Чудо-диета лице в лице со стероиди - Топкултурализам - вежби, програми за обука,
Чудо диета која го нарушува угледот на стероиди
Веќе некое време, во некои странски списанија, циркулира чудесна диета, која ветува дека ќе има слични ефекти, но помалку спектакуларни, со употреба на стероиди. Следно, ќе ви дадам презентација на диетата и идеите што стојат зад неа, и вие ќе ја примените и ќе одлучите дали ги има ветените ефекти.
Во суштина, авторите на статиите предлагаат поинаков пристап кон зголемување на мускулната маса. Ако досега ни беше кажано дека мускулната хипертрофија е предизвикана од вишок калории (т.е. мора да јадете повеќе калории отколку што користите), оние кои ја промовираат оваа диета поддржуваат друга хипотеза, имено: калориите се ефект, а не причина. Тие бараат од нас да размислиме за растечко дете. Треба ли да претпоставиме дека неговиот развој во висина е последица на вишокот калории? Или, ослободувањето на хормонот за раст е оној што предизвикува раст и го тера да јаде повеќе? Позиционирањето на каузалноста е обратно, велат тие.
Прекрасна диета и нов пристап кон раст на мускулите
Традиционалниот совет на тренерите за боди-билдинг е да јадете сè што ќе падне во ваши раце за да ја зголемите мускулната маса. Ако тие се во право, тогаш мора да се развие нутриционистичка стратегија за да се иницира ослободување на хормони. Тогаш хормоните ќе не насочат кога и колку да јадеме. Како? Едноставно: исто како и во случај на растечко дете, ќе се чувствувате гладни. Дали гледате како е обратна каузалноста? Велат тие. Досега, вишок калории = раст на мускулите, што ќе предизвика апетит за да се обезбеди доволно калории.
Нивниот план е да имаат диета богата со протеини и маснотии 5 и пол дена, но малку јаглени хидрати. Потоа, за 36 часа, вчитајте јаглехидрати. Првите пет и пол дена чудотворна диета го поттикнува зголемувањето на тестостеронот, хормонот за раст и ИГФ-1.
Чудо диета, предложена за 5 и пол дена:
6:30 часот - 3-5 јајца (омлет), кафе (без шеќер)
10:00 часот - тортилја (вид помал стап), пилешко, сирење, протеинска лента
13:00 часот - тортилја, туна, сирење, протеинска лента
16:30 часот - зеленчук, говедско или свинско месо, путер, прелив за салата
7:00 pm. - 40g протеин од сурутка, 5g креатин монохидрат, 5g глутамин
21:00 часот - ореви, сладолед, протеинска лента
Тие предлагаат околу 30-35g јаглехидрати на ден.
За 36 часа што завршуваат со циклусот, можете да јадете пица или што и да сакате, но нема причина да јадете над ситоста. Нека ве водат инстинктите. Храната треба да содржи многу јаглени хидрати, малку маснотии и малку протеини. Потоа продолжете со циклусот.
Флорин Укеану,
18 титули национален шампион