Чистење на диета со диети во телото
Во моментов тоа е на усните на сите и можете да прочитате за новата диетална диета во бројни написи. Но, што всушност значи „детоксикација“ и што ја прави оваа диета толку посебна? Овде можете да најдете информации и вкусни предлози за рецепти, во случај да сакате да ја пробате и диетата за детоксикација.
Што значи детоксикација?
Зборот детоксикација потекнува од англискиот израз „детоксикација“ и буквално значи „прочистување“ или „детоксикација“. Нашето тело е дизајнирано на таков начин што е во состојба да излачува загадувачи и отпадни материјали што ги внесуваме преку нашата диета или околината со помош на биолошки процеси. Меѓутоа, ако имате стресен начин на живот или нездрава исхрана, овие процеси се нарушени. Како резултат, се чувствуваме немоќни, страдаме од дамки и главоболки, меѓу другото. Диетата за детоксикација сега треба да помогне да се излачат натрупаните загадувачи и да се исчисти нашето тело. Брзо се чувствуваме добро повторно и истовремено губиме вишок килограми.
Фази на диета за детоксикација
Фаза на пост
Принципот на диета за детоксикација е едноставен. Цврстата храна треба да се избегнува целосно во текот на првата недела, така што многу вода или незасладен чај е апсолутно задолжително. Треба да се консумираат приближно 2,5 - 3 литри течност на ден. Дозволени се само сокови од овошје и зеленчук или бистра супа од зеленчук. Колбаси и производи од месо, млеко, храна што содржи кофеин, слатки и печива се апсолутно табу во овој момент.
Првично, изоставувањето на цврста храна ќе направи телото да се чувствува слабо, затоа треба да се избегнува напорна физичка активност. Долгите прошетки или лесните спортови како јогата се добри за организмот и затоа се пожелни. Се препорачува и редовно користење на сауна.
Доволно спиење и индивидуални фази на релаксација се исто така важни. Одвојте време со утрински туш и масирајте го телото со четка или сунѓер во мир. Значи, денот го започнувате опуштено и полесно е да се направи без чоколадо, кофеин и слично. Дури и навечер треба да си дозволите малку одмор за време на диетата и да оставите денот да заврши удобно на софата.
Нема прецизни упатства за времетраењето на фазата на постење. Сепак, повеќето диетални диети препорачуваат период од 7-10 дена.
Фаза на развој
Ако успеавте да се храните целосно со течна храна една недела, полека можете повторно да започнете да јадете цврста храна. Диететски експерти ова го нарекуваат „фаза на наталожување“. Се состои од лесни производи, богати со протеини, како што се риби или производи од цели зрна, и има за цел да го избегне јо-јо ефектот од кој се стравува. Исто така, не постои точен временски распон за фазата на собирање, но таа треба да трае барем онолку колку што е фазата на постење.
После диетата
Како и кај повеќето диети, исто така е важно со диеталната диета да не паѓате во старите обрасци откако ќе застанете, но обидете се да одржувате здрава и урамнотежена исхрана. Јадете помали порции, збогатете се помеѓу себе со овошје и зеленчук и земајте брз ден секоја недела.
Диета за детоксикација: Што ви треба?
Пред да започнете со диета за детоксикација, треба да ги набавите сите состојки кои се важни за успех. Најдобро е однапред да најдете вкусни рецепти за да не мора повторно да одите во супермаркет за време на постот. Ова ќе го олесни постот бидејќи нема да има дополнително искушение. Истото важи и тука: дајте си доволно време за купување и не брзајте. На овој начин создавате добра основа за започнување на диетата. За да знаете кои состојки дефинитивно спаѓаат во кошницата за купување, еве краток список:
Вода и незасладен чај: Запомнете дека треба да консумирате најмалку два литра на ден.
Овошен зеленчук: Овде можете правилно да пристапите. Колку повеќе избори, толку подобро и имате повеќе можности да испробате различни рецепти. Дозволени се и производи од одделот за замрзната храна. Тие можат да се купат однапред и не се расипуваат лесно како свежата храна. Внимание: Не треба да се консумира суров зеленчук навечер.
Зачини: И тука можете да спакувате многу различни сорти во корпата за купување. Неверојатно е како различни зачини можат да им дадат на јадењата сосема поинаков вкус. За да рафинирате слатки јадења, додадете мед и/или јаворов сируп.
Соја млеко, соја јогурт: Бидејќи треба да избегнувате млечни производи што е можно повеќе за време на постот, купете варијанти од растителна основа направени од соја како алтернатива. Рафинирани со овошје или како замена за крем, тие нудат разновидност и тешко дека ќе ги промашите млечните производи.
Сушено овошје, тигар ореви и ореви: Тие се особено погодни за создавање едноставни варијации на мусли за избалансиран и лесен појадок.
Риба и пилешко: По еднонеделниот третман со детоксикација, рибата е особено важна за фазата на наталожување. Тој нуди многу протеини, витамини и минерали. Научниците откриле и дека тоа ги зголемува перформансите и ве прави попаметни. Зандер, платика, саит и пастрмка се сметаат за особено малку маснотии и затоа се соодветни.
Диета за детоксикација: вкусни идеи за рецепти за да се чувствувате добро
За да ве поддржиме со диета за детоксикација, составивме неколку рецепти. За појадок, пробајте го нашето вкусно смуди соја со ореви и банани или небесната, овошна салата од Карибите. Нашите црвени риби од анасон зеленчук или свежа супа од компир-морков и ѓумбир се особено погодни за фазата на таложење.