од препорачаните јадења ми се познати и можам само да ги препорачам, без оглед на времето потребно за добивање на овие состојки и трошоците. Јас сум просечен пензионер по работниот век. Многу од овие препораки ми ги покажуваат само противречностите на општеството.

Ако живееме во поголем град, немаме проблеми со шопинг, но ако живеете во земјава, имате попуст, ако имате среќа имате и втора продавница, со малку повеќе исто така месар и/или пекар, тоа е тоа. Па што?

Не разбирам зошто продавниците во Минхен се затвораат толку рано. Може да одам во пекара во Пот во 22 часот. Реал и Едека се отворени до 22 часот. Алди, Лидл и Ко до 21 часот. Навистина чудно.

Барем порано, бајките секогаш завршуваа со „И ако не умреа“. Четириесет дена (веројатно не е синоним за долго време тука) е нерелативно. Подолгото е клучно. Дамата веројатно немала многу силна склоност кон слатки во минатото.