Чисто јадење Најважните правила во исхраната

Чистото јадење е еден од најважните трендови во здравата исхрана. Ние ќе ви кажеме за што се работи и како можете да јадете „чисто“.

Овошен јогурт без вистинско овошје, нектар од портокал со речиси никаков портокал или мусли-лента која главно се состои од шеќер - не ни е гајле, сепак го зграпчуваме. Бидејќи е погодно и сè уште има добар вкус. Трендот на диета „чиста храна“ им објавува војна на овие бомби со шеќер, сол и маснотии.

Што е чисто јадење?

Чистото јадење е тренд од САД кој го обликува авторот Тоска Рено, кој објави бројни книги со рецепти на оваа тема. Чистото јадење (исто така наречено чиста храна) се заснова на претпоставката дека високо обработената храна, како што се готови јадења, слатки, брза храна или солени закуски, доведуваат до дебелина, ве уморуваат и го оштетуваат вашето здравје.

Со главно необработена, природна храна, како што се свеж зеленчук и овошје, интегрални производи и домашна храна, треба да се чувствувате многу подобро: фит, здраво и обично исто така слабо. Звучи одлично, кој не го сака тоа? Ви ги објаснуваме најважните правила за чисто јадење и зошто вреди да ги следите!

Патем, без оглед дали е за губење на тежината, градење мускули или здрав начин на живот, диетата е важен фактор на кој можете позитивно да влијаете. План за исхрана е особено практичен за полесно менување на вашата исхрана. Овде можете да го креирате вашиот индивидуален план за исхрана со гофеминин во гофит, да одговорите на прашалници и да одите! *

Најважните правила за чисто јадење на прв поглед

Правилата за чисто јадење во принцип се прилично едноставни:

Нема готови производи
Избегнување на храна со додатоци (конзерванси, бои, ...)
Без засладувачи
Воздржете се од шеќерни бомби

Чиста храна: Ова е (не) дозволено:

Идеално, треба да јадеме вака:

5-6 мали оброци на ден
многу свежо овошје и зеленчук
сами да готвиш
претпочитаат здрави, растителни масти
Пијте 2-3 литри вода на ден
Свежи портокали или свежо исцеден сок наместо концентрат сок од портокал
Природен јогурт наместо овошен јогурт со висок шеќер

Чисто јадење: врв или флоп?

Во САД, чистото јадење често се прави заедно со режим на детоксикација на пост (СУПЕР намалени калории) - тоа не е одлично. Вистинската мисла да јадете свежа, непреработена храна и сами да ја готвите е одлична! И го погодува токму она што германското друштво за исхрана го препорачува со години.

Далеку од високо обработена, често калорична храна и да се вратиме на диетата што ја имаа нашите баби и дедовци:

Имаше свежо зготвен ручек, заедно со компири, имаше голем дел од зеленчук и сега, а потоа месо или риба.
Слатки или торти се вадеа од плакарот само во недела или во посебни прилики.
Никој не знаеше чипс или плескавици.
Слично на тоа, сода или кола беа скоро странски зборови.
Имаше и поголемо движење.

Не е ни чудо што дебелината или кардиоваскуларните болести беа многу помалку проблем.

8 правила за чисто јадење

Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.

Така се спроведува чистото јадење во секојдневниот живот

Добро е да се знаат најважните правила за чисто јадење. Но, дали е навистина толку лесно да се придржувате во секојдневниот живот? Ние ќе ви кажеме како можете лесно да ја примените теоријата во пракса!

1. Чисто јадење: Ручек и вечера
Готовите производи се толку практични. Но, искрено, по некое време, готвењето оди навистина брзо! Има толку многу супер лесни и брзи рецепти за чисто јадење таму. Не мора секогаш да ставате раскошно печење на масата, па дури и мени од 3 јадења. Исто така, работат тестенини од цело зрно со тава за зеленчук. Или парче посно пилешко со печен компир, урда и зелена салата.

2. Чисто јадење за појадок
Наутро, наместо крцкави мусли од чоколадо, има овесни снегулки, ореви и малку темно чоколадо, исецкани на мали парчиња. Или парче интегрален леб со крем сирење наместо бел леб. Еве уште повеќе совети и идеи за здрав појадок!

3. Исчисти идеи за јадење помеѓу
Здрави закуски се ореви, овошје, зеленчук, природен јогурт или кварк. И, слатки, исто така, се дозволени од време на време. Многу темно темно чоколадо, на пример.

Изберете ја вистинската храна

Концептот за чиста исхрана првенствено се заснова на избор на вистински производи, а започнува со купување. Ова може да изгледа комплицирано на почетокот, но по некое време ќе сфатите која преработена храна е без адитиви и која има еден број Е по следниот.

Органската храна е често подобра и се состои од природни состојки - но тоа не е гаранција! Вреди да се погледне одблизу етикетата во супермаркет за попладне и да се спореди.

Резултатот вреди
Секој што јаде во согласност со правилата за чисто јадење еден месец и ги изостави сите готови работи колку што е можно, сигурно ќе открие дека кожата блеска и дека тој навистина се чувствува подобар и поудобно. Значи, не е тешко да се зграби природниот јогурт при купување и да се прескокне кремот од јогурт од ванила.