Чисто јадење «во чекот; Зурхајд фина храна
Нутриционистички тренд чисто јадење: е „помалку“ новиот „повеќе“?
Новата внимателност при подготовката, како пример, Денис Рисен, главен готвач во Питагора
Дали е чисто јадење диета или начин на живот? Можеби природен инстинкт! Како радоста на едноставноста: Бидејќи јадењето „чисто“ е всушност многу лесно, дури и за зафатените луѓе. Готвење со краток список на состојки, почесто свежо подготвен, помалку сол и шеќер, повеќе билки свежи од градината, природни масла, добри маснотии или јајца од слободен опсег носат многу. Ако потоа избереме сезонски зеленчук наместо храна за погодност и додадеме зеленчук, ние сме на вистинскиот пат. И кога чоколадната лента во шкафот ќе се сврти кон нас: Неколку ореви ќе го направат тоа исто така!
Како да останете „чисти“!;-)
Чистач за готвење и станете детектив за исхрана! Вообичаените осомничени: бело брашно, индустриски шеќер, трпезариска сол со помош на ситница, дури и хидрогенизирани масти. Колку е пократок списокот на состојки, толку подобро. Чистите состојки без адитиви гарантираат дека нема желби и ни даваат повеќе енергија и подобро чувство на тело на долг рок. На вашето мени: Сè што се смее и ве вклучува во одделот за зеленчук - сурово, варено или мешано. Пробајте и необични растенија како што се салсафик или пашканат. И пред сè: Уживајте во вашиот зеленчук: Ретко која друга храна е толку богата со витални материи. Главната работа е свежа од пазарот или природна. Нашите сетила постепено стануваат почувствителни на неизвалканиот вкус на храната.
Мали гревови? Едно парче торта!
Зеленчукот е здрав. Дури и ако сакате да го украсите со капка крем, сепак ќе се сретнеме на спортскиот терен со 80 години. Бидејќи го зајакнува имунолошкиот систем, го убива стресот, нè прави паметни и среќни, ни овозможува да живееме подолго и да спиеме подобро и да изгубиме тежина многу поефикасно! Згора на тоа, неговите диетални влакна промовираат отстранување на естрогенот, кој често е виновен за вишокот маснотии околу јадрото на телото. Лесно можете да станете убиец на супа ако извадите супа од грашок без месен гарнир и користите природни масла по вкус (на пр. Од Јордан или PÖDÖR). Патем: Супната тиква од сезонска starвезда не бара дополнителни маснотии: лешник или морско оревче природно имаат кремаста, кремаста конзистентност. Но, супа од домати без прелив од крем? Треба да има малку клокоти!
И кого носиш во кревет со тебе?
Златно правило за слабеење отсекогаш било: Откажување вечера - со други зборови: едноставно не го исполнувајте стомакот навечер. Но, истражувачите на храна почнуваат да го доведуваат во прашање законот за железо. Неодамна дојдовме до заклучок дека грицкањето навечер е во ред се додека нашата вечера едвај содржи јаглехидрати, наместо многу протеини. Тогаш тоа е дури и најчистиот фитнес турбо. Бидејќи протеински засилувач пред спиење го забрзува метаболизмот и ја зголемува мускулната маса. Следната тенка храна често може да се најде во фрижидерот на слаби луѓе: Урда (вкусно со боровинки!), Кварк со малку маснотии, јогурт, јајца или лосос. Здравата забава со грицкање е сè уште дозволена се додека е банана, а не чипс од компир. Бисквити од тигар орев. Или скромен бар за сурова храна.
Подготвување оброк - чао, храна од менза!
Оброци за одземање, добиени дома или однапред на пазар, се ефикасен начин за избегнување на искушението за шпагети Болоњезе во кантината: Можете да најдете и здрава брза храна или зелени работи, измиени подготвени за јадење и инаку необработени, на нашите шалтери за погодност и решетки за салати. Добра одлука попладне: бобинки наместо чоколадо, на пр. B. со кварк и ореви со малку маснотии. Од една страна, не пристапувајте премногу цврсто на промена на исхраната, инаку релапсот е неизбежен. Од друга страна, не закажувајте термин за вежбање во вашето омилено кафуле, туку во смути-барот.
„Измамник“ -Ден - да можеш да се почестиш со нешто
Не можете да застанете кога станува збор за крофни, вие сте гладни за срдечно готвење во домашен стил или пак пакет чоколадни тампони страшно ве мачи со денови? За тоа е денот на Могел! Бидејќи не можеме да се држиме до некои од нашите резолуции како и да е: еднаш и засекогаш да се откажеме од брзата храна или шеќерот, на пример. Затоа можете самоуверено да измамите малку еднаш неделно, велат експертите за исхрана: Потоа има пица, тестенини или колачи без засилувачи на вкус, на пример. Пчеларски мед. Колбаси на скара со златен знак DLG. Или крем од лешник со екстра висока содржина на ореви. Пронајдете сè во нашата сопствена палета на брендови. Бидејќи и сега треба да обрнете внимание на квалитетот на храната: Индустриски произведената брза храна често содржи адитиви или замени за шеќер, кои вештачки го стимулираат апетитот. Не мора да биде!
Супер фит и супер дефинирано: Здраво, секси тело!
Прескокнете ги кроасаните и само појадувајте изматени јајца со власец или лосос со авокадо. Направете јадења со сок од лимон (алкално, добро за бубрезите и апсорпција на железо!). Пипер кварк со малку маснотии со банана. За промена, заменете го кравјото млеко со млеко од бадем. Или, изберете здраво ширење од нашиот органски свет наместо колбаси за време на викендот, како на пр Б. Хумус од наут. Размислете регионално. Купете јогурт со малку маснотии почесто и сами макро со свежо овошје. Пијте многу чиста изворска вода во текот на денот. Помалку алкохол. И пред сè: Не бидете престроги кон себе, дури ни во соблекувалната: никој од нас не може да прави чуда, но можеме да го извлечеме најдоброто од своите тела. И чистото јадење придонесува за ова. Останете чисти 😉
Прочитајте следната недела: „Нежните оператори: новите тимови за Detox-Drink-Dream!“