Чисто јадење според Тоска Рено - извештај за искуството Фроалеин oуно

Во животот има работи за кои е лесно да се зборува, други не можат. Мојата тежина му припаѓа на второто. Назад во дваесеттите години, јас бев постојана жртва на диетално лудило за потоа да добијам двојно повеќе потоа. Во одреден момент дојде моментот кога скоро и да не ми беше грижа колку тежам и избегнував да одам по вагата секогаш кога е можно. Сè додека не морав да го видам бројот, не постоеше ниту тој.

До пред два месеци, мојата најдобра пријателка ме замолуваше да и помогнам да слабее, да спортува со неа, да се мотивираме едни со други со цел да ја направам витка и соодветна на нејзината венчавка за неколку месеци, а исто така и мене. На крајот на краиштата, работите заедно се подобруваат, затоа се согласив и, исто така многу мотивиран, стапнав на вагата за да ја одредиме почетната тежина. Грубо будење - Јас всушност успеав да ставам 12/13 килограми минатата година, благодарение на мрзеливоста и недостатокот на вежбање поради работната маса!

Долга приказна. Првиот шок изгледаше длабоко, но имаше ефект. Значи, се пофаливме и првото нешто што го купивме беше она што мислам дека беше прекрасна и корисна книга: „Исхрана чиста“ од Тоска Рено. За жал, германскиот превод е малку погрешен во овој момент, бидејќи не станува збор за диета, туку за промена во исхраната.

Чистото јадење работи според следниве главни принципи:

Целосно одрекување од индустриски преработена храна, наместо тоа свежо овошје и зеленчук, ореви и семиња и производи од цели зрна се на менито
пијте многу - по можност најмалку 2-3 литри
Јадете почесто: 5-6 оброци на ден со прилагодени големини на порции (мислам дека идејата зад ова е да се одржи нивото на шеќер во крвта константно и со тоа да се спречат дупки во заморот)
оброците се состојат од извори на протеини со малку маснотии, сложени јаглехидрати и здрави масти
Од суштинско значење е да појадувате - по можност наскоро откако ќе станете

Јас се држам до концептот за чисто јадење веќе два месеца и морам да кажам дека во најголем дел работи многу добро за мене. Бидејќи започнав да јадам чиста диета, всушност се чувствувам подобар и посилен, помалку сум уморен во текот на денот и имам чувство дека правам нешто добро за моето тело, снабдувајќи го со вредни хранливи материи. Во исто време, немав желби или желби за пица, чипс или Харибо во текот на овие два месеци. Единственото нешто што не можам да го сторам без чоколадо - и рака под срце - кој го сака и тоа? Соодветно на тоа, јас обично купувам темно чоколадо со содржина на какао од најмалку 60% или повеќе и се почестувам со некое парче од тоа.

Се чини дека моето тело и чувството за вкус многу брзо се навикнаа на „новата храна“, така што сега вообичаената храна, како што е лесен ролна од пченица, тестенини или производи со вкупен шеќер, се појавуваат „празни“, без вкус или премногу слатки.

Чисто јадење волкрон обвивка - вкусно!

Обичен ден

Не е секогаш лесно да се придржувате до принципите на чисто јадење. Еден ден во канцеларија без простории за готвење, потоа за спорт или средба со пријатели може да ги отежне работите и да бара малку планирање однапред. Затоа, само сакам да ви покажам како изгледа еден типичен ден за чисто јадење за мене:

Појадок:
Обично имам интегрални снегулки од овес со бадеми или ореви. Додадете неколку мелени семиња од лен и чиа семе, неколку свежи овошја и млеко или вода и подготвени сте да го започнете денот совршено. Понекогаш ги фрлам сите состојки во мојот миксер за смути и уживам во појадокот во течна форма. Со него кафе, природно не засладено.

Јадете чист појадок

Ручек:
На ручек, имам јадења како што се салата од тестенини од интегрално брашно со суви домати и борови ореви, исполнети интегрални кесадили, обвивки, леб од цели зрна или салати, во зависност од вашето расположение. Или треба да ги подготвам претходната вечер или да ги соберам состојките заедно, така што едноставно треба брзо да ги мешам заедно за време на паузата за ручек.

Закуска:
Попладне сакам да грицкам овошје или неколку ореви, обично во работните денови со второто кафе.

Вечера:
Јас често подготвувам јадења што сакам да ги однесам на работа следниот ден или понекогаш користам природен јогурт, смути или сирова храна.

Lifeивот без шеќер?

Кој би помислил дека животот без шеќер може да биде толку лесен? Барем не, но претходниот индустриски шеќер е многу полесен отколку што мислев. Го избегнувам ова што е можно повеќе и ако не постои начин околу засладувач, прибегнувам кон целосен шеќер од трска или сируп од агава. Работи одлично и е вкусно.

Еликсир на животот е вода

Пиењето е прилично тешко за мене и секогаш имам тенденција да го заборавам додека крајната жед не ме потсети на тоа. Добро е познато дека дотогаш е веќе доцна и телото е веќе дехидрирано. Откако испробав неколку „апликации за потсетување на пијалоци“, од кои ниту една не можеше да ме убеди, купив едно обично шише со вода од 1,5 литри, што од тогаш ми е постојан придружник. Испразнет двапати и мојата цел од три литри е исполнета. Моето тело е многу среќно поради необичното изобилство на вода и негодува веднаш со падови во перформансите, замор или главоболки ако треба да заборавам да пијам повторно.

Заклучок:
За мене, принципот на чисто јадење работи одлично. Се чувствувам подобар, живеам поздраво и подобро се грижам за своето тело. Нашите тела се наши храмови, наш дом, навистина треба да им ги даваме само најдобрите и најхранливите!

Супер вкусно смути од боровинка

И сега одговорот на горливото прашање: Јас ослабев?
Да имам! 🙂

Со чисто јадење можете да изгубите тежина или да ја одржите тежината од сонот, тоа зависи од количината или големината на порциите и храната што ја јадете. Ако сакате да изгубите тежина, не треба да заборавите дека 80% од здравото слабеење е преку диета. Сепак, редовното вежбање во никој случај не е штетно, помага да се вклопите и секако ја зголемува потребата за калории.

Среќна сум за вашите искуства со чисто јадење: Ве молам, пишете ми! 🙂