Човек кој успеа; Спортски нутриционист д-р
Се запознав со Александру Гица минатата година, кога беше избран да учествува на 5-то издание на натпреварот „Земи го стомакот надолу!“, Организиран од списанието Men's Health. Неговата еволуција беше добра, но не и необично. Тој го заврши натпреварот со 8,5 кг полесен, но сепак далеку од нормалната тежина. Раскинавме и му рековме, како и другите, дека борбата мора да продолжи. Оттогаш не разговарав за тоа, но оваа година, во целосното издание број 6 на натпреварот „Спушти го стомакот!“, Алекс ме контактираше и ми ги покажа неговите неодамнешни фотографии. Бев изненаден и воодушевен во исто време. Неговата трансформација е одличен пример и мило ми беше што тој се согласи да ми даде интервју и да го сподели своето искуство со другите.
Не сакам да бидам погрешно разбран: не го претставувам овој случај како мој успех. 99,9999% е негов успех и му честитам од се срце за тоа. Сепак, драго ми е што и јас придонесов за нејзината трансформација.
Која беше максималната тежина што ја имавте? Како дојдовте во оваа ситуација?
Максималната тежина што ја имав беше 125 кг, што ја имав во 12 одделение, поточно во 2007 година. Приказната за моето зголемување на телесната тежина и проблемите со тежината започнува уште кога бев дете. На 6 години бев сосема нормално дете, но подлегнав на две операции на двата бубрега (едната на 6 години, друга на 10 години) и како резултат, напорот беше забранет за мене долго време, што доведе до моето гоење. детството. Од 8-годишна возраст започнав да се занимавам со карате и кошарка, иако престанав да тренирам за втората операција, тогаш кога добив согласност од докторот, повторно започнав. Со зголемувањето на висината и со активните спортови во мојот живот, на 14-15 години имав нормална тежина, која ја одржував скоро до 17-годишна возраст, кога мојот живот доби сериозен тек, јас Го сменив начинот на живот, се откажав од спортот и теретаната, започнав да пушам, имав автомобил и се движев само со него, почнав да јадам уште полошо, и повеќе, особено навечер на 18 години достигнав тежина од 125 кг, тежина што ја носев до мојата 19 година.
Во 12-то одделение, следејќи го примерот на еден колега кој изгуби тежина, одржував дисацирана диета и 3 месеци ослабев 25 кг, без спорт, како резултат на тоа, добар дел од мускулната маса исчезна. Но, без промена на мојот животен стил и начин на размислување, се здебелив релативно брзо од 10-15 кг и го одржував до мојата 20-та година. Во еден момент, сакајќи повторно да ослабам, наидов на „познатата“ кинеска пилула за слабеење, забранета денес. Беше многу ефикасно, изгубив 15 кг за скоро еден месец, главно не јадејќи ништо, повторно мускулната маса беше исечена, а несаканите ефекти ме онесвестија на кошаркарското игралиште, плус депресија кога сè беше совршено, несоница и списокот продолжува. Очигледно, откако престанав со пилулата, за неколку месеци вратив 15 кг, што доведе до тежина од 116-117 кг во февруари 2010 година.
Каква беше реакцијата на оние околу вас кога ја имавте таа тежина?
Реакцијата на оние околу мене беше интересна: во средно училиште мојата неизмерност беше импресивна, бидејќи немав само маснотии, бев помасивна. За време на колеџот бев известен дека сум дебел од семејството и некои пријатели, за жал не беше толку кул за мене како што требаше.
Како се чувствувавте физички и психички?
Физички бев на земја, не можев да качам 5 скали без да дувам и потем, не можев повеќе да лебдам, беше многу сериозно. Мојата облека не одговараше повеќе, мојата облека XXL не беше нужно многу широка, но не можеше да ми користи на кој било начин. Стигнав до точка кога веќе не сакав ништо, бев многу депресивен и иако бев во врска една година, сите проблеми беа поради мене, и од фактот дека секогаш бев депресивна.
Кога одлучивте дека треба да направите промена? Што ве определи да започнете да губите тежина токму тогаш, а не во некое друго време?
Критичниот момент во мојот живот беше во декември 2009 година, кога разговарав на телефон со поранешен колега на генералот и ветив дека ќе започнам да губам тежина во 2010 година дека веќе не е можно, исто така, во ова време придонесе и фактот дека сум некаде на одмор и се препуштав на многу трансилванска храна и облеката почнуваше да се затегнува сè повеќе. Од новата година, посакав да ослабам во 2010 година и да го променам животот.
Тоа беше тежок почеток?
Почетокот не беше невозможен, бидејќи имав поддршка и од семејството и пријателот и решив да започнам полека, полека, да не се демотивирам и да можам да ја достигнам целта.
Кои беа првите чекори?
Првите чекори ги направи мајка ми, која реши сите да изгубиме тежина (јас, мајка ми, татко ми, сестра ми, баба ми, тетки ми и чичко ми). Таа започна соработка со компанија за додатоци во исхраната и не стави сите во програмата. Отпрвин бев скептичен, но реков дека немам друга шанса.
Какви драстични промени направивте?
Од првиот ден кога го сменив стилот на храна, се откажав од брза храна, газирани и обоени сокови, спакувани или слатки слатки, колачи и закуски. Наутро и навечер јадеме од производите на таа компанија (н.ред. што не им го препорачуваме на читателите на овој блог), а на ручек јадеме месо на скара или на пареа, со гарнир и салата и наместо леб јадеме стапчиња.
Каква улога играше "Спушти го стомакот!" во вашата еволуција?
Улогата на натпреварот "Спушти го стомакот!" тоа беше суштинско. Иако изгубив 15-16 кг на почетокот на натпреварот, не започнав сериозно да се занимавам со спорт, бидејќи не можев да трчам повеќе од 5-10 минути, не бев 100% мотивиран да започнам спорт, па дури ни со пари Бев многу добро. Натпреварот ми даде можност да започнам со слабеење. Ги правев тестовите пред и потоа, имав корист од советот на д-р Дамијан Сербан (од кого научив многу за исхраната), имав корист од 4-месечна претплата на теретана каде тренирав скоро секој ден . Како заклучок, натпреварот "Спушти го стомакот!" ми помогна да ја достигнам целта. Мојата цел не беше да победам на натпреварот, туку да ми помогнам целосно да го сменам мојот животен стил, тоа беше поттик што ми требаше во тој критичен период од животот.
Како беше месецот на натпреварот?
Месецот на натпреварување беше тежок за мене, бидејќи беше прошаран со завршувањето на двата факултети и морав да учам за заостанати долгови, да полагам нови испити, да коригирам две лиценци и да ги полагам двете лиценци.
Што направивте по натпреварот?
По завршувањето на натпреварот, брилијантно ги завршив студиите и продолжив да тренирам секој ден, да јадам правилно, да одам и да живеам здраво.
Што научивте ново од оваа програма?
Од оваа програма научив како правилно да тренирам за да ослабам и да градам мускул, научив да јадам подобро и поздраво, научив дека тестовите на крвта се повеќе од добредојдени и дека правилната исхрана, и вежбањето играат клучна улога во здравиот живот.
Колку се смени вашиот животен стил - исхрана и физичка активност?
Мојот начин на живот, и диетата и физичката активност, се сменија РАДИКАЛНО. Ако имам доволно слободно време, повеќе сакам да пешачам отколку да возам, спортови како што се кошарка, фудбал, се поефикасни од салата за слабеење и дефинирање доколку се придружени со потребната исхрана. Во јануари 2011 година се ослободив од пушењето, глупава зависност, давав пари да се убијам, да се гушам - без оглед колку сум добар сега финансиски, 100 долари месечно дополнително никогаш не ме боли. Особено што мојата спортска изведба и здравје неочекувано се зголемија со елиминирање на оваа зависност. По принципот на „перверзен човек на Тг Окна“ или сме здрави или веќе не сме 🙂 На крајот на краиштата, можам со срце да кажам дека сум среќен.
Што ви беше најтешко за време на периодот на слабеење ?
Во периодот на слабеење, нема „најтежок“ момент, има неколку, првиот е кога ќе донесете одлука, најважно е да започнете мотивирани, со добро утврдени причини и цели и логички аргументи за тоа што сакате да направите. оваа промена. Потоа, постојат моменти кога сте во искушение од пријателите да направите одредени работи за кои би жалеле да ги направите или кога сте во искушение да застанете пред да ја постигнете целта. Најтешко е сега, на последните 100 метри, кога има многу малку да се симне/трансформира, но не е невозможно!
Колку изгубивте тежина?
Слабев на вагата 31-32 кг, од 116-117 кг до 85 кг (крајот на октомври 2010 година и денес). И само во ноември го сменив тренингот и започнав да се трансформирам и да се снаоѓам како што изгледам денес. (сликите „по“ се од март, сега еволуиравме како што се очекуваше)
За облека, ослабев од XXL во тенок спој на М/С, маици, кошули и сл. И фармерки од 38 до 33/32 тенка нога.
Како се промени вашиот живот со 32 кг помалку?
Мојот живот е тотално променет, сега се соочувам со каков било предизвик, без оглед на тешкотијата, живеам и се хранам здраво, сè што сакав да постигнам, постигнам.
Не е сè розово, јас сум човек, имам и проблеми, не сум совршен, разликата е во тоа што кога имам проблем, кога ќе поминам низ многу стресен момент и нервите и потемните мисли ме опкружуваат, само мислам дека „што добро е што сум непушач, да бев пушач ќе ставев барем еден пакет сега “или„ барем не мора да носам 30 кг залудно, колку лесно се чувствувам:) “
Како реагираа познаници кои не ве виделе долго време?
Останаа некое време додека не ме препознаа, другите ме поминаа додека не им се јавив, сите се шокирани, честитки ме допираат, а оние што имаат потреба ме прашуваат КАКО успеав.
Како изгледа вашата тековна програма - храна и спорт ?
Програмата ми започнува наутро, кога ќе се разбудам, го треснам тренерот, одам во теретана, тренирам, се враќам во канцеларија, имам здрава ужина, работам, ручам, месо + салата + гарнир, работам уште малку по што одам на втората работа, која станува се повеќе и повеќе бара, во смисла на време. 3-4 часа пред спиење јадам навечер. Кога не треба да бидам облечена во костум, претпочитам да одам со слушалки и музика во ушите. Неколку пати неделно го надополнувам утринскиот тренинг со час или два кошарка или фудбал околу 22 часот. И мојата диета има придобивки од исклучоци, но не и Мекдоналдс, Кфц итн. -Се наградувам со сладолед или чоколадо, но сега избирам само најдобар квалитет.
Што мислите на долг рок?
Во блиска иднина, мојата трансформација ќе биде целосна, во смисла дека очигледната телесна маст ќе постои само на слики! И на долг рок имам за цел да ја задржам мојата тежина и кондиција заедно со овој здрав начин на живот, со спорт, со свесна исхрана и интелигенција и да им помогнам на другите луѓе да стигнат таму каде што сум.
Бидејќи сум во оваа целосна трансформација, учествував во крос-кантри и надминав разни физички предизвици, во еден момент завршив да трчам еден час на неблагодарна работа, или на стадион или во парк. Денес правам прибл. 400 повторувања во вежби кои работат на стомакот.
Каков совет би сакале да им дадете на оние кои се во ваша ситуација кога имате 117 кг?
Мојот совет е само за оние кои се решени да изгубат тежина. Оние кои се уморни од нивната моментална состојба и кои немаат глупави изговори како „Јас сум толку среќен“ (како советски тенк).
Не мора да очајувате, решението постои, времето постои, сè може да се добие во зависност од даденото време, без оглед на распоредот, професијата, возраста и полот.
ТРПЕНОСТОТ Е КЛУЧНИОТ, не барајте решенија што ветуваат дека ќе изгубите тежина за една недела или којзнае колку, од искуство, со рака на срце велам, ако не ослабнете со главата, и свесно, повторно ќе добиете тежина и ќе се влошите што да правам.
Започнувате лесно, без жртви, но со правилно размислување, немојте да мислите дека се откажувате од храната, туку само да направите здрав и корисен избор, да не влезете во диета, туку да започнете нов начин на живот.
Најважно е да изгубите тежина природно, полека, да го пуштите телото да се навикне, да бидете трпеливи со себе, да верувате во себе дали некој ве поддржува или не, вие сте тој што донесува одлука, вие сте она што го јадете и сте она што сакате да бидете! Можете да ми се обратите со големо задоволство за други совети или морална поддршка.