Чудата на цревните влакна за чистење - Како тие го штитат нашето здравје (1
Сè повеќе слушаме за тоа колку е важно здравјето на гастроинтестиналниот систем за општа благосостојба и за превенција на болести. За ова, неопходно е да се консумираат влакна за чистење на цревата. Резимирав како и како овие влакна можат да бидат корисни.
Лошо варење, недостатоци, ослабен имунолошки систем, проблем со кожата: сето тоа може да биде последица од цревни проблеми. Добрата вест е дека воопшто не мора да биде вака. Ако неподносливите симптоми не се предизвикани од органски промени, можеме да ги спречиме со одржување на гастроинтестиналниот систем, па дури и да ја запреме непријатноста. Во ова прашање можеме да бидеме корисни цревни влакна за чистење, и производи што ги содржат овие влакна, додатоци за чистење на цревата, кои помагаат во враќањето на нормалното функционирање на цревата. Наместо тоа, мора да бидеме внимателни за тоа кои производи ќе ги избереме, бидејќи само оние со одличен квалитет, кои содржат природни состојки, можат да гарантираат чистење на цревата ефикасност.
Кој може да ги користи овие влакна и во кои количини?
Ние сме во среќна ситуација, ако треба да го кажеме нашето мислење за идеалната потрошувачка на влакна, бидејќи во споредба со другите намирници можеме да кажеме конкретни бројки. Според препораките Министерството за здравство и човечки услуги на Соединетите држави ) жените треба да консумираат 28 грама влакна дневно додека мажите треба да консумираат 35 грама, додека просечната потрошувачка воопшто е значително помала.
И ако ги погледнеме младите, резултатите се уште пониски, благодарение на брзата храна.
Но, зошто влакната се толку важни?
Не е претерување да се каже дека без цревни влакна за чистење нашето тело не е во можност да функционира нормално, на овој начин е само прашање на време додека во првата фаза не се појават здравствени проблеми и подоцна се развијат болести. Пред да ги земеме најважните за возврат својства на влакна за чистење на цревата, мора да нагласиме дека постојат два вида диетални влакна: растворливи и нерастворливи. Тие дејствуваат поинаку на телото од повеќе гледишта.
Влакна растворливи во вода: таков е инулин, пектин и бета глукан, кои во гастроинтестиналниот систем ја апсорбираат влагата и формираат супстанција што гелира. Тие го забавуваат варењето, со што се подобрува метаболизмот и апсорпцијата на хранливите материи. Покрај тоа, тие го намалуваат нивото на холестерол во крвта, го регулираат нивото на шеќер во крвта после јадење, ја штитат цревната лигавица, исто така помагаат во метаболизмот на мастите и јаглехидратите, а со тоа придонесуваат за слабеење.
Тие дејствуваат како храна за пробиотички бактерии, преку него го штити рамнотежата на цревната флора, и имплицитно функционирање на имунолошкиот систем. Може да се користи успешно во случај на дијареја.
Влакна растворливи во вода (целулоза, лигнин, хемицелулоза): зголемете го волуменот на столицата и помогнете полесно да се елиминира. Го намалува ризикот од васкуларни заболувања и дијабетес, го штити здравјето на дебелото црево. Бидејќи предизвикува чувство на презаситеност, тие можат да помогнат да се постигне идеална тежина, помага и при лекување запек хронична.
Детоксикација и чистење на цревата
Влакната се најдобар природни детоксикатори и средства за чистење на цревата. Ги апсорбира и елиминира токсините, како и го чисти цревниот wallид од токсични остатоци. Последните ефекти се поткрепени со фактот дека ја забрзува природната интестинална подвижност, т.е. цревната упорност.
Ние трошиме малку влакна
Секако, би било идеално ако сите консумираат доволно влакна, но за жал тоа не се случува. На многумина од нас недостасува свеж зеленчук и овошје, учеството на цели зрна и лековити печурки (шитаке), псилиум и семе од чиа не консумираме доволно.
Кое е решението?
Пред сè, мора да запомниме да го смениме менито, односно да го зголемиме внесувањето на влакна. Како што споменав покрај семето чиа, песилиум и шитаке печурка, кромид, компир, агруми, јаболка, банани, јагоди, домати, се препорачува да се консумираат секојдневно.
Но, ако имаме тенденција за непосредни резултати, или веќе чувствуваме непријатност, или затоа што сакаме да се осигураме дека трошиме доволно влакна за да консумираме додатоци на храна базирани на влакна . Ние исто така можеме да ги користиме за црево лек за чистење, соодветно и за целите на чистење на цревата.
Да обрнеме внимание на квалитетот на состојките кога купуваме производи, да бидеме ексклузивни природно, што најлесно можеме да се убедиме на специјализирани форуми, каде дури и корисниците го пишуваат своето мислење, нивните искуства.