Чудесни замрзнати пијалоци со малку маснотии

Поврзано
Додатоци на DHEA: употреба и несакани ефекти
Диетата „Еко Аткинс“
Готвач куртис камен за здраво готвење и јадење
Добри масти, лоши масти
Подобрете ја вашата меморија со додатоци
Видови на телесни масти (кафеава, бела, висцерална) и места (стомак, скитник и повеќе)
Факти за додатоците за здравјето на срцето
Преглед на диета Дукан: Фази, мени и многу повеќе
Фестивал на масти? Калории во храната на саемот
Членови на семејството

Кога е топло надвор, понекогаш ништо не победува замрзнат пијалок од мраз.

Но, колку што можат да бидат вкусни и задоволувачки овие пијалоци, смути, ладни пијалоци за кафе и други замрзнати сипли исто така можат да бидат полни со калории.

Најдобар и најздрав начин да ја задоволите жедта е секогаш со освежителна, нискокалорична вода. Но, нема ништо лошо во смути или друг вкусен замрзнат пијалок за да го поткупите вашето мрзливо попладне или да го развеселите утрото - сè додека знаете како да изберете еден што нема да ви ја уништи диетата. '

Домашни гаснечи за жед

Кога правите смути, не станува збор за состојките што треба да исфрлат комбинација од овошје, сладолед, 100% овошен сок и мал свеж или замрзнат јогурт за вкусен и хранлив замрзнат пијалок (кога ставате списание, само пребројте ја секоја компонента што се користи за правење на вашето смути со еднократна употреба.)

На пример, можете да направите одличен пијалок за појадок или пред тренинг со порција свежо овошје, 4 унци овошен сок и 4 унци јогурт со малку маснотии. Моето омилено брзо и лесно летно смути комбинира банана, сок од портокал и јогурт од ванила. Додавањето јогурт носи протеини што го прават пијалакот позадоволен; Може да се удвои како брз, освежителен оброк.

Loversубителите на кафето можат да го добијат вкусот на фенси ладни пијалоци што се наоѓаат во кафулињата за дел од калориите и трошоците. Направете двојно кафе и оставете го да дојде на собна температура. Истурете го кафето преку висока чаша мраз, додадете 1/2 чаша обезмастено или малку масно млеко плус вештачки засладувач или лажичка шеќер по желба, а потоа ставете го со лажица лесен шлаг и прашина од какао. Единствената состојка што ви е потребна за дневник е млекото (и шеќерот ако го користите).

Крстарење со млечни производи

Кога нема време за домашна пијалак, сите видови индивидуално завиткани, пригодни јогурти за пиење може да се најдат во вашата самопослуга. Во изминатата година, пазарот за напитоци од јогурт драматично се прошири.

Повеќето од овие производи чинат 1- $ 2 и имаат 60-260 калории по контејнер. Многумина нудат здрава доза на протеини и калциум и се практично без маснотии. Вештачки засладени пијалоци од јогурт, со помалку калории шеќер и вкупни калории, се продаваат како „лесни“.

Еве неколку упатства за објавување смути и јогурт пијалоци пронајдени во дневникот.

Весник како 1/2 чаша нискомаслен или вештачки засладен јогурт:

Данон светло не одговара на контрола на јаглени хидрати, 7 унци

Весник како 1/2 чаша јогурт со малку маснотии, засладен, со овошје или замрзнат:

Смуди со пијалок Данон Лајт, 7 мл
Смути со одбројување на јаглехидрати

Весник како 1 чаша јогурт со малку маснотии или јогурт со вештачки засладување:

Смути со сок од фарма Стонифилд (бран од јагода или портокал), 6 мл
Лесно смути од фарма Стонифилд, 10 мл
Оризонт органско смути, 6 мл

Весник како 1 1/2 чаша јогурт со малку маснотии или вештачки засладен:

Yoplait nouriche светлина, 11 мл
Смути со јогурт со ниска масленост во фарма „Стонифилд“, 6 мл
Идниот шејк од соилото „Одвала“, 8 мл

Весник како пијалок за замена на оброците 1,8 унци + 1/2 чаша обезмастено или млеко со малку маснотии:

Фразија на Данон, 10 унци
Смути со јогурт со малку маснотии во фарма Стонифилд, 10 мл

Застанете на пијалакот

Ние бунтуваме во бројки за да одиме на смути/сокови како сок од планети, смути крал и сок од џем за да уживаме во зеленчук со препреки имиња како Карибите страст или Манго А. Некои од овие освежителни пијалоци имаат малку калории и многу хранливи материи - но други служат до 600 калории по порција.

За да направите здрав избор, изберете пијалок направен со свежо овошје, овошен сок, јогурт со малку маснотии, млеко или тофу. Останете чист од калоричните состојки како турбинадо (фенси име за шеќер), белка од јајца во прав, путер од кикирики, сладолед и полномасно млеко. И, за да го добиете делот во нормален опсег, поделете го пијалокот од 12 или 16 унци со пријател. Весник половина дел од пијалак за здрав избор како пијалок за замена на оброци од 8 унци и уживајте!

Во една кафе-куќа

Не можеме да послужиме доволно кафе и чај во специјализиран стил на места за собирање како Старбакс и Карибу. Добрата вест е, можете да го натерате вака: Нарачајте го вашиот пијалок со обезмастено или млеко од соја, и без шлаг или специјални вкусови, не заборавајте да имате мал дел од додадените ароматизирани сирупи и шлаг, и користете млеко со малку маснотии и вештачки засладувачи, доколку ги има.

Мешано кафе со осмимирано млеко, фрапучино-светло, без шлаг од Старбакс, се движи од 100 до 220 калории, во зависност од вкусот. Најдобрите облози на Starbuck's се еспресо или светло фрапучино кафе (сметано како специјализирано кафе од 8 унци со безмасно млеко и без шлаг).

Ако имате поинаква желба за пијалок, ве молиме побарајте брошура со информации за исхраната за да можете да направите паметен избор. Дури и ако ги нарачате „слаби“ и дистрибуирајте шлаг, некои пијалоци сепак пијат калоричен удар - сведок на неверојатни 550 калории во мока-чип нане 16 унца фрапучино.

Замрзнатите алкохолни пијалоци можат да бидат вкусно задоволство, но исто така имаат тенденција да бидат полни со калории. Повеќето алкохолни пијалоци содржат 200-400 калории по порција, благодарение на алкохолот и миксерите. И бидејќи замрзнатите пијалоци лесно се спуштаат, тие можат да одат директно до вашата глава во летните горештини.

Значи, прво изгаснете ја жедта со голема чаша вода, а потоа полека голткајте ја замрзнатата храна (проверете дали ја чувате вашата порција мала). Барате освежителен пијалок со помалку калории? Прашајте за замрзната пијалак без алкохол. Или пробајте сангрија или вински шприц; Двете се освежувачки, но се помалку калории и алкохол. Списајте повеќето замрзнати алкохолни пијалоци со 4 унци како засладени мешани пијалоци.

Не замрзнати пијалоци

Пијалоците не треба да се замрзнуваат за да бидат ледени и освежителни, направете чај од сонце додавајќи интересен зелен, црн или билен чај во покриен бокал, што е оставен на тремот неколку часа, додавајќи гранче свежа нане, и уживајте во вашиот чај испрскан со сонце, без калории за да ги разладите жешките летни денови и ноќи.

Меурот на пенлива вода го прави одличен гас за жед. Обидете се со калорични верзии со вкус на мраз или шилести вкусови на вкус со краставица, цитрус или свежи билки како нане или рузмарин.

Важно е да внесувате доволно течности, особено за време на топлината на летото. Изгаснете ја жедта со нискокалорични избори и уживајте во вкусното уживање на замрзнатиот пијалок за брз оброк или лекување. Замрзнатите и пијалоците од кафе можат да се вклопат во планот за здрава исхрана - сè додека ги одржувате лесни.