Чудо диети, митови и вистини за слабеење
Објавено: 29.03.2016 - Обновено: 31.10.2018
Диетите се во мода и има онолку видови колку што се митови за слабеење. Некои од нив се многу контроверзни, и покрај нивната огромна репутација кај потрошувачите како Дукан Диетата. Но, понекогаш сакаме брзо да изгубиме тежина и не сме свесни за опасностите. Постојат уште порестриктивни диети како ананас, а некои може да имаат и сериозни несакани ефекти.
Чуда, митови и вистини
Сигурно имате идеја колку е тешко да се избере најсоодветната диета за нашето тело без да влијае на нашето здравје. Значи, одредени аспекти на квалитетот на исхраната се неопходни за нашиот црн дроб, бубрези и срце.
Моно диетите можат да бидат опасни
Моно-диетите служат за чистење на организмот, па затоа треба да се консумира само една единечна храна за одредено време за детоксикациски ефект. Тие се особено популарни артишок, Лимон или ананас затоа што се многу ефикасни за слабеење. Тие ќе изгубат тежина за неколку дена.
Но, со една од овие диети секогаш треба претходно да добиете помош од специјалист, кој ќе ве информира за здравствените проблеми за да може да се спречат нападите на вознемиреност и ефектот на враќање.
Некои основни точки на овој вид диета се
- Тие не можат да траат повеќе од 7 дена.
- Не сите луѓе (како стари лица и деца) можат да пробаат моно диета.
- Нутриционист треба да ја надгледува вашата исхрана.
Храна во комбинација или дисоцијација
Комбинираната храна или дисоцијацијата се меѓу дисоцијативните диети засновани врз одредени комбинации и избалансирана храна кои се групирани во големи семејства (макроелементи). Нема научно истражување за да се потврди функционалноста на одвојување на масните протеини или јаглехидрати и нивната ефикасност, со што се менува метаболизмот.
Ограничување на диетата Дукан
Дукан е доктор познат од Француското медицинско училиште за создавање диета со четири фази, од кои две се засноваа на целосен внес на протеини, без јаглени хидрати и маснотии. Фазата на напад вклучува храна од животинско потекло, како месо, риба и јајца. Потоа следува фаза на лет, кога ќе се проголта малку зеленчук. Конечно, фазата завршува со консолидација и стабилизација.
Некои од ризиците
На Ефект на враќање, кога ќе престанете со диетата. Вие сте толку гладни што принудно започнувате да јадете и не можете да застанете, па затоа добивате повеќе тежина отколку што изгубивте.
Недостаток на хранливи материи (јаглени хидрати, протеини и есенцијални аминокиселини, здрави масти, витамини ...).
Ако не гледате резултати (по правило, главната работа е да изгубите тежина брзо, без глад), тоа може негативно да влијае на вашата емоционална состојба.
Лекарите и нутриционистите ја опишаа Дукан диетата како опасна, може да оштети одредени органи.
Медитеранската диета ја препорачува СЗО
Светската здравствена организација го издаде Медитеранска диета препорачано по што треба да се ужива во медитеранската диета. За разлика од екстремните диети, има многу различни менија и нема забранета храна. Тоа е, калориите во позадината на прехранбената пирамида се во рамнотежа, без ексцеси. Докажано е дека овошје, зеленчук, риба, месо, леб, маслиново масло, тестенини ... сите заедно спречуваат болести, особено кардиоваскуларни болести. Во суштина, можете да јадете што било во умерени количини (на пример, едноставните шеќери треба да бидат ограничени, но тоа не значи дека не можете да имате кокс или чоколадна торта од сега и тогаш.
Освен што нема никаков економски интерес, тоа е охрабрено за луѓето кои редовно вежбаат добра навика да пешачат 30 минути на ден со цел да ја потрошат вишокот енергија и да изгубат тежина.
Најдобра опција е урамнотежена и здрава исхрана која ги обезбедува сите потребни компоненти за метаболизмот. Која е вашата омилена диета? Споделете го вашето мислење со нас!