Чудо диети - зошто тие не се добри и на што треба да обрнете внимание - Coach4Food

диети

Одам низ супермаркет, стојам на каса и гледам наоколу.

Ги гледам списанијата веднаш пред мене.

Magazineенски магазин е насловен:

„Новата есенска диета - 4 кг за само една недела“.

Скоро секоја насловна страница има различна диета.

Од новото „комбинирање на есенска храна“ до „диета за смути“, сè е вклучено.

Па, кој е изненаден - целната група е голема, бидејќи секој четврти Герман е со прекумерна тежина.

Се чини дека е особено важно многу килограми да исчезнат за неколку дена.

Погоден за денес: Главната работа е брза и лесна.

Јас лично сум бил на многу диети. И пред да знам подобро, паднав и на овие пароли. Одлично е кога е брз, нели?

Што всушност е диета?

Диетата во основа не значи ништо друго освен „начин на живот“. Кога држиме диета, ја прилагодуваме нашата исхрана на одреден начин. Временскиот период не игра улога тука.

Во основа, треба да се напомене дека диетите насочени кон брзо губење на тежината нема да бидат успешни на долг рок. Штом паднат килограмите, тие брзо се зголемуваат повторно толку брзо.

Ако го додадете познатиот јо-јо ефект, ќе завршите со повеќе килограми на колковите отколку пред диетата.

Но, како работи тогаш правилно?

Ако сакате да го промените обликот на вашето тело на долг рок, тогаш треба да изберете диета што може да ја спроведувате на долг рок.

Да секако! Ова значи дека се елиминираат сите формула, супа, сок, смути, ананас, комбинирање храна и слични диети. Или сакате да ја одржувате оваа диета цел живот?

Овде ќе најдете компилација од критериуми за успешна промена во исхраната:

  • Тоа е можно на долг рок.
  • Целосно го покрива снабдувањето со хранливи материи (макро и микроелементи).
  • Вклучува разновидна диета.
  • Ти се допаѓа.
  • Лесно е да се спроведе.
  • Не содржи никакви забрани.
  • Таа се заситува.
  • Се карактеризира со оброци направени со природни состојки.
  • Ги менува погрешните навики во исхраната.
  • Не ветува брзо губење на тежината.

Пред да започнете со диетата, ставете ги во прашање вашите планови: Дали диетата што сте ја одбрале навистина ги исполнува сите овие точки? Ако не, би сакал да советувам против тоа, бидејќи на крајот му штетите на вашето тело повеќе отколку што сте му помогнале.

Промена во исхраната не мора да се случува преку ноќ.

Наместо тоа, тоа е процес што можете да го започнете со само мали промени.