Чисто јадење Најважните правила за чисто јадење
Јадете како во времето на баба
Па, да резимираме. Купување на неделниот пазар. Свежа подготовка и готвење. Појадувајте секое утро. Можеби звучи добро, некако дури и романтично, но дали е исто така изводливо? На крајот на краиштата, како работна личност, мајка со полно работно време или професионална мајка со полно работно време, тешко дека има време со часови готвење и дневно купување. Приговорите што ја чистат јадечката Тоска Рено не сметаат. Според неа, чистото јадење е можно за секого. Бидејќи немате време, го земате - за најважната работа на светот: здравјето на сопственото тело.
Гответе сами, состојки од регионот или од неделниот пазар, нема вештачки состојки и секако нема брза храна: Тоа е она што го пропагира методот на чиста исхрана од Тоска Рено. Но, тоа беше и она што секој ден го имаше на менито за нашите баби. Здрава, домашна кујна - ништо повеќе и ништо помалку. Исхрана со она што мајката природа ни служи и она што луѓето го донесуваат на масата со разумна нутритивна свест.
Што има ново во врска со тоа? Критичарите велат: ништо воопшто. Чистото јадење не е ништо повеќе од добар маркетинг под маската на традиционалната диетика. Некако точно. Нутриционистичкиот концепт на Чисто јадење Тешко дека нешто се сменило од времето на баба, во однос на неговото спроведување. Ние треба да јадеме, да готвиме и да купуваме повторно како порано, но супермаркетите, навиките и понудите радикално се променија откако баба отиде на шопинг. Природната храна е сè уште таму - но ретко! Брзата храна и готовите јадења беа странски концепт пред неколку децении, но денес може да се најдат на секое мени. Не се промениле телото и неговите потреби, туку нашата навика да се справуваме со нив. Природната храна е заборавена. Чистото јадење не е нужно нешто ново, туку нешто што е повторно откриено. И, тоа треба да биде доволно за да стане тренд. Се надевам дека не само привремено.
Најважните правила за чисто јадење
Задолжителен појадок: Секој ден треба да започне со мал оброк за да се спречи осиромашен глад.
Често, но не многу: Со чисто јадење, луѓето јадат најмногу шест пати на ден. Делови треба да бидат умерено големи. Редовноста е поважна од квантитетот.
Воден марш: Пиењето доволно течности е исто така златно правило за чисто јадење. Вода или незасладен чај треба да се пие во големи количини и да се дистрибуира во текот на денот. Треба да биде најмалку два литра.
Сè што е свежо? Да, сè е свежо во чистите јадачи. Само нетретирани, т.е. чисти состојки се ставаат на чинијата. Главно свежо овошје и зеленчук, бело месо, риба и цели зрна.
Сè е дозволено: Секој оброк треба да биде избалансирана мешавина на отпеани масти, сложени јаглехидрати и протеини.
Нема празна храна: Чистите јадечи избегнуваат храна што му обезбедува на организмот малку хранливи материи или енергија. Јаглехидратите, на пример, генерално се дозволени, дури и пожелни, но само ако се сложени и го одржуваат телото полно долго. Производите од цели зрна се здрави јаглехидрати, шеќер и бело брашно, од друга страна, не ве држат сити долго, па желбите се неизбежни. Избегнувајте „празна“ храна.
Здрави масти: Во принцип, маснотиите не се лоши. Напротив: мастите се апсолутно неопходни за стимулирање на метаболизмот, а со тоа дури и за согорување на енергијата во организмот. Сепак, слично на јаглехидратите, постојат корисни и помалку корисни масти. Чистите јадечи консумираат претежно здрави масти, како што се природни растителни масла, риба, ореви, бело месо, но прават без нездрави масти, како што се транс маснотии, количини црвено месо или пржена храна.
Грев: Чистите јадечи се познавачи. Затоа, простете си ако подлегнете на искушенијата на полицата за бонбони или продавницата за брза храна, одвреме-навреме. Греењето е дозволено - повремено!