Чоколадна лента секој ден (телесната тежина, диета)
5 одговори
Јадете нормално и разновидно, не сметајте ги калориите, туку вежбајте. Пронајдете нешто што е забавно и ви дава физичко вежбање. Ако уживате, ќе се држите до тоа. Не мора да биде некој досаден спорт, да одите на пливање, возење велосипед, планинарење, трчање во шума, качување, играње тенис или што и да е - главната работа е што навистина ве тера да сакате да вежбате. Ова е здраво за телото и умот и тогаш веќе не мора да размислувате за плановите за исхрана. Поздрав, q.
многу се занимавам со спорт, па затоа не е така за мама. но имам воспаление на срцевиот мускул и не ми е дозволено да се занимавам со никаков спорт, така што секогаш шетам на долги растојанија околу мене. да се движам околу 15 км пешачам секој ден
Претпоставувам дека сакате да добиете малку тежина? Мој совет: здраво, те молам! Вашиот дневен распоред е премногу едностран и не е доволно свеж. На пример, би било добро за вас: пред училиште, мусли со свежи јаболка, ореви и крем јогурт. Скршете ролни од цело зрно со сирење. На салата за време на ручек и овошје (топла храна за време на ручек ве изморува), во попладневните барови со мусли, навечер какво е целото семејство (тестенини од интегрално брашно, зеленчук, чуда, многу сирење одозгора) ти посакувам успех!
Јас воопшто не сакам да добивам тежина !
зависи од тоа што јадете цел ден. изгледа прилично здраво, вашата исхрана. Многу е едноставно ако консумирате повеќе калории отколку што консумирате и да се здебелите, без оглед дали ги консумирате калориите во форма на крем торта или леб од интегрална !
имате бри шури, но од чоколадна лента. понекогаш јадам цела трпеза за еден ден ако не 2 или 3 и не добивам тежина. и мојата потреба за kcal е многу над неа
дали започнува одново со глупавите нутриционистички проблеми? боже мој - јади здраво и спортувај, тогаш може да се почестиш со чоколадна табла одвреме-навреме. но обидете се да не прашувате постојано за нездрави работи, но од друга страна да сметате на секоја калорија (што е невозможно во секој случај)
ПС: 1000 калории не е доволно. Она што го јадете веќе треба да биде близу до вашата базална стапка на метаболизам, така што телото не се префрлува на режачот и повеќе не согорувате ништо (ако сакате да изгубите тежина). претпочитаат да согоруваат повеќе калории секој ден, на пример, преку вежбање.
слични прашања
Во утринските часови 08:45 часот: 2 парчиња леб од интегрално брашно со малку џем.
Ручек: нормална храна: + десерт од јагоди.
Попладне: мандарина или нешто слично.
Вечерта: 1-2 парчиња џем од интегрален леб.
Дали е тоа добра диета ако сакате да изгубите тежина? Јас не јадам многу калории само по себе.
Здраво на сите, имам 16 години, висока 1,76 и тешка 115 кг. Јас сум со прекумерна тежина и многу маснотии (ах?). сакам да ослабам 50 кг за 8 месеци. Сум видел многу луѓе кои управувале со тоа за 6 месеци, но со здрава исхрана и 3 часа на ден.
моето прашање е. дали ќе добијам опуштена кожа ако направам еден час вкрстено тренирање, еден час на неблагодарна работа и еден час тренирање на мускулите на ден? Исто така, јадам наутро парче леб од интегрална храна со краставица и чаша млеко. помеѓу овошје. ручек, јуфки со брокула и многу зеленчук и салата. тогаш, кога сум гладен, овошје или зеленчук. навечер повторно варени јајца со зелен чај и ролна од интегрален леб. Пијам и 3 литри вода на ден. ах да, за една година се здебелив 15-20 кг. и имав прекумерна тежина од мојата 12 година.
Ја започнав диетата со јокиб пред 5 дена и како што повеќето од вас веќе знаат, не смеете да јадете вистински оброци во првата недела, но заменете ги сите 3 со шејкови.
Значи, од утре, како што веќе споменавме, е 5-тиот ден од турбо-неделата и јас ќе одам на базен. Не сакам да претерувам и да се борам со проблеми со циркулацијата. Затоа, помислив дека можеби пред и за време на посетата да изедам нешто разумно (леб од интегрално брашно со краставица и леб од џем од цели зрна). Goingе пливам неколку круга таму и мислев дека можам да изгорам скоро што било и да го испијам мојот тресечки Јокеби навечер кога ќе се вратам дома.
Дали е тоа во ред или треба само да го треснам и покрај посетата на базенот?
Се надевам на брзи и корисни одговори.
До сега, секогаш бев на мислење дека пченкарни снегулки (од Келогс) се разумно здрави за појадок. Јас секогаш ги јадев со млеко и мед, или јогурт и сос од јаболка. Сега по истражувањето открив дека тие воопшто не се здрави, премногу шеќер, малку влакна.
Сакам да јадам производи од цели зрна. Овесна каша од цели зрна, леб од цели зрна. Само што е премногу „тешко“ наутро. Освен тоа, можам да јадам слатки работи само наутро. Значи нема шунка или слично.
Значи, ми треба појадок што е лесен, но ми дава доволно хранливи состојки цело утро, сè додека не го имам главниот оброк напладне и ќе може да се подготви брзо. Повеќе би сакала да немам ужинка помеѓу оброците. Имате идеја? Ви благодариме ЛЕТО
Здраво, само што прочитав во една книга дека (ако сакате да изгубите тежина) не треба да трошите повеќе од 800 kcal на ден. Штотуку го екстраполирав она што го консумирав денес и дојдов до 797 kcal, што навистина ме исплаши (2 мандарини, 100 гр филе града од мисирка, 3 бисквити и 1 парче торта од нане), бидејќи во моментов сум гладен и вечерата сеуште доаѓа. Лошото е што имам слушнато и од други за 800 kcal. Тоа рече, јас не треба да јадам ништо до појадок 16 часа. Дали книгата и другите лажат или луѓето што слабеат навистина го чуваат ова правило? LG
прво на мојата личност. Јас сум женка 21, висока околу 1,60 см и 75 кг.
Изгубив околу 10 кг од март до јуни 2012 година. Можев да го имам повеќе или помалку. Од 1 јануари 2013 година започнав со Алмасед, но го сторив тоа само 3 дена затоа што навистина вкуси како пука, добро. првите 3-4 килограми сега повторно се симнати. Главно тоа беше содржина на вода и стомак, сигурен сум. Сега целосно ја сменив исхраната и се занимавам многу со спорт. Еве ја мојата дневна рутина:
Појадок: кварк со малку маснотии со бобинки и 2 лажици овес Ручек: Овде сакам да јадам јаглехидрати ... понекогаш тестенини, понекогаш само леб од цели зрна со светло сирење или гради од мисирка. Вечерта: Еве јадам доста протеини. многу мисирка и зеленчук, плус без јаглехидрати. Ништо помеѓу, чај од билки или нешто слично. или ако има потреба, тогаш мандарина.
Одам во теретана 3 пати неделно и правам 45 минути кардио и 30 минути тренинг во мускулите. Одам и на многу пешачење или џогирање и дома правам по неколку вежби за стомак и дно.
Но, билансот стои веќе 2 недели или дури се зголемува. Што може да биде тоа? Јас исто така се измерив и дури 3 мм обем не исчезнаа . како и да е, им давам на скалите мало значење, претпочитам да се мерам. Но, таму ништо не се случува.
Што правам погрешно, или уште подобро, што би можел да сменам за да бидам поуспешен? Затоа што мојот проблем е што многу брзо ја губам мотивацијата. и тоа навистина не помага при слабеење:)
Sorryал ми е што се покажа како есеј. Ви благодариме за читањето, се надевам дека можете да ми дадете и неколку совети.
Во вторникот имав операција за отстранување на забот со мудрост (сите 4) и полека ми здосадува супата. Денес е последниот ден кога треба да користам антибиотици. Сакам да јадам јогурт, на пример, но не сум сигурен дали ми е дозволено.Скоро секаде пишува дека не смеете да консумирате млечни производи по операцијата, но со некои пишува дека може да јадете млечни производи по неколку дена ... што сега ? Јадев и чоколадна лента, дали е тоа лошо?
Еј:) Мислам дека сум премногу густа како што веќе напишав Јас сум 15 години млад 1,70 'мал' и тежок 70кг Оо задоволен сум од сè, освен со стомакот . Иако е прилично тенок кога стојам, но кога сум седна, се наведна, итн. одеднаш тој е навистина дебел . повеќето масти од долниот дел на колкот ме заморуваат -.-: D Како можам да ослабам на колковите . што е можно побрзо пред да започне училиштето, па после Божиќ. Ве молам, НЕ ДИЕТАТА, туку што и КОЛКУ треба да јадам за еден ден, на пр. САМО 2 леб од цели зрна со оваа и онаа + чаша вода . Какви вежби можете да направите?! Но, ако е можно внатре затоа што врне и бури многу често.
Бидејќи моето друго прашање беше премногу непрецизно и уредувањето веројатно не работи: Овде повторно во детали.
Јас сум на протеинска диета веќе 3 недели. Јас сум краток 1,55м и тежам 64 килограми. Работа во канцеларија.
Исхрана. Утрото јадам 2 парчиња на почетокот, но сега 1 парче 'ржан интегрален леб со нискомаслено урда и парчиња живина. Еден вид овошје (на пример, јаболко, саламура, грозје) за ручек јадам месо/риба и зеленчук. Вечерта повторно јадам месо/риба и зеленчук. Ако не се чувствувам како месо, јадам јајца/пржени јајца, итн. Пијам протеински шејкови (сурутка) како закуска помеѓу оброците. Значи двапати на ден. 2-3 пати неделно на спортски денови, си правам шејк со казеин навечер. Јас всушност јадам само посно месо поради што имам малку јаглени хидрати + малку маснотии, но многу протеини
Така добивам 1200 до 1.300 калории на ден, што всушност сметам дека е во ред, токму затоа што сум мал. Ги пијам шејковите со соја млеко, бидејќи за жал не ми се допаѓа само со вода.
Спорт! Спорт вежбам силни вежби за сила 2-3 пати неделно и тренинг за издржливост еднаш неделно (повеќе како интервал). Бидејќи сега работите се одвиваат толку бавно, размислував да направам единица за кратки интервали на неблагодарна работа после тренинг со сила.
Дали е нормално дека трае толку долго затоа што телото мора да се прилагоди? Или, јас правам нешто погрешно?
Однапред ви благодарам за советите и одговорите. И те молам не жали се и навредувај колку си глуп итн... !
Затоа, бидејќи слабеам, повеќе внимавам на исхраната. Бидејќи честопати имав слатки ... мислев дека ќе ги заменам.
Значи, мојата диета е исправна. И јас исто така би сакал да го вклучам спортот. Јас секогаш пијам само вода.
Во секој случај, понекогаш сепак сакам да си дозволам посебни карактеристики кога имам поголема тежина. Но, пушачите користат никотински лепенки, на пример, за да ја стават својата зависност под контрола. И, тогаш можев да ја земам со лажицата јаболка од 1 лажица масло во сад полека со мала лажица. Дека ќе научите да го цените тоа.
Јас имам 70 кг на 1,70 м и би сакал да одам до 56 кг или 60 кг, кое и да е подобро за мене.
Јас имам 14 години (наскоро ќе наполнам 15), женка, висока околу 166 см и тешка 60 килограми. Знам дека ова е сè уште нормална тежина според калкулаторот за БМИ. Но, не се чувствувам добро и би сакал да изгубам 3 до 4 килограми, па прашањето ми е колку калории можам да изедам? Јас спортувам 30-45 минути на ден (џогирање, тенис.) Решив да:
Наутро: 1 сад незасладени пченкарни снегулки со млеко
Ручек: 1 чинија од тоа што готви мајка ми. Таа секогаш готви многу здраво.
Вечерта: 1 интегрален леб прелиен со мисиркини гради. Зеленчук, на пример, краставица, домат, моркови.
Дали е тоа премногу, премалку, точно?
Дали треба да сторам без моето сакано чоколадо или можам да го јадам во мали количини? Кога да, колку?
Со нетрпение очекувам сериозни одговори:)
Ја сменив диетата, затоа не држете диета или нешто слично. Јадам 1 парче леб од интегрално брашно со кварк со малку маснотии и 1 парче колбас од мисирка. На ручек јадам овошје, т.е. јаболка и калинки. ^^ и навечер околу 17 или 18 часот. 1 рибино филе со салата и лимон или пилешки гради - понекогаш не сум гладен, тогаш јадам само половина парче леб од интегрална храна со кварк и малку сол попрскана преку неа. Секако дека пијам многу и се грижам секој ден да консумирам работи како калциум и слично. Јас исто така се занимавам со спорт, но за жал само 40 минути на ден обично немам време за повеќе.
Што мислите, што можев да направам со 7-те килограми за еден месец ?! - или имате совети за мене?!
Еј, сега се обидувам да ослабам. Во моментот се обидувам да направам АКО, односно да имам што да јадам 4-6 часа на ден, а остатокот од денот само да пијам вода и ништо да јадам. Одлично ми одговара, како и да е, никогаш не сум гладен наутро. Работата е во тоа, јас секогаш се будам доцна заради работа и останувам буден доцна навечер. Тоа значи дека јадам од 18 часот до полноќ, а потоа постем. Но, сега сакам да се хранам здраво и да ги покријам сите микроелементи и истовремено да ослабам. Ова значи дека во овој период треба да трошам помалку калории отколку што користам во текот на денот. Покрај тоа, не е важно што јадам? Јаглехидрати? Како да ги добијам сите важни масти и протеини? Леб од цели зрна и нешто слично е можност за добри јаглехидрати . Однапред благодарам за помошта
Неодамна започнав да џогирам и малку ја сменив исхраната.
Одам џогирање околу еден час на секои 3 дена (но сакам да го зголемам уште повеќе). Претежно трчајте неколку минути и потоа одите брзо неколку минути, бидејќи мојата издржливост сè уште не е во состојба да џогира цело време.
Јас ја сменив исхраната на цели зрна и зеленчук, и сега целосно правам без пица, итн. Леб од цели зрна со сирење, на пример, наутро. Б., потоа поголем оброк напладне и леб или нешто навечер.
Дома, секогаш правам 100 сквотови и 100 стомачни. Ова исто така на секои 3 дена, но секако сакам да го зголемам на секој втор ден.
Мојата цел не е да ослабам веднаш, туку да добијам порамен стомак. Претпоставувам дека немам премногу маснотии, туку само малку ткиво и мускули.
Може ли да продолжам како порано или има некој совети и предлози за тоа што треба да го подобрам и променам?:) Фала некогаш за одговорите!