Човекот и плодот
Овошјето е природно слатко на оваа планета. Тие привлекуваат во светли бои и инспирираат со различни ароми. Како и да е, мажите долго време не се сметаа за овошје. На крајот на краиштата, ловецот-собирач не јаде овошје, но претпочита добро парче месо. Јаболката и крушите веќе долго време се нешто за жените кои треба да се грижат за својата фигура. Но, бидејќи трендот полека се движи кон здрава исхрана, фитнес и здравје, има добри вести за мајсторите за создавање. На современиот човек на денешницата му е дозволено да јаде овошје, подобро што треба, а во многу случаи дури и го сака.
Зошто и мажите не треба да останат без овошје!
Многу храна е од големо значење за здравата и урамнотежена исхрана. Свежото овошје игра улога што не треба да се занемари. Тие обезбедуваат есенцијални супстанции кои се важни за градење на коски и клетки. Тие исто така преземаат метаболички задачи. Покрај тоа, фруктозата што ја содржи обезбедува многу енергија што може да се искористи веднаш и со тоа се обезбедува добро расположение и концентрација. Витамини и минерали се апсорбираат преку консумирање овошје и имаат големо влијание врз здравјето. Мажите кои не консумираат редовно здрава храна во форма на овошје, ризикуваат да го ослабнат имунитетот, да стареат побрзо, па дури и да изгубат дел од видот. Значи, време е да ја направиме храната во чинијата повеќе шарена!
Колку овошје е всушност здраво?
СГЕ (Швајцарско друштво за исхрана) го препорачува правилото „5 на ден“. Ова значи дека секој возрасен маж треба да јаде најмалку пет порции овошје или зеленчук на ден. Треба да бидат 3 порции зеленчук и една порција овошје. Еден дел одговара на 120 гр. Ова е тежината на банана или јаболко, на пример. За да добиете доволно витамини и хранливи материи, треба да јадете најмалку две јаболка или две банани дневно. Други плодови секако се исто така дозволени. За некои мажи тоа звучи многу, особено затоа што има и три порции зеленчук. Затоа SGE наведува дека еден од двата порции овошје може да се замени со 2 dl сок. Ова е особено корисно кога сте надвор и многу во текот на денот. Дури и во зима, кога плодовите стануваат поскапи и честопати треба да патуваат на долги растојанија, соковите и смутињата можат да обезбедат дека сепак може да консумирате здрава количина овошје.
Ако сакате да направите нешто за вашето здравје, најдобро е да се обидете да го вклучите овошјето како ужинка помеѓу оброците. По неколку дена ќе се навикнете и дури може да се радувате на малку засилување на шеќерот помеѓу нив. Патем, не боли да јадете една или две порции овошје повеќе од препорачаното. Сè додека остатокот од диетата е избалансиран и не јадете само овошје, не може многу да се случи. Од друга страна, прекумерната потрошувачка може да резултира во проблеми со нивото на шеќер во крвта и лоши вредности на црниот дроб.
Портокалот - вистински „човечки плод“
Дали знаевте дека овошјето позитивно влијае на квалитетот и брзината на спермата? Мажите кои јадат многу месо и само малку овошје, особено, страдаат од намалена плодност. Ова е затоа што кога производите на животински протеини се распаѓаат, витамини Б12 и Б6 влегуваат во телото, што е добро за здравјето, но лошо за спермата. Мажите кои земаат многу други витамини во форма на овошје, можат да го неутрализираат овој ефект. Витаминот Ц е особено добар за плодност. Тој ја формира надворешната обвивка на спермата и се појавува во особено големи количини во портокалова боја.
Извор на слика: JESHOOTS/pixabay.com
Други интересни теми
Минимализмот како цел во животот
Во уметноста и архитектурата, минимализмот е познат на многумина како посебна ориентација. Но, постои и подолго време како.
Користете лисја во градината
Веднаш штом ќе паднат првите лисја од дрвјата, многу хоби-градинари ги вадат дувачите на лисјата од бараките за да можат да седат, патеки и кревети.
Јадете правилна диета за успешно градење на мускулите
Не само тренингот е клучен за градење на мускулите, туку и исхраната. Некои фитнес експерти дури тврдат дека.
Стапиците на интервјуто
За да се влезе во славните редови на поканетите, прво мора многу внимателно да се почитуваат правилата на играта во огласот за вработување. Таму.
Акупресурна подлога за болка во грбот
Болката во грбот е широко распространета болест. Скоро една четвртина од швајцарското население страда од тоа, а исто така и посилниот пол.
Безбедна и чиста убавина
Во прехранбената индустрија, принципот е „Вие сте она што го јадете“, со козметички производи се поставува прашањето во што да дозволам себеси и мојата кожа?.
SodaStream - органски сируп
Новите „органски сирупи“ од SodaStream се состојат од 100% чисто органски одгледувани состојки. Затоа, тие не се само вкусно задоволство.
Алта Бадија - првиот ден на велосипедот на доломитите
На 18-ти јуни, Денот на велосипедот на Доломитите ќе се одржи за прв пат - вклучени се три поминувања, три провинции и три Ладински долини. Денот на велосипедот е настан за велосипедизам без никакви натпреварувања.
Адидас - Спортски прогресор за очила
Со тежина помала од 80 грама, прогресорот сплите од адидас Спорт очила е вистинска лесна категорија и една од најудобните и најфункционалните очила за скијање во светот.
Panasonic - Враќање на култниот грамофон на Technics
Легендарната грамофонска плоча „Техникс“ SL-1200 MK2 беше дел од пописот на секоја дискотека со децении. Култниот објект го направи брендот на Panasonic Corporation.
Аркофарма - Арковитал Пур Енерџи
За секој што се чувствува „истрошен“ или дури само уморен и исто така за секој што сака да постигне подобри перформанси. Арковитал Пур Енерџи.