Чоколадна диета Слабејте со дневна диета со чоколадо
Експерт дава идеи за рецепти наутро, напладне, вечер и помеѓу
Тие прават еден диета, веќе изгубија многу тежина и тогаш доаѓа: чоколаден џипер, непријател на идеалната фигура и вистинска калориска бомба.
Па, мора ли да ја изоставиш саканата чоколада? По секоја цена?
Не мора. Ако паметно вметнете чоколадо во вашиот план на исхрана, килограмите сепак ќе паднат. А оние кои исто така се занимаваат со спорт уште побрзо ќе се приближат до нивниот сон за фигурата на плажа.
Интегрирање на чоколадото во исхраната - како треба тоа да функционира?
Нутриционистот Свен-Давид Милер (автор на книгата „Ние нè јадеме тенки“, Мајнц Верлаг) ја прави математиката:
„Просечното енергетско барање на жените е околу 1800-2000 ккал и на мажите 2300 до 2600 ккал дневно. Диетата со чоколадо содржи околу 1.600 килокалории. Енергетски дефицит: од 200 до 1000 kcal. Ова значи дека може да се изгубат 500 до 1,5 килограми неделно! Нашите енергетски побарувања може да се зголемат уште повеќе. На пример, оние кои прават 30 до 45 минути спорт на издржливост (пешачење, џогирање, пливање, возење велосипед) „теоретски“ имаат потреба од дополнителни 200 до 500 калории, што резултира со потреба од 2000 до 2500 kcal за жени и за мажи 2500 до 3000 kcal ".
Сумирајќи: губење на тежината со чоколадо е можно - ако се држите до остатокот од високо протеински Следете ја диетата со бавни јаглехидрати што ја создаде Милер.
И уште три работи:
► Спијте шест до осум часа!
► Пијте најмалку 1,5 литри ладна вода дневно.
► Јадете редовно секој ден! Тоа може да биде шест помали порции на ден, вклучувајќи закуски или три поголеми порции (без закуски).