Што да правите кога сте гладни ноќе

Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
за Womanената Храна која ми помогна најмногу во мојата трансформација
Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
Пуала Мунтеанул со 3 трикови за надминување на мрзеливоста и вежбањето
за зафатени жени на Што јадев вчера

Ноември 2020 година
Октомври 2020 година
Септември 2020 година
Август 2020 година
Јули 2020 година
Јуни 2020 година
Мај 2020 година
Април 2020 година
Март 2020 година
Февруари 2020 година
Јануари 2020 година
Декември 2019 година
Ноември 2019 година
Октомври 2019 година
Септември 2019 година
Август 2019 година
Јули 2019 година
Јуни 2019 година
Мај 2019 година
Април 2019 година
Март 2019 година
Февруари 2019 година
Јануари 2019 година
Декември 2018 година
Ноември 2018 година
Октомври 2018 година
Септември 2018 година
Август 2018 година
Јули 2018 година
Јуни 2018 година
Мај 2018 година
Април 2018 година
Март 2018 година
Февруари 2018 година
Јануари 2018 година
Декември 2017 година
Ноември 2017 година
Октомври 2017 година
Септември 2017 година
Август 2017 година
Јули 2017 година
Јуни 2017 година
Мај 2017 година
Април 2017 година
Март 2017 година
Февруари 2017 година
Јануари 2017 година
Декември 2016 година
Ноември 2016 година
Октомври 2016 година
Септември 2016 година
Август 2016 година
Јули 2016 година
Јуни 2016 година
Мај 2016 година
Април 2016 година

Мислам дека нема некој друг што не го слушнал познатото правило „не јаде после 6 часот“. Па, види, јас јадев цел живот после 6 часот навечер и не можам да заспијам ако сум гладен. И никогаш не сум бил дебел. Бев, едно време, малку помек, но никогаш подебел. Јас сè уште јадам после 18 часот и повеќе не сум меки.

Секако, ќе речете дека сега спортувам. Ова е исто така точно и ги охрабрувам сите да се движат што е можно повеќе, но можно е и без тоа.

Како прво, самиот час е глупост. Ако легнете како мене, никогаш пред 2 часот по полноќ, тоа би значело да не јадете ништо 8 часа, што е нехумано. Правилното правило, всушност, е да имате организирана диета, со 3 главни оброци и 2 закуски и последниот оброк треба да биде најмалку 3 часа пред спиење, ако не и 4, и после вечера само за да хидрирате.

Ако го примените ова на дело, нема да чувствувате глад затоа што сте јаделе правилно во текот на целиот ден. Но, што да правиме ако не излезе на тој начин? Ние применуваме трикови за зафатени луѓе кои не секогаш имаат лесен мозок, да се грижат само за тоа што јадат и како изгледаат. 🙂 Значи.

3 трикови за да не се здебелите ако јадете навечер

1. Пијте чаша вода пред јадење

Сепак, вие сте гладни и тоа е невозможен час. Ако сепак стигнете до тој час, може да издржите уште половина час. Прво испијте чаша вода и почекајте. Јадете само по половина час, ако сте сè уште гладни. Може да биде погрешно протолкувана дехидрираност. Јас исто така објаснив дека, многу често, ние ја мешаме жедта со глад. Ако не, во секој случај ќе јадете помалку.

2. Што јадете

Шаорма или Мекдоналдс не е исто што и пилешки гради на скара, ве уверувам. Ноќе не ги задоволуваме нашите кулинарски задоволства, има и други.:))

Еве список на храна што можете да јадете без стрес навечер:

Посно месо (пилешко, мисирка)
рикота
Грчки или обезмастен јогурт
Црвени плодови
зеленчук
Хумус (не со стап, туку со целер или морков)
Овесна каша
Црно чоколадо

3. Јадете доволно за да бидете гладни

Како што реков, ноќта не е за задоволни кулинарски задоволства, па не и за уживање. Идејата е да можете да заспиете. Затоа, јадете полека и стабилно онолку колку што ви треба за да ја надминете неподносливата сензација што ве одржува будни. Наутро, за време на појадок, можете да голтате додека не паднете на грб. 🙂

Ако ви се допадна статијата, можете да се претплатите на блогот за да не ги пропуштите следниве или да ја лајкнете мојата страница на Фејсбук каде ќе најдете други статии, велам, интересни во категоријата исхрана-движење-здравје-живот. Можете да најдете видео-тренинзи на мојот канал на YouTube, на кој исто така ве поканувам да се претплатите. И, можете да ме најдете на Инстаграм.