Чисто јадење тренд на храна; БАСМА МАГАЗИН
Секој што се занимава со темата исхрана и здравје наидува на многу различни системи кои ветуваат успех. Трендот наречен чисто јадење ужива во зголемената популарност веќе некое време. Но зошто?
Што е чисто јадење?
Чистото јадење е промена во исхраната која има за цел да му обезбеди на организмот свежа и здрава храна, отколку индустриски обработена храна. Се избегнува брза храна, готови јадења од замрзнувач или садови кои имаат неискажливи состојки. Наместо тоа, има многу овошје и зеленчук, риба и месо, ореви и масла и здрави јаглехидрати. Се избегнуваат пченични производи и индустриски шеќер; наместо тоа, на пример, леблебија или кокосово брашно, ленено семе, шеќер од цвет од кокос и сируп од агава се наоѓаат на полиците во кујната. Во аптеките и природните пазари, како и разни онлајн продавници, опсегот исто така се прилагоди на зголемената побарувачка за чиста храна. И, во денешно време веќе не е проблем да се добијат егзотични звучни состојки понекогаш ефтино и со органски квалитет.
Кои се придобивките од чистото јадење?
Една од предностите на здравата исхрана е, на пример, слабеење. Многумина кои ја смениле својата диета пријавуваат дека спијат подобро, да се чувствуваат подобри и поздрави, да можат подобро да се концентрираат и повторно да се забавуваат во спортот. Болестите исто така може да се спречат преку здрав начин на живот или дури можат да се излечат во некои случаи, бидејќи органите се детоксифицираат и со тоа повторно функционираат подобро.
Исто така, нема желба за храна. И ако тоа се случи, можете да го измешате сопственото чисто чоколадо од стопено кокосово масло, путер од кикирики, какао во прав и мед. Закуска е дозволена!
Дури и оние кои живеат вегетаријанец, па дури и веган, ќе ги добијат своите пари со чисто јадење. Многу рецепти може да се готват на трепкање со само неколку производи без животни и едноставно имаат одличен вкус.
Што е чисто јадење и како можам да го спроведам? Сите информации на www.basmamagazine.com
"data-medium-file =" https://basmamagazine.com/wp-content/uploads/2016/03/instagram-clean.kitchen-300x298.jpg "data-large-file =" https://basmamagazine.com /wp-content/uploads/2016/03/instagram-clean.kitchen.jpg "loading =" lazy "alt =" Photo: instagram @ clean.kitchen "width =" 300 "висина =" 298 "data-lazy-srcset = "https://basmamagazine.com/wp-content/uploads/2016/03/instagram-clean.kitchen-300x298.jpg 300w, https://basmamagazine.com/wp-content/uploads/2016/03/instagram -clean.kitchen-100x100.jpg 100w, https://basmamagazine.com/wp-content/uploads/2016/03/instagram-clean.kitchen-600x596.jpg 600w, https://basmamagazine.com/wp-content /uploads/2016/03/instagram-clean.kitchen-150x150.jpg 150w, https://basmamagazine.com/wp-content/uploads/2016/03/instagram-clean.kitchen-80x80.jpg 80w, https://basmamagazine.com/wp-content/uploads/2016/03/instagram-clean.kitchen.jpg 602w "data-lazy-sizes =" (max-width: 300px) 100vw, 300px "data-lazy- srcset =" data: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAABA AEAAAIBRAA7 "> Фото: instagram @ clean.kitchen
Од каде можам да набавам соодветни рецепти?
Под хаштагот # чистење или # чиста чиста може да најдете илјадници инспирации за вкусни и едноставни рецепти на Инстаграм и Пинтрест. Исто така, постојат блогови на германски јазик кои се занимаваат со темата и нудат прекрасна инспирација за кујната. Особено ги препорачуваме Projekt Gesund Leben, Juliefeelsgood и Eat Train Love.
Во моментов, исто така, се случува многу на пазарот на книги што зборуваат германски јазик. Ако ги држите очите отворени во трговијата со книги, неодамна можете да најдете неколку копии кои се погодни за понатамошно истражување на темата. Инаку, се разбира дека нема ограничувања во вашата фантазија. Вкусни салати, шарени омлети со зеленчук или вкусна каша во широк спектар на варијации ве натера да сакате повторно да откриете храна.
Дали има такво нешто како возен ред?
Да, постојат многу едноставни правила што можете да ги применувате секој ден и да направите нешто добро за себе и за вашето тело.
/ Одвојте време за купување. Проучете ги состојките на производите. Колку е пократок списокот, толку подобро.
/ Јадете 5-6 мали оброци во текот на денот. 3 оброци и 2 до 3 закуски му даваат на вашето тело потребната енергија за тој ден.
/ Појадокот е сè и крај!
/ Пијте доволно! Може да биде од 2 до 3 литри на ден. Избегнувајте безалкохолни пијалоци и пијалоци со шеќер.
/ Комбинирајте сложени јаглехидрати и протеини со малку маснотии (на пр. Кафеав ориз и пилешки гради). Обрни внимание на големините на порциите.
/ Здравите масти се ваш пријател (на пример, авокадо или маслиново масло)!
/ Овошјето и зеленчукот секогаш треба да бидат на врвот на листата за шопинг.
/ Избегнувајте индустриски шеќер и сладок чај, кафе и слично. Подобро со шеќер од цвет од кокос, сируп од агава или стевија.
/ Избегнувајте готови јадења, брза храна, „диетална храна“ и оние калорични.
/ Не фокусирајте се на откажување од саканата храна, туку гледајте ја позитивната страна: правите нешто добро за вашето тело, помагајќи му да се прочисти и да стане поздраво.
На пример, еден ден чисто јадење може да изгледа вака:
Каша за појадок, т.е. снегулки од овес варени со вода или млеко од ореви, украсени со вкусно овошје и цимет, со зелен чај
Ручек омлет со домати, пиперки и печурки
Закускајте зелено смуди направено од зелена салата, краставица, спанаќ, банана, јаболко и манго
Вечера со риба или ракчиња, со шарена салата од зеленчук
Закускајте неколку ореви
Дали имате омилен рецепт или блог за чиста храна што апсолутно треба да го знаеме? известете не!