Човекот конечно е над планината ЗДРАВЈЕ НА МАENИТЕ
Минус 46 килограми Човекот конечно е над планината
За 3 години изгубивте 45 килограми. Што го започна?
Отсекогаш сум бил силен, но со текот на годините се повеќе се здебелував, сè додека во одреден момент веќе не се вклопив во облеката на нормалните стоковни куќи. Последниот потрес ми даде здравствена проверка кај мојот лекар. Ми препиша антихипертензивни таблети - иако во тоа време имав само 31 година! Ова ми стана јасно: Сега морам да променам нешто.
Од каде започна Како го сменивте начинот на живот?
Почнав да се движам повеќе. Како спортски натпревар, морав полека да приоѓам. Затоа одев само на прошетка на почетокот, 40 до 50 минути секој ден после работа. Како резултат, не само што изгубив 15 килограми за нешто помалку од 4 месеци, туку и ја открив желбата за спорт на отворено. Во меѓувреме, јас сум амбициозен планинар и исто така сакам да возам мој планински велосипед преку ридовите. Во крајна линија е дека вежбам 4 пати неделно.
Дали успеавте да ја достигнете вашата целна тежина само преку повеќе вежби?
Откако ги изгубив првите неколку килограми, мојата тежина стагнираше еден месец. Потоа започнав да се занимавам со предметот на исхрана. Забранив брза храна, слатки и лесно употребливи јаглени хидрати од мојата чинија и од кујната. Потоа повторно изгубив тежина рамномерно.
За време на ова време, ви текна да размислувате да се откажете од целата работа?
Прашањето никогаш не се појави. Планинарењето беше поттик и истовремено мотивација за обука во текот на неделата. Myена ми исто така ме поддржуваше со работи како храна. Бидејќи и таа сакаше да ослабе неколку килограми, заедно ја сменивме нејзината диета. Јас секогаш си поставував нови цели - следниот е полумаратонот во Виена.
Нејзината желба беше 99 килограми. Какво е чувството да ја надминавте целта?
Не можев да замислам да тежам помалку од 100 килограми. Сега сум многу горд на себе. Спортот и моето ново самопочитување ми даваат многу радост и енергија. Најдоброто, сепак, е знаењето дека никогаш нема да изгледам како порано.
Појадок на Роланд - 3 варијации
Јајца од зеленчук
1 кромид
1 лажица масло маслиново масло
2 јајца
малку магдонос
Солена пиперка
1 грст печурки
Намачкајте го кромидот и потта во маслиново масло, изматете ги јајцата. Ставете сè во тавата со магдоносот и четврти печурки. Зачинете ја целата работа со сол и бибер, па оставете ја да се пече.
зашеќерена палачинка со суво грозје
250 мл млеко
3 јајца
2 лажици ванилин протеински прав
1 нотка сол
2 лажици маслиново масло
Измешајте ги сите состојки со миксер, печете од двете страни во загреана тава со 2 лажици маслиново масло. Потоа искинете ја густата палачинка на парчиња и оставете ја да се пече уште 1 до 2 минути.