Како да се контролира желбата за мастурбација - Како до - 2020 година

Во оваа статија: Избегнување активирачи Барате пречки за контрола Контрола на околината omn12 Користена литература Созревањето е релативно честа активност. Студија спроведена во САД покажа

Содржина:

Мастурбацијата е релативно честа активност. Една студија спроведена во САД покажа дека околу 38% од жените и 61% од мажите мастурбирале барем еднаш минатата година. Ако мастурбацијата е повремена и разумна, може да помогне во намалување на стресот, согорување на калории и опуштање. Во исто време, мастурбацијата се смета за табу или грешна во многу религии и култури. Може да стане нездраво ако е тешко да се контролираат и мешаат во врските, работата, училишниот живот или домашните обврски. Ако сакате да ја контролирате вашата желба за мастурбација, можете да го направите тоа ефикасно со наоѓање на одвлекување внимание, избегнување или знаење како да управувате со предизвикувачите што ве прават да сакате да мастурбирате, со контролирање на вашата спална соба и опкружувањето за спиење и прифаќање на оваа желба.

чекори

Метод 1 Избегнувајте предизвикувачи

Идентификувајте ги работите што ве возбудуваат и избегнувајте ги. Мастурбацијата може да биде предизвикана од мисли, чувства, однесувања и ситуации кои предизвикуваат емоции и желба за мастурбација. Овие елементи се разликуваат од личност до личност, но општо вклучуваат глетка на привлечни луѓе, делови од тело, облека, животни или предмети. Кај некои луѓе, тоа дури може да доаѓа од звуци, доди или сетилна или когнитивна стимулација. Ако се обидете да управувате или да ги намалите овие предизвикувачи, ќе имате помала веројатност да дејствувате според вашиот импулс (со намалување на активирањето) и да мастурбирате.

Направете список (без оглед дали е во вашата глава, на хартија или на вашиот компјутер) со сите работи што ве сакаат да мастурбирате. Ова може да вклучува работи како порнографија, сексуални мисли или фантазии, гледање предмети поврзани со секс, зголемен стрес или вознемиреност или тешкотии да заспиете.

Ограничете ја изложеноста на порнографија. Постојат предизвикувачи што можете да ги контролирате, како што се гледање предмети, фотографии или видеа што ве возбудуваат. Избегнувајќи ги овие видови предмети, ќе можете да намалите многу неволни емоции, што доведува до намалување на вашата желба за мастурбација.

Порнографскиот материјал вклучува ДВД, списанија, фотографии, постери, скулптури и еротски романи.
Избегнувајте одење на следниве места: стриптиз клубови, бордели или улици што ги посетуваат проститутки.

Скријте сексуални предмети. Порнографскиот материјал природно ќе доведе до зголемување на вашата емоција, но и на сите предмети што ве потсетуваат на секс.

Отстранете ги или скријте ги предметите што ве возбудуваат. Ова може да вклучува кондоми, лубриканти, дилдо, секси облека и што било друго што може да ве натера да размислите за мастурбација.

Ограничете ја употребата на Интернет. Некои луѓе не можат да не гледаат порнографија на Интернет. Ова може да биде многу интересно за некои луѓе и може да доведе до тешкотии при избегнување на мастурбација.

Може да инсталирате софтвер за родителска контрола на вашиот компјутер или ТВ што ја ограничува вашата можност за пристап до порнографски страници. Разговарајте со вашиот оператор за пристап. Не треба да им кажувате за вашиот проблем, бидејќи возрасните често ја користат оваа услуга за да го ограничат пристапот на децата до одредени страници или ТВ-канали.

Метод 2 Пронајдете го одвлекувањето на вниманието

Направи нешто друго. Обидете се да бидете зафатени дење и ноќе колку што е можно повеќе. Имајте го вашиот ум фокусиран на активности кои не ги стимулираат вашите сексуални фантазии. Тоа ќе варира од личност до личност.

На пример, за позитивна забава, можете да пробате играње видео игри, гледање филм (без сцени за секс), одење на прошетка, шопинг низ прозорците, играње со вашето домашно милениче, пеење на алатка, создадете ликовна уметност (сликарство, боење, скулптура) и опишете во вашиот дневник.

Фокусирајте се на вашите одговорности. Вашите обврски можат да ви помогнат да се фокусирате на работите што ви се потребни (пари, храна, дом, образование, итн.), А не на помалку неопходни работи (како што е мастурбација). Ако имате помалку слободно време, можете да ја намалите вашата сексуална желба и навиките на мастурбација, бидејќи тие стануваат непријатен дел од вашиот ден. Ако немате време да го сторите тоа, можеби нема.

Направете список со работите што треба да ги правите секој ден. Оваа листа може да вклучува работи како завршување проект за работа или училиште, шопинг, чистење, плаќање сметки, обука за гитара и вежбање. Чувајте го овој список корисен. Кога ќе почувствувате желба за мастурбација, погледнете го списокот и кажете: „Немам време да мастурбирам сега, морам да ги направам сите овие работи денес“.
Најдете работа ако сте стари. Работата е одличен начин да го одвлечете вниманието и може да ви помогне да поставите зафатен распоред. Покрај тоа, ќе заработите пари што можете да ги потрошите на активности што ќе ви го одвлечат вниманието!

Променете ја животната средина. Понекогаш вашата околина (на пример, да бидете сами дома или во вашата спална соба) може да ја зголеми вашата желба за мастурбација. Бидејќи мастурбацијата во јавност е претежно несоодветна и незаконска, промената на животната средина може да помогне да се намали желбата за мастурбација.

Ако имате желба да мастурбирате, одете на прошетка или влезете во колата. Ако сте на јавно место, тоа може да ве спречи да мастурбирате. Покрај тоа, тоа исто така може да ви помогне да помислите на нешто друго.
Побарајте пријател да излезе со вас или да помине време со семејството. Веројатно ќе имате малку можности да мастурбирате ако запознаете други луѓе.

Вежбајте. Вежбањето може да помогне во намалувањето на вашата сексуална желба. Доколку мастурбирате за да го намалите стресот, вежбањето е здрава алтернатива затоа што ослободува ендорфин во мозокот, поради што се чувствувате посреќни и помалку стресни.

Обидете се да вежбате или аеробни активности како скејтборд, пливање, планинарење, возење велосипед, скокање во банџи, танцување или јога.

Размислете за негативните ефекти. Еден начин да го одвлечете вниманието е да запомните или да ги визуелизирате потенцијалните негативни ефекти од прекумерната мастурбација како слаба сексуална функција, депресија, незадоволство во вашите односи, висок крвен притисок, зголемен ризик од рак на дојка. простата кај мажите, отечена и болна простата. Прекумерната употреба на дилдо кај жени може да предизвика проблеми како вкочанетост на гениталиите, иритација, посекотини и остатоци.

Идентификувајте ги негативните лични последици од вашата мастурбација. Оваа листа може да содржи работи како што се тешкотии во извршувањето задачи на работа или училиште и проблеми во личните односи.

Прашајте ги вашите граници. Ако повеќе не сакате да мастурбирате, обидете се да се фокусирате на времето кога не е соодветно да го сторите тоа. Ова вклучува моменти кога мислите дека наскоро ќе имате секс со вашиот партнер, кога навистина не сте сами, кога треба да работите на нешто друго или кога треба да ја задржите спермата за лекарски преглед.

Поставете специфични цели за вашите лични потреби. Некои би сакале да избегнат мастурбација од религиозни или културни причини, додека други едноставно би сакале да го намалат времето поминато на оваа активност.
Лесно е да се изгуби времето за време на мастурбацијата. Бидете сигурни дека знаете колку време имате до следната обврска, на пример за работа, училиште итн. Ако немате доволно време за следната обврска, размислете за одложување на мастурбацијата.

Метод 3 Ја контролира средината за спиење

Спијте во вашиот кревет само за да спиете. Бидејќи спалната соба и креветот се обично места каде што мастурбирате најчесто, важно е да ја контролирате оваа средина, особено кога станува збор за спиење и што ќе изберете да правите во вашата спална соба.

Не трошете премногу време во кревет правејќи нешто друго, како што се читање, гледање телевизија или користење компјутер.
Останете или останете го остатокот од денот (кога не спиете).

Чувајте го мочниот меур празен колку што е можно почесто. Телото може да го збуни Ленви Дуринер со зависта од мастурбација. Одете да уринирате пред спиење навечер и веднаш по будењето наутро. Дури и ако вашата желба да издржите е многу мала, одете во тоалет што е можно побрзо.

Легнете кога ќе се чувствувате навистина уморни. На овој начин, ќе заспиете наскоро откако ќе легнете и нема да потрошите премногу време обидувајќи се да заспиете. Пијте една чаша млеко пред спиење ако ви помогне да заспиете побрзо.

Легнете рано и разбудете се рано ако е можно. Избегнете будење премногу доцна во ноќта, што може да ве досади и да го зголеми ризикот од мастурбација.
Ако имате проблеми со спиењето ноќе и користите мастурбација за да се опуштите, обидете се со вежби за длабоко дишење наместо тоа. Вдишете длабоко и полека низ носот, а потоа издишувајте преку устата додека не заспиете.

Кога спиете, останете покрај вас. Ова може да помогне да се намали веројатноста за мастурбација, бидејќи е помала веројатноста да се триете од душекот. Покрај тоа, повеќето луѓе кои мастурбираат во кревет спијат на грб или на стомак.

Станете од кревет веднаш штом ќе се разбудите. Кога ќе се разбудите наутро, слезете се што е можно побрзо и избегнувајте да легнете ако сте будни. Обично, во овој период луѓето мастурбираат.