ЧУДА диета со лимон 7 дена за помала големина на фармерки
Иако не е едно од највкусните овошја, лимонот е во врвот на преференциите благодарение на многубројните придобивки. Во прилог на антисептички и антиинфламаторни ефекти, лимоните го зајакнуваат имунитетот и се познати по своите алкализирачки својства. Така, овие плодови се идеални и во диети и за одржување на телесната тежина и здравјето на дигестивниот систем.
Очигледно, сите луѓе кои се обидуваат да изгубат тежина ја вградија оваа чудесна храна во својата исхрана. Хајди Клум и ennенифер Анистон остануваат убави и фит со помош на лимон, следејќи диета базирана на лимон. Можете да ги елиминирате токсините, да станете поенергични и да се ослободите од вишокот тежина следејќи го истиот едноставен 7-дневен план.
Д-р Андре, нутриционист на www.sofeminine.co.uk, предлага еднонеделна диета, на крајот на која ќе можеме да носиме фармерки со помала големина. Еве го планот:
Недела - ДЕТОКС
Пред да започнете со диетата, неопходен е ден на детоксикација, но тоа не значи дека ќе гладувате. Сепак, потребен ви е еден ден да јадете само природна храна што ќе ви помогне да ги елиминирате токсините.
Забрзајте го овој процес со консумирање лимонада на собна температура во текот на целиот ден.
Не пијте чај, кафе или алкохол.
Рецепт за лимонада: 2 лажици сок од лимон, 300 мл филтрирана вода, две лажички јаворов сируп, нотка на пиперка.
Рецепт за супа од зеленчук: морков, целер, половина кромид, четири ротквици, неколку мешунки од грав и половина анасон. Ситно исецкајте го целиот зеленчук и оставете го да зоврие .
После овој прв ден ќе изгубите помеѓу половина кг и еден кг во зависност од вашата тежина и обликот на телото.
Мени:
На будење (7:30 часот) - чаша лимонада
Појадок (08:00 часот) - овошна салата (јагоди, малини, капини, боровинки и цреши); јаболко, круша, органски јогурт и неколку сурови бадеми
Ужина I: чаша лимонада; банана; грст сурови семки од сончоглед или тиква.
Ручек: салата од леќа или грав со лимон, оцет и екстра девствено маслиново масло.
Ужина II: чаша лимонада; мала салата од зеленчук или неколку суво овошје.
Вечера: риба на скара со сок од лимон и зеленчук на пареа.
Еден час пред спиење: чаша топла или топла лимонада
Месеци
На првиот ден од вистинската диета, би било препорачливо да пиете што е можно повеќе лимонада. Водата и лимонот го подобруваат функционирањето на дигестивниот систем, регулирајќи го цревниот транзит.
Мени:
На будење (7:30 часот) - топла вода и сок од лимон
Појадок (8:00 часот) - овошна салата (сад), јогурт, 2 лажици овес; 300 мл органско млеко или соја.
Ужина I: 8 сурови бадеми и чаша свежо исцеден овошен сок разреден со вода.
Ручек: супа од зеленчук; сендвич со леб од цели зрна и сирење од гратин.
Ужина II: две рунди овес, неколку цреши домати и една лажица урда
Вечера: риба на скара/пилешко/тофу со сос од лимон, масло и лук и сос спанаќ во вок со лажица семе од сусам; печени праски и цимет.
Еден час пред спиење: сок од лимон и топла вода.
вторник
Денес ќе треба да користите витамин Ц и неговите корисни ефекти во ваша корист. За да ја постигнете целта, јадете што повеќе овошје и зеленчук.
Мени:
На будење (7:30 часот): топла вода и сок од лимон
Појадок (08:00 часот): едното око, две парчиња тост од интегрално брашно со многу малку путер и домат; јаболко, 300 мл соја или органско млеко.
Ужина I: две свежи или суви кајсии, малку несолени кикирики, смути со лимон, јаболко и крес.
Ручек: три лажици наут и грав, измешани со домати и зелени пиперки, сок од лимон; интегрална пунџа, голема зелена салата; киви.
Ужина II: 2 круга овес, урда и јагоди.
Вечера: чорба од зеленчук (домати, наут, спанаќ, компири и цела пченица); банана и 2 квадрати темно чоколадо.
Среда
Денешниот план за исхрана ќе се фокусира на балансирање на шеќерот во крвта. Сокот од лимон и потрошувачката на протеини прават чуда во овој поглед.
Мени
На будење (7:30 часот): топла вода и сок од лимон
Појадок (08:00 часот): јагоди и малини измешани со две лажици овес и 300 мл млеко; нектарина.
Ужина I: овошна салата и сок од лимон; 300 мл органско млеко или соја.
Ручек: салата од грав (секаков вид); интегрална пунџа со малку путер; природен јогурт.
Ужина II: лажица семе од сончоглед; мал куп грозје.
Вечера: филе од лосос со сок од лимон, печен со мал зеленчук на пареа; чаша сладолед од чоколадо и неколку ореви.
Четврток
Мотото на денот: помалку шеќер, но повеќе јаглени хидрати. Со други зборови, денес ќе треба да консумирате сложени јаглехидрати, со постепено ослободување и низок гликемиски индекс. Храната богата со шеќер го стимулира апетитот.
Мени
На будење (7:30 часот): топла вода и сок од лимон
Појадок (08:00 часот): милкшејк од банана (300 мл органско млеко или соја, природен јогурт, две мали банани и лажичка суво грозје); две парчиња тост од интегрално брашно и малку путер.
Ужина I: семиња и суво овошје.
Ручек: печен компир и мала количина грав; голема салата со малку рендано сирење; круша или праска.
Ужина II: стапчиња од зеленчук и хумус.
Вечера: полнети пиперки (измешајте четири лажици интегрален ориз басмати, 2 супени лажици бор ореви, сецкани власец, домати од цреша и 60 гр фета сирење; исечете ја пиперката на половина, наполнете ја и зачинете ја со голем дел од зеленчук пареа); печено јаболко, малку јаворов сируп и цимет.
Петок
Денес се промовира потрошувачката на здрави масти. Иако еден грам маснотии содржи 9 kcal/грам, мононезаситените масти и масните киселини се неопходни во процесот на слабеење.
Мени
На будење (7:30 часот): топла вода и сок од лимон
Појадок (08:00 часот): тврдо варено јајце и исечен домат на парче црн леб; грст малини.
Ужина I: неколку ореви; 300 мл соја млеко.
Ручек: лосос и краставица на парче тост; јогурт.
Ужина II: праска; малку семе од грозје; неколку семки од сончоглед.
Вечера: тестенини со туна и пченка (измешајте 6 супени лажици варени интегрални тестенини, половина конзерва туна во сопствениот сок, 2 лажици слатка пченка и грст исечкана брокула или неколку парчиња домати); сервирајте топло со зеленчук на пареа и сок од лимон; како десерт: овошно пире и суво овошје.
Сабота
Идејата на денот е да јадете природна, целосна храна. Сите знаеме колку е штетна преработената храна во супермаркетот, па мудар избор би бил да јадете храна што е можно поедноставна, со што помалку состојки.
Мени
На будење (7:30 часот): топла вода и сок од лимон
Појадок (8:00 часот): овошна салата (сад); природен јогурт и две лажици овес; 300 мл соја млеко или органско млеко.
Ужина I: нектарин; мешавина од семе и кикирики (околу рака)
Ручек: мало авокадо и ракчиња; зелена салата со сок од лимон, маслиново масло и балсамичен оцет; јаболко.
Ужина II: парче тост од интегрално брашно и сирење.
Вечера: изматени јајца, печурки и три лажици рендано сирење, зеленчук на пареа; неколку јагоди; мала банана.
Недела
На последниот ден од оваа диета, предложеното мени има за цел да го заштити правилното функционирање на дигестивниот систем. Лошото варење го лишува организмот од потребните хранливи материи и го спречува процесот на слабеење.
Мени
На будење (7:30 часот): топла вода и сок од лимон
Појадок (08:00 часот): цели зрна, свежо овошје, семиња и органско млеко; чаша свежо исцеден сок од јаболко разредена со вода.
Ужина I: мала чинија со гвакамоле и стапчиња од морков; 300 мл соја или органско млеко.
Ручек: вегетаријанска пица (рецепт: исечете цел ѓеврек на парчиња од 10 см, намачкајте сос од домати на нив; прелив: сецкани печурки, парчиња бугарска пиперка, лажица слатка пченка и неколку парчиња моцарела; печете)
Ужина II: овошна салата со семки од сончоглед.
Вечера: рижото (пилешки гради, ориз, пармезан, сок од лимон, концентрат за супа и сок од домати); салата од бобинки.