Чисто јадење седум златни правила што прават диети да биде успешно уживање
Ажурирано: 06.06.2016 - 09:36
Чистото јадење е здраво јадење со чисти и свежи производи.
Минхен - Слабеењето може да биде толку лесно и вкусно: Со свежа и лесна диета се храните здраво, а килограмите паѓаат. Две недели, tz ќе ве придружува на вашиот пат кон здрава исхрана и помалку тежина.
Чисто јадење, т.е. „чисто јадење“, е диетален тренд, најсоодветно. Но, што стои зад волшебниот збор? Нема никаква врска со хигиенската состојба на храната и начинот на готвење, но идејата е на масата да се донесе природна храна од регионот и сезоната, свежа и здрава.
Што треба да знаете:
Треба да ги следите овие 7 златни правила за диетата да биде успешна на долг рок!
1. Реални цели
Не поставувајте ја лентата премногу висока. Два до три килограми е респектабилна цел за почеток. Неуспех на програмата за строги забрани и намери затоа што, дури и со најмало прекршување, некој си вели дека и онака сега ништо не е важно.
2. Променете ги навиките во исхраната
Ако сакате да изгубите тежина трајно, мора да ги промените навиките во исхраната на долг рок. Диетите за несреќи доведуваат до слабеење, но и до јо-јо ефект.
3. Јадете редовно
Да се стави крај на неконтролирано јадење! Три главни оброци се добри пропорции за повеќето луѓе. Помеѓу, можете да грицкате зеленчук како што сакате.
4. Многу течности
Најдобро е да пиете два литра вода (минерална) или незасладен чај секој ден. Тоа исто така го потиснува гладот.
5. Малку алкохол и слатки
Зачувајте мали гревови како чаша вино или пиво или слатки како награда за посебно време. Ова може да биде после работа, викенд или средба со пријатели.
6. Поместете се
Одете повеќе, земете скали наместо лифт, возете велосипед. Секој чекор е важен, секое движење троши енергија.
7. Подобро е заедно
Во рамките на семејството или меѓу пријателите, можете подобро да се контролирате во борбата против килограмите и исто така да се мотивирате едни со други.
Погледнете ја оваа диета
Со свежа и лесна диета, можете да изгубите две до три килограми - па дури и повеќе ако ги вметнете столбовите на оваа диета во вашето секојдневие. Овој пат до чисто јадење може да го постави вашиот план за исхрана на нова основа, но на нежен, прифатлив начин. Willе добиете дневен предлог за лесен ручек што ќе можете да го понесете со вас во канцеларија, плус топла, свежо зготвена вечера. Сите оброци имаат помеѓу 400 и 500 калории, околу половина од конвенционалниот главен оброк. Основната храна во планот за исхрана е првенствено свеж зеленчук, лесно сварливи протеини, плус вредни јаглени хидрати, по можност од компири и вредни, лесно сварливи протеини.
Сите состојки може да ги набавите во супермаркет. Beе бидете изненадени колку се лесни и брзи оброци за подготовка.
Листа за шопинг за 2 лица
Храна што ќе ви треба редовно во текот на следните две недели:
Восочни компири, кромид, млад кромид, моркови, лук, маслиново масло (мајчин), неутрално растително масло (масло од репка), оцет, магдонос, мајчина душица, лимони, интегрален леб, павлака (10%), јајца, добра инстантна супа од зеленчук (без засилувачи на вкус, без екстракти од квасец) ).
Рецепти
Ручек закуска: Салата од пиперки со грав и моцарела
За 2 лица, приближно 430 kcal на порција
2 пиперки (црвена или жолта)
1 мала конзерва грав (бел грав или грав, прибл. 150 гр)
1 лажица моцарела (125 гр.)
2 пролетен кромид алтернативно 1 shallot
2 лажици маслиново масло (мајчин)
сецкани билки по вкус (магдонос,
По една кришка интегрален леб
Вечера компир чорба со корен зеленчук
За 2 лица, приближно 360 kcal на порција
400 гр восочни компири
400 гр корен зеленчук по вкус
(Yellowолта репка, целернија, корен од магдонос)